Нелюбов до себе: що робити?

Напевно багато людей стикалося з проблемою нелюбові до себе. На жаль, знайти в собі причини для нелюбові набагато простіше, а ось ті риси, якими варто пишатися бачать не всі. Чому люди себе не поважають?

Причин багато. І половину з них можна перерахувати просто підійшовши до дзеркала. До них можна віднести все що завгодно: спина крива, зуби маленькі (або великі), повнота та інше.

Але як тоді полюбити себе, якщо в наявності стільки недоліків. Ну, для початку хочу вам сказати, що більшість недоліків у зовнішності легко виправляються своїми силами.

Наприклад, щоб позбутися від кривої спини потрібно стежити за поставою, і як стверджують вчені, через сорок днів спинка буде випрямлятися автоматично. А зайва вага потрібно зганяти за допомогою інтенсивних фізичних навантажень, які не тільки позбавлять вас від комплексу, а й допоможуть зміцнити здоров`я в цілому.

Джерелом комплексу може бути і дитяча невпевненість. Наприклад, більшості тих, хто так і не зміг ставитися до себе нормально і прийняти всі свої позитивні і негативні сторони, в дитинстві батьки вказували на недоліки. Але якщо ви хочете нормально жити в суспільстві і не боятися кожного разу телефонувати незнайомим людям, то потрібно обов`язково подивитися правді в очі.

Зізнайтеся собі, що у вас є недоліки, і тоді з`являться сили з ними боротися. І не потрібно відразу кидатися у вир з головою. Починайте потихеньку, з малого. І тоді вам з кожним разом все легше буде впоратися зі своїми страхами і в підсумку ви приймете себе такою, якою ви є.

Як полюбити себе по-справжньому

Перш за все, давайте розберемося, як же проявляється нелюбов до себе. Якщо ви не можете спокійно дивитися на себе в дзеркалі, відвертаєтеся про вітрини, тому що ваше відображення вам неприємно, то діагноз ясний! Ви дійсно себе не любите. І якби ж то все закінчувалося лише зовнішнім виглядом.

Але з часом, ви починаєте сумніватися і в своїх розумових здібностях. Вам здається, що будь-яка людина зробить вашу роботу в сто раз краще і ефективніше. І якщо ви сподіваєтеся, що такі ваші думки непомітні оточуючим, ви глибоко помиляєтеся.

Справа в тому, що зовнішній світ як би зчитує з вас інформацію. Більшість людей, що знаходяться навколо вас, підсвідомо розуміють, що ви невпевнені в собі, а значить, з вами щось не так. Звідси і пильна увага до вашої персони. А ви від цього починаєте ще більше нервувати, і у вас все валиться з рук.

І для того, щоб ваше життя стало налагоджуватися, необхідно зрозуміти, як полюбити себе. А разом з любов`ю прийде і повагу. Також у вас різко поліпшитися здоров`я, тому що ви перестанете нервувати через дрібниці.

І першим кроком на шляху до щасливого майбутнього буде прийняття себе такою, якою ви є. Не потрібно думати, що ви гірше, ніж інші. Ви просто інша. Ви ж не бачите на вулиці однакових людей. Все ми абсолютно різні, і те, що вам здається недоліком, хтось вважає гідністю.

Як полюбити себе: поради психолога

Для того щоб помиритися, нарешті, зі своїм внутрішнім «Я»потрібно:

• Частіше дивитися в дзеркало. І не потрібно кривитися і говорити, що нічого нового ви там не побачите. Ще як побачите! Наприклад, якщо ви довго дивіться на один і той же пейзаж, то з кожною хвилиною ви помічаєте все більше деталей. Адже так? І з дзеркалом те ж саме. Спочатку, ви, звичайно, не помітите нічого нового, все буде представлятися звичайним і негарним. Але з часом, ви почнете помічати у своїй зовнішності нові нюанси. А ще трохи пізніше ви зрозумієте, що в вас немає нічого потворного. І ви цілком симпатична жінка, яка раніше цього чомусь не помічала;
• Обов`язково стежте за своєю зовнішністю. Не потрібно думати, що зовнішність дана природою - це константа. За нею потрібно постійно доглядати. Причому це не одноразові дії. Это тяжёлая ежедневная работа. Тут немає ні вихідних, ні відпустки. Тут ви в кожен момент часу створюєте себе;
• Фотографуйтеся. Не варто думати, що якщо ви собі не подобаєтеся на фотографіях, то вони огидні. Краще покажіть їх незнайомим людям, і ви побачите, що вони не втрачають свідомість від жаху, а цілком адекватно реагують на ваше зображення. Якщо ж ви хочете, щоб кожне фото вам подобалося, то візьміть попередні знімки і подивіться, що саме вас не влаштовує. І зробіть висновки;
• Побільше спілкуйтеся з людьми. Повірте, ви не одні з такими комплексами, тому варто допомагати один одному. А тепле щире спілкування за чашкою кави принесе вам умиротворений настрій, допоможе розслабитися і забути про свої проблеми;
• Не потрібно сидіти вдома. Якщо ви будете закриватися в чотирьох стінах, то нічого у вашому житті не зміниться. Так, що вставайте, одягайтеся і відправляйтеся на вулицю. Посидьте трохи в кафе або сходіть в кіно. Не варто зациклюватися на невдачах, у вас ще ціле життя попереду і достатньо часу для того, щоб наповнити її новим змістом;
• Купуйте нові речі. Обновки, як ми знаємо, можуть лікувати нерви. Отримали зарплату? Виділіть собі невелику суму і купите що-небудь гарне. І, головне, не купуйте те, що вам необхідно. Суть цього методу - побалувати себе улюблену.

І, нарешті, найголовніший рада: перестаньте порівнювати себе з оточуючими людьми. Запам`ятайте, що кожна людина бачить світ по-своєму, і двох однакових поглядів не існує. Ви просто подумайте, що ніхто ніколи не бачив і не побачить світ, так як його бачите ви. Так що ви - унікальні.

Як почати любити себе: вправи

Практично кожна людина хоча б один раз в житті чув: «Полюби себе і все буде відмінно!». Але як змусити себе прийняти всі свої недоліки? Як забути про те, що вас дратує власне відображення в дзеркалі?

Саме для такого випадку психологами було розроблено кілька вправ, виконуючи які ви згодом почнете себе поважати.

• Вправа № 1. Його мета - зробити так, щоб ви навчилися бачити в собі не тільки погані, але і хороші риси. Все що вам знадобиться - це ручка і чистий аркуш паперу. Присядьте де-небудь в удобном для вас місці, розслабтеся і постарайтеся згадати всі свої негативні риси. Згадали? Тепер запишіть їх на правій половині аркуша. А зараз напружтеся і знайдіть в собі ті риси, які є позитивними. Причому не потрібно говорити, що в вас немає нічого хорошого. Гарне є в кожному, головне, вміти його бачити! Закінчили? А тепер уважно подивіться на папір. Ось бачите, ви ж не така погана, який хочете здаватися. Потрібно просто зайнятися собою.
• Вправа № 2. Ця вправа трохи складніше. Вам потрібно помічати і записувати найменші відмінності своїх відчуттів сьогодні і вчора. Наприклад, ви помітили, що ваше відображення стало менше потворним? Обов`язково поділіться цією думкою з вашим щоденником. Вам здається, що люди ставляться до вас більш дружелюбно? Ця новина теж заслуговує місця в вашому блокнотику. Загалом, намагайтеся відзначати всю позитивну динаміку. А через два тижні вивчіть всі зміни, що відбулися. І ви помітите, як змінилося ставлення до себе за такий короткий час.
• Вправа № 3. Тут потрібно замінити негативні образи позитивними. І виконувати цю вправу потрібно в кілька етапів. Спочатку уявіть себе на даний поточний момент часу. Не забудьте ні про один свій недолік. Образ повинен якомога точніше відповідати вашим уявленням про себе. Представили? А тепер поміняйте весь негатив на противагу. Якщо ви вважали себе товстої, скажіть собі, що ви пишненька, якщо ви думали, що у вас невиразні сірі очі, то подивіться і переконайтеся, що вони не сірі, вони сріблясті. І так потрібно працювати з кожним недоліком! У підсумку виявиться, що у вас їх не так вже й багато!

Отже, ми з вами проаналізували деякі найефективніші вправи для боротьби з комплексами. І на мій погляд, дали вичерпну відповідь на питання як змусить себе полюбити свої недоліки, потроху перетворюючи їх на переваги.

Головне, це величезне бажання щось змінити в своєму житті. Якщо вам подобається скаржитися і розповідати оточуючим про те, як ви нещасні, то ці поради не для вас. Чому? Та тому, що в глибині душі ви задоволені ситуацією, що склалася, і вам подобається, що всі вас жаліють.

А ось якщо ви дійсно хочете кардинально змінити життя, то вимикайте комп`ютер і йдіть, прогуляйтеся, поспілкуйтеся з людьми. І пам`ятайте: життя прекрасне!