Як навчитися любити себе і навколишній світ: працюємо над собою

У всьому потрібно гармонія і тільки тоді життя зможе налагодитися. Але цього не досягти, якщо в ній не буде любові: любові до навколишнього світу і людям в ньому, любові до самого себе. Але перед тим як навчиться любити людей, необхідно почати з себе. А це, насправді не так легко, як здається на перший погляд.

Полюбити себе - це не означає стати егоїстом. Це означає навчиться поважати свою особистість, а в подальшому навчитися таке повага переносити на оточуючих людей. Від такого ставлення залежить і самооцінка людини. А як ми ставимося до себе, так до нас ставляться і оточуючі.

З чого почати?

Чи можна навчиться любити? Відповідь: можна! Але для цього знадобиться виконати колосальний шлях змін. І в першу чергу слід визначити особисту самооцінку. Для цього проводиться невеликий тест: береться звичайний аркуш чистого паперу, на ньому проводиться діагональна лінія, яка розділить його навпіл. Далі, необхідно поставити крапку на цій лінії.

Тепер в залежності від розташування точки можна провести самоаналіз:

• точка в центральній частині лінії - самооцінка на адекватному рівні, а значить, людина вміє
  любити і поважати самого себе, і оточуючих його людей;
• точка вгорі - відображає егоцентризм, а значить, крім себе людина мало кого зауважує, і чим вище точка, тим більше виражена така риса характеру;
• точка знизу говорить про занижену самооцінку, а значить, людина думає тільки про людей, ставлячи їх інтереси вище своїх.

Якщо було отримано останній результат, то не завадило б дізнатися, як навчиться себе любити і поважати.

починаємо змінюватися

Уміння любити і поважати себе починається з переосмислення своїх життєвих позицій. Всі наші проблеми криються в голові, тому потрібно змінювати хід своїх думок.

Є ряд правил, які допоможуть змінити своє життя:

1. Критиці - немає! Не можна постійно шукати в собі недоліки. Пошук негативу, перешкоджає повазі. Це стосується не тільки себе, а й оточуючих, адже як навчиться любити свого чоловіка, якщо він такий поганий?
2. В думках тільки позитив! Якщо в голову приходить погана думка або навіть лякає, то її необхідно відразу тиснути в зародку. Як тільки в голові щось схоже виникає, можна починати співати пісеньку, бажано з якогось дитячого мультика;
3. Минулий досвід геть! Відпустити минуле, значить, пробачити себе за свої помилки, а також інших. Досвід потрібно вміти аналізувати і забувати, інакше минуле буде тримати і не давати розвиватися. Особливо ця порада стосується жінок, які в минулому були віддані, і зараз намагаються полюбити нового чоловіка, але це не виходить;
4. Я найкращий! Перед тим як навчиться любити життя, необхідно навчитися доброго стосунку до себе. Можна на папірці записати сильні сторони своєї особистості і постійно їх перечитувати. Але крім цього знадобитися їх і розвивати. Тому такий список можна повісити на дзеркало і щоранку його вичитувати;
5. У моїх проблемах винен я сам. Не можна скидати всю провину з себе на когось іншого. Немає безвихідних ситуацій, є безініціативні люди. Коли в житті трапляється проблема, то необхідно сісти подумати і, якщо знадобитися, прописати всі можливі шляхи її вирішення. Кожна людина несе особисту відповідальність за всі події в його житті.

Якщо почати змінювати своє мислення, що, до речі, буде не так легко спочатку, то любов і повагу самі почнуть проявлятися. І це стосується не тільки себе, а й оточуючих людей. Тому змінюватися в першу чергу потрібно самим, а вже далі намагатися змінити чоловіка, близьких і друзів.

Вправи для розвитку самого себе

Крім думок необхідно тренуватися. І дійсно, психологами були розроблені спеціальні вправи, які допоможуть підвищити самооцінку, і покажуть, як треба вчитися любити і поважати.

Отже, для розвитку своєї особистості варто спробувати наступне:

1. Усвідомлення. Така вправа теж краще проводити з використанням ручки і паперу;

Тут необхідно записати наступні питання:

• хто я такий - статева приналежність, сфера діяльності, професія і т. д .;
• мої сильні і слабкі сторони;
• чи є риси, за які мене можна поважати і пишатися;
• які мої життєві цілі;
• що у мене в житті виходить найкраще;
• які люди повинні мене оточувати, а яких в моєму оточенні бути не повинно;
• «+» і «-» мого характеру для оточуючих;
• що мені не під силу і чому це відбувається.

Така вправа направлено на виявлення слабких і сильних сторін. Відповідно, людина, знаючи свої мінуси, може над ними працювати.

2. Наступна вправа добре допоможе знайти спільну мову парі. Беруться два листочка і діляться навпіл. У першій колонці пишуться негативні, а в другій позитивні риси характеру людини. Жінка характеризує чоловіка, і, навпаки. Далі, проводиться аналіз рис. Особливу увагу варто приділити тим моментам, які збіглися в негативної колонці, наприклад, раздражітельнийая, невнімательнийая і т. Д. Але складність такого вправи в тому, що тут головне правильно сприйняти критику на свою адресу, а не починати ображатися;
3. Можна завести блокнот, де кожен день будуть записуватися всі вчинки - як негативні, так і позитивні. Перед тим як лягати спати, їх варто перечитувати. Проводиться аналіз кожної ситуації окремо. Негативні моменти повинні ретельно розбиратися з точки зору їх вирішення альтернативними способами, які б дозволили досягти великих результатів. Надалі, коли людина потрапить в аналогічну ситуацію, в пам`яті автоматично виникне такий аналіз, а значить, і ймовірність вчинити по-іншому стане вище.

Ці три методики не настільки складні у виконанні, але тим не менш, дають дієві результати. Головне, серйозно налаштуватися на їх виконання.

щоденна праця

Любити себе, чоловіка, близьких друзів і родичів, необхідно щиро, а для це варто серйозно налаштуватися.

Такий настрій купується щоденною працею, а для цього треба пам`ятати про такі правила:

1. Встаючи вранці і лягаючи спати ввечері, варто говорити один одному теплі слова. Якщо поруч нікого немає, то на добраніч можна бажати і собі. Також вечорами необхідно хвалити себе, так як це допоможе підсвідомо налаштувати своє «Я» на позитив. Такі слова записуються на підсвідомість, яке незабаром позначиться реальним ставленням;
2. Як би це не смішно звучало, але слід спілкуватися з собою в дзеркалі. На обличчі повинна бути посмішка, а слова наповнені теплом і схваленням, тому всі похвали вимовляються вголос. Можна похвалити себе за позитивні якості в списку або за вчинки, скоєні за день;
3. Добре придумати для себе невелику промову, де будуть вказані всі якості, якими володіє людина, або якими б бажав мати. Але важливо це говорити собі завжди і в будь-якому настрої, не знаходячи будь-яких відмазок;
4. Маленькі радощі також допомагають навчитися себе любити. Якщо колись в дитинстві хотілося машинку, то зараз є можливість її купити. Це допоможе побороти дитячі комплекси. Також варто підносити подарунки і своїм близьким людям, за тим же принципом нереалізованих бажань.

І наостанок хотілося б сказати, що важливо стежити і за своїм зовнішнім виглядом, адже важко любити людину, яка виглядає не дуже акуратно. Тому бажано трохи оновити свій гардероб, сходити в салон і привести себе в порядок.

А як ключовий подарунок - можна дозволити сходити собі в який-небудь ресторанчик, щоб порадувати не тільки тіло, а й душу.