Продукти, що підвищують естроген

Бажання жінки в будь-якому віці - бути бажаною і красивою, викликати захоплення і заздрісні погляди. Краса, молодість і здоров`я забезпечуються в першу чергу унікальним статевим гормоном, що містяться в жіночому організмі - естрогеном.

Жіночна фігура, гарне волосся, чиста шкіра і ясний погляд, рівний і спокійний характер - все це говорить про те, що яєчники виробляють достатню кількість естрогену. У перекладі з латинської естроген означає бажання і пристрасть - назви говорять самі за себе.

Синтезують гомін в основному яєчники і трохи наднирники. При нормальному рівні естрогену жінка часто виглядає набагато молодше за свої роки, гормон прискорює обмін речовин і збільшує утворення кісткової тканини, що робить зовнішній вигляд жіночним і привабливим. Інша поширена назва естрогену - гормон молодості, адже поки жінка відчуває себе здоровою і привабливою, вік не має абсолютно ніякого значення.

До чого призводить надлишок естрогену

І хоча естроген по праву називають жіночим гормоном, невелика кількість естрогену виробляє і чоловічий організм. Вплинути на чоловічий зовнішній вигляд гормон може лише в тому випадку, якщо в організмі його явний надлишок. Фігура стає жінкоподібний, перестає рости м`язова маса, відбуваються збої в роботі нервової системи. Окремо хочеться сказати про негативний вплив надлишку жіночого гормону на простату.

Відео: Ван Ю Мей "Як підвищити рівень естрогенів"

У жінок надлишок естрогену веде до серйозного гормонального збою, виникненню ракових захворювань і мастопатії. Важкий передменструальний синдром доктора також пов`язують з надміром в організмі статевого гормону.

Недолік естрогену - недолік життєвих сил

Це зовсім не гучне образний вислів, а сувора дійсність. Організм може перестати виробляти достатню кількість гормону в будь-якому віці - проблема може торкнутися як зовсім юних дівчат-підлітків, так і дам бальзаковских років.

Помітити у себе зміна гормонального фону може кожна жінка самостійно, достатньо лише уважно прислухатися до себе. І так, якщо Ви помітили у себе такі ознаки:

• швидку стомлюваність і різкі перепади настрою, ознаки депресії;
• збільшення маси тіла;
• припливи - це стосується жінок в період менопаузи;
• різке погіршення зовнішнього вигляду - поява глибоких зморшок і прищів, погіршення стану волосся, і так далі;
• постійні головні болі;
• пітливість і проблеми зі сном;
• зниження чуттєвості і сексуального потягу.

Всі ці ознаки є привід для негайного звернення до лікаря. Слід знати, що визначити недолік естрогену можуть тільки лабораторні аналізи, а призначити оптимальну кількість гормонів може тільки лікар.

При нестачі естрогену в організмі дівчинки загальмовується загальний фізичний розвиток підлітка, припиняється ріст молочних залоз, спостерігається порушення або припинення менструального циклу.

У жінок дітородного віку недолік жіночого гормону призводить до психологічних проблем, які полягають в перепадах настрою і прояві так званої «стервозність». Крім того, порушується сон, погіршується зовнішній вигляд, можуть з`явитися болі в низу живота і відбутися збій місячного циклу. Нерідко прояв післяпологової депресії. Важкий передменструальний синдром і занижена самооцінка теж пояснюються недоліком естрогену.

Дами бальзаківського віку можуть відчути сильне серцебиття, з`являється аритмія і тахікардія. Під час настання менопаузи жінка може випробувати всі її «принади» - пітливість, неконтрольовану дратівливість і виснажливі припливи. На жаль, з віком яєчники втрачають здатність виробляти власний естроген, тому жінкам старшого віку обов`язково треба здавати аналізи на рівень естрогену.

Продукти, що підвищують рівень естрогену

Після здачі аналізів доктор призначає підтримуючу гормонотерапію, але будь-який лікар прекрасно знає, що штучні гормони набагато агресивніше рослинних фітогормонів. Як наслідок - звикнувши отримувати штучний естроген, організм практично припиняє вироблення власного, і, на жаль, при припиненні прийому препаратів зворотної дії не відбувається.

Тому при невеликому гормональному дефіциті найправильнішим буде вживання в їжу продуктів, що підвищують рівень естрогену. Зазначені нижче продукти сприятимуть виробленню природного естрогену і нормалізації гормонального фону.

Соя

Крім того, що перед цим продуктом все дієтологи світу давно зняли капелюх, він ще і стоїть на першому місці за вмістом фітоестрогенів. Не обов`язково вживати сою в чистому вигляді, відмінно підійде соєве молоко, борошно, масло, сир, йогурт - одним словом будь-які продукти, що містять сою. Але при цьому слід звертати увагу на склад продуктів - геномодифікована соя ніяк не сприяє вирівнюванню гормонального фону.

Відео: Жити Здорово! Як підвищити тестостерон у чоловіків?

Бобові та зернові культури

Відмінним замінником сої в чистому вигляді можуть стати бобові, такі як сочевиця, боби і квасоля. Сочевиця багата на рослинний білок і амінокислотами, що допомагають позбавитися від проявів депресії.

Пшениця, жито, овес і просо теж відмінно сприяють вирівнюванню гормонального фону. Зернові можна вживати не тільки у вигляді каші, а й у вигляді пророщених паростків.

Насіння льону

Льон також є найбагатшим джерелом рослинних гормонів, але крім цього насіння льону надають додаткове благотворну дію на жіночий організм. Льон сприяє очищенню організму, надає протипухлинну та протизапальну дію. Насіння льону можна застосовувати в размолотом вигляді з великою кількістю рідини. Лляна олія забезпечує організм фитоестрогенами в три рази більше, ніж вживання в їжу соєвої продукції. Решта маслосодержащие зернові теж чималою мірою можуть сприяти підвищенню естрогену.

Кава

Гарна новина для кавоманів - так так! кава теж підвищує естроген. Спеціальні дослідження довели, що якщо жінка протягом дня вживає 500 мл кави, то рівень естрогену в її крові підвищується на 70%! Однак тут є одне але: всім, хто сидить на дієті рекомендується виключити каву зі свого раціону, так як в цьому випадку жирові відкладення з живота і стегон будуть йти набагато швидше.

І ще, цукор при вживанні кави треба виключити - не тільки тому що цукор шкідливий в принципі, але і тому що він негативно позначається на виробленні організмом естраген в цілому.

Овочі

Будь-який вид капусти, томати, морква, баклажани і гарбуз - ось основний перелік продуктів, що містять фітоестрагени. Овочі відмінно сприяють очищенню, а значить і омолодженню організму.

Абрикос і виноград

Абрикос і виноград є лідерами за змістом рослинного естрогену. Їх можна вживати в свіжому або засушеному вигляді. Вживання в день одного стакана червоного вина благотворно позначається на здатності організму до вироблення гормонів.

хміль

Пиво теж містить хміль, але ми все-таки не будемо його рекомендувати. Пивні животики у чоловіків - результат надлишкового естрогену. Набагато приємніше пити смачний квас - в його складі хмелю нітрохи не менше, ніж в пиві.

трави

Свіжі відвари з таких трав як шавлія, ромашка, чорний стеблеліста, м`ята, солодка і луговий конюшина надають тонізуючу і протизапальну дію, мають заспокійливу і загальнозміцнюючу дію. Особливо рекомендується вживати свіжі відвари жінкам в період менопаузи, так як трави містять таку різновид фітоестрогенів як изофлавон. Ізофлавони мають максимальну схожість з натуральними гомонами, які виробляють яєчники, тому відвари трав використовуються в комплексному лікуванні таких неприємних симптомів менопаузи як припливи, втрата кісткової тканини і серцеві захворювання.

Вживати варто тільки свіжі відвари з трав, так як вчорашній відвар не тільки не принесе користі, а й навпаки, може зашкодити організму. І ще одне правило - домогтися результатів можна тільки при тривалому вживанні гормоносодержащіх продуктів і напоїв.

Дорогі жінки! Не забувайте, що правильний гормональний баланс вкрай важливий не тільки для вас самих, але і для оточуючих. Адже всім відомо, що красива і здорова жінка - це основа для щасливої родини.