Що робити, коли погано на душі і як повернути гармонію думок?

У кожної людини в житті бувають моменти, коли здається, що так погано, як зараз, вже ніколи не буде. Чоловік-диктатор або дружина-тиран, начальник самодур, дитина росте бовдуром, батьки хворіють, грошей постійно не вистачає і як вирватися з цього порочного кола, незрозуміло. Впадати в зневіру і йти в себе властиво кожному, але що робити, коли погано на душі?

Чи не замикатися

Заздалегідь відключити телефон, закупити море алкоголю і почати жаліти себе під відповідну тужливу музику - це найгірше, що можна зробити. Вам зараз ні в якому разі не можна залишатися на самоті і подумки раз по раз прокручувати в голові ситуацію, яка привела до таких плачевних наслідків.

Якщо ви знаєте, як її виправити - дійте, а коли це неможливо, припиніть жаліти себе і звинувачувати інших. Так ви нічого не доб`єтеся, а тільки ще глибше заженете себе в депресію.

Вам, навпаки, потрібно відволіктися від негативних думок, хоч на хвилину забути про навалилися проблеми, а де ще це краще зробити, як не в компанії друзів?

• запросіть їх до себе, а ще краще рушайте кудись - в кафе, ресторан або клуб;
• представницям прекрасної статі волею-неволею доведеться привести себе в порядок: зробити макіяж, зачіску і вибрати відповідний наряд, що хочеш-не хочеш підніме їм настрій;
• якщо у вас є потреба виговоритися, краще відправитися в якесь тихе містечко з відповідним музичним супроводом.

Які пісні краще послухати для душі? Немає нічого кращого класичної музики, яка заспокоює і в той же час наповнює енергією, дає сили на нові звершення.

Що послухати, подивитися чи почитати

В тему будуть пісні з фільмів і мультиплікаційних картин, наприклад, «Луч солнца золотого», «Моїй душі спокою немає», "Вітер змін" і т.д. Якщо ви вирішили залишитися з друзями вдома, то скачайте ці мелодії з інтернету і слухайте себе на здоров`я. А ще краще - поставити який-небудь фільм.

Що можна подивитися, коли погано на душі? Звичайно ж, комедії! Починаючи від радянських і закінчуючи західними шедеврами кіномистецтва. А якщо сміятися настрою немає і хочеться замислитися над сенсом життя, то відмінними варіантами будуть "Зелена миля", "Достукатися до небес", «Зі мною ось що відбувається», «Коли дерева були великими», «Лоліта», а жінки можуть в черговий раз переглянути «Секс у великому місті» або «Щоденник Бріджет Джонс».

Коли долає смуток-туга, можна не тільки подивитися фільм в приємній компанії, але і почитати якусь книгу «Антидепресант». Із серії шедеврів, здатних допомогти розібратися в людських відносинах і зрозуміти в чому сенс життя, можна відзначити "Гордість та упередження" Джейн Остін, багато творів Пауло Коельо, «Шоколад» Джоан Харріс.

До речі, за цим твором знято однойменний фільм, який також можна подивитися. Непогано писали Еріх Марія Ремарк, Сомерсет Моем, Хемінгуей, Віктор Гюго, чого тільки варта його неперевершений витвір «Знедолені» та інші. Що можна почитати, коли погано на душі?

Залежно від ситуації, що склалася, можна вибрати працю будь-якого психолога. Якщо у вас проблеми в особистому житті, можна взяти в руки «Настільну книгу стерви» або що-небудь на тему стосунків чоловіка і жінки.

Якщо не ладяться відносини з батьками, відкрийте працю Анатолія Некрасова "Материнська любов". Ви дізнаєтеся багато нового, чого раніше не знали або тільки здогадувалися.

Спорт - найкращі ліки

Якщо часу в клубі - не ваш метод, займіться спортом. За статистикою близько 50% жінок після розриву з коханим чоловіком скидають вагу, краще виглядають і стежать за собою. Тому сміливо використовуйте цей шанс для корекції фігури. Займіться плаванням або фітнесом, а якщо хочете отримати ще й психологічну розрядку, виплеснув назовні гнів, образу та інші негативні емоції, йдіть в спортзал і бийте шкіряну грушу до тих пір, поки не видихніть.

Влаштуйте собі свято

Якщо ви ніяк не можете вибрати, який фільм варто подивитися, коли погано на душі, краще
покиньте стіни будинку і рушайте на прогулянку. Кого-то утихомирює ліс, парк або скверик, а кому-то потрібно щось зовсім інше - похід по магазинах, відвідування стиліста або перукаря. Побалуйте себе чимось смачненьким в бістро, в кінці кінців, ви це заслужили. Швидше за все, що на наступний день життя здасться не такою похмурою і безрадісною, як раніше.

А якщо ситуація зайшла занадто далеко, то проблему вирішить кардинальна зміна обстановки.

Махніть в село до бабусі або просто виберетеся за місто на вихідні, а ще краще купіть путівку в жаркі країни.

Віра в себе і свої сили - ось що важливо

Думаючи, яку музику варто послухати, коли погано на душі, зупиніться на життєствердних мелодіях. Навчіться радіти заради себе, адже вам це необхідно як повітря. Скажіть собі щось типу: «Досить, поплакали трохи і буде. Пора здригнутися і подивитися на речі іншими очима ».

Але ж і справді, може бути не все так погано, як здається? Роботу можна поміняти, з другою половиною є шанс відновити відносини, а мама або тато завжди будуть залишатися найближчими людьми, навіть коли між вами постає стіна нерозуміння.

Кажуть, що думки матеріальні і те, про що думаєш, обов`язково станеться. Якщо ви не хочете поганого результату подій, почніть мислити позитивно, в фарбах уявляйте, як ваше життя змінюється на краще, вірте в щасливе майбутнє і воно обов`язково станеться. Головне - зі спокійною впевненістю крокувати йому назустріч.

Можна почитати перед дзеркалом афірмації і робити це щодня.

Чудовим прикладом цієї методики є всесвітньо відома Луїза Хей - це воістину жінка-легенда, яка написала більше 30 книг популярної психології і розробила власну методику лікування від усіх хвороб за допомогою не тільки афірмації, а й візуалізації, живильної очищення, рефлексотерапії і психотерапії.

Тому якщо у вас є що послухати, подивитися, але нічого почитати, придбайте книгу цього автора під назвою «Ти можеш зцілити своє життя».

Якщо вам нічого не допомагає - ні пісні, ні книги, може бути є сенс звернутися до лікаря? У цьому немає нічого поганого, адже ви дбаєте про своє фізичне здоров`я і про психічне теж не варто забувати.

Безконтрольно приймати антидепресанти не потрібно, а ось якщо вам їх випише лікар, тоді так. Будьте здорові і щасливі!