Як перестати жаліти себе? Причини і наслідки жалості до себе

Що ви відчуваєте, коли в житті щось складається не так? Якщо невдачі і провали голосно кричать про наближення чорну смугу в вашому житті? Опускаються руки, з`являється невпевненість в собі. Ви постійно очікуєте від життя підступу, ви весь час напоготові. Адже, як відомо, біда одна не ходить - і часто в такі періоди кожне нове починання обертається крахом, притягаючи нові біди.

Ваше напружений стан не може не відбитися на близьких людях, звідси сварки, розриви, нерозуміння. Знайоме? Як перестати жаліти себе, і чи потрібно це робити? Де та межа, яка відокремлює рятівну жалість від деструктивної?

рятівна жалість

Коли людина втрачає контроль над ситуацією і віддає себе на волю неприємностей, неминуче з`являється жалість до себе - як супроводжуюча явище, покликане допомогти.

Сама по собі це відчуття не деструктивне, у неї є своя функція, як у будь-якої іншої емоції. Але все добре в міру.

Іноді жалість до себе стає надмірною, патологічної. І тоді вона може стати ще однією проблемою до списку тих, від яких спочатку була покликана захистити.

Кожен, хто хоч раз опускався в пучину самобичування і жалю про свої невдачі, підтвердить: ці почуття не дають нормально жити, працювати, радіти. Вони затьмарюють кожен новий день, прокидаючись вранці разом з вами, і не дають заснути вночі. Звідси безсоння, дратівливість, нездатність тверезо оцінювати ситуацію. Це дійсно заважає незалежно від причин, що викликали такий стан.

Напевно ви відчували моральний підйом, рішучість і бажання змінити все на краще після чергового нападу жалості до себе. Нерідко в самий розпал смутного відчаю раптом в голову приходить геніальна думка, як можна виправити ситуацію, підтримати себе, помститися кривдникові.

Зрозуміло, ви будете шкодувати про зроблене, але з часом це перестане вас так турбувати. Можна з упевненістю сказати, що ваші сльози і розпач пішли вам на користь.

Такий стан називається мотивуючої жалістю до себе. Воно покликане повернути вас на рейки спокою. Це можна порівняти з м`ячиком, відскакує від підлоги: коли кидають м`яч, він летить вниз, що символізує депресію і відчуття, що все пропало і нічого хорошого від життя чекати вже не варто.

Момент зіткнення м`яча з підлогою - це коли досягнувши емоційного дна, ви раптом відчуваєте, що більше так тривати не може, і вас осяває рятівна ідея. Нарешті, м`яч від сили удару відскакує вгору - це символ емоційного підйому. Шанс продовжити жити і почати щось нове.

деструктивна жалість

Однак, буває і патологічна жалість, що заважає побачити просвіт. Це стан, порівнянне з хронічною хворобою: як будь-яка хвороба, виліковна в гострій формі, але дуже важко піддається лікуванню в хронічній. Вона уповільнена і не завжди помітна, але завжди робить найбільш руйнівний вплив на наше життя і стосунки з оточуючими.

В цьому випадку важко всім: і людині, і його близьким. Це безпросвітне стан характеризується потребою скаржитися на життя, нездатністю побачити і очікувати хороший. Напевно у багатьох є такі знайомі або родичі: свекрухи, хапаються за серце при кожному випадку, подруги, дошкульні безперервними слізними дзвінками.

Не будемо приховувати: така поведінка дратує оточуючих. Який страждає хоче, щоб його жаліли, але ефект виходить прямо протилежний: його сприймають або як маніпулятора, або як пропащого, що носить в кишені проблеми з запасом на всіх. Чоловік же, шкодує себе, і зовсім перестає вселяти повагу.

У таку неприємну ситуацію ризикує потрапити кожен, хто в періоди гострого самосожаленія лінується використовувати свої шанси або наполегливо шукати виходи. Життя ніколи не заводить в глухий кут, вихід є завжди, але і є небезпека пройти повз нього. Ось тоді жалість до себе стає патологічною.

Як позбутися від жалю до себе?

Які ж можуть бути варіанти, щоб допомогти собі і тим, хто в даний момент знаходиться в гострій або хронічній фазі відчаю і роздавлений своїми проблемами?

Як вже говорилося, якщо вас відвідує ідея, як вирватися з цієї павутини, не лінуйтеся і не бійтеся здійснити її. Навіть якщо вона здається зовсім божевільною.

Здійсніть поїздку, щоб відволіктися, познайомтеся з новими людьми. Знайдіть нового чоловіка і змусьте себе закохатися. Не бійтеся сходити до психолога або священика. Головне - не сидіть склавши руки, впиваючись своїм горем. Це - шлях у прірву. І навіть якщо ці заходи ні до чого не приведуть, краще шкодувати про зроблене, ніж про втрачені шанси.

Можна навести кілька способів врівноважити стан:

• Пийте заспокійливі трав`яні чаї. Трави підтримають вашу імунну та нервову системи, та й сам процес чаювання з чимось смачненьким доставляє деяку задоволення;
• Перегляньте ваші улюблені фільми, особливо, якщо серед них є комедії;
• Коли йдете на роботу або з роботи, вибирайте нові, незнайомі шляху, по дорозі зайдіть куди-небудь: в кафе, в музей, в гості;
• Відвідайте нові місця або поїдьте куди-небудь у вільний час. Просто так, поодинці, або запросіть подругу, приятеля;
• Зробіть кому-небудь добро. Допоможіть матеріально тим, хто цього потребує. Якщо це неможливо, утіште когось, кому потрібно розраду і підтримка. Ви відчуєте відчуття, ніби втішили вас і допомогли вам;
• І нарешті, фізична активність - це те, що мобілізує і дає енергію не тільки фізичну, а й моральну, додає впевненості в собі. Зарядка через не хочу, плавання або спортзал. У момент, коли вам зовсім погано, починаємо віджиматися до зірочок в очах - ви самі здивуєтеся, наскільки посветлела голова і стало легше на серці.

Зрозуміло, не всі поради і не завжди застосовні. Але в будь-якій ситуації можна знайти і підібрати щось, що втішить вас у вашому конкретно випадку. Допоможе припинити жаліти про минуле і взяти себе в руки.

Як допомогти близьким, шкодують себе?

Часом наші близькі розчаровують нас своїм смутком. Нам хочеться їм допомогти, але ми не завжди розуміємо, що для цього потрібно зробити. Адже дати набір стандартних рад, не завжди достатньо. Не кожен може усвідомити, що з його безпросвітного стану є вихід, а наше покликання - допомогти знайти його.

Наскільки багатьом жінкам знайома ситуація: сімейне життя руйнується, тому що невдачі чоловіка на роботі, або проблеми, пов`язані зі здоров`ям, змушують його жаліти себе замість того, щоб взяти себе в руки. Як допомогти в такому випадку, що очікує таку сім`ю?

Якщо ви дійсно переживаєте за близького вам людини, спробуйте взяти частину його проблем на себе, зробити для нього щось, що може залежати від вас. Зрозуміло, якщо він дозволить це зробити. Так, не завжди варто чекати подяки. Але в сімейному житті дуже часто буває саме так: доводиться віддавати більше, ніж отримуєш.

Жаліти чужих людей завжди легше. Ви не здатні повністю уявити собі їх стан, зрозуміти їх, і це дуже добре відображає приказка «ситий голодного не зрозуміє». Ви шкодуєте як би з боку, співчуваєте, але не вникаєте в чужу біду настільки, щоб затьмарити власне життя.

Часом така легка жалість межує з байдужістю, але іноді буває дуже корисною: чужі помилки допомагають спостерігачеві уникнути таких же.

Сім`я ж - зовсім інша справа. Коли чоловік не встає з дивана, впевнений, що в його житті вже не може бути ні хорошої роботи, ні матеріального достатку. Коли він весь час знаходить виправдання своїй бездіяльності, вимагаючи при цьому вашого співчуття - це хронічна, деструктивна жалість до себе і невпевненість в своїх силах.

Вона відіб`ється і на вас, викликавши смуток і невдоволення. Врятувати чоловіка, боротися за сім`ю, або вирішити проблему втечею від неї - вирішує тільки сама жінка. І яким би не було рішення, в будь-якому випадку воно не дасться просто.

Жаль про свої помилки - це те, чого нездатний уникнути жодна людина. Життя занадто складна, чорні смуги перетинають її регулярно.

Але наша удача в наших руках, і дуже важливо вміти тримати її міцно, а втративши - наполегливо шукати, щоб не перетворитися на невротика-зануду, від якого втомлюються навколишні, не опинитися на емоційному дні, не маючи сил відштовхнутися.

Кожна невдача додає нам досвіду, тому не варто боятися невдач - потрібно просто вміти обернути їх на свою користь. І жаль про минуле теж здатне в цьому допомогти.