Чому смикається верхню повіку?

Кожному відомо, як бути в стані стресу: напруга в свідомості передається м`язам, і розслабитися буває досить важко.

Іноді люди місяцями перебувають у пригніченому стані, яке чергується з періодами перезбудження і сильної втоми.

Особливо негативно це позначається на обличчі, м`язи якого звикають до так званої масці напруги. Результатом може стати невеликий тик, коли смикається верхню повіку.

Найчастіше саме верхнє, так як в нижніх повіках розташоване набагато менше нервових закінчень і кільцева м`яз очі внизу розвинена не так сильно, як вгорі.

Для жінок, що звертають більше уваги на свою зовнішність, це стає справжньою проблемою, викликає невпевненість у собі, сором, не кажучи вже про страх, що здоров`ю загрожує якась небезпека.

Спробуємо розібратися, які причини цього явища і як від нього позбутися.

Чому смикається верхню повіку: фізіологія і психологія

Щоб не заглиблюватися в анатомію, відзначимо лише, що повіки мають тонкі і слабоуправляемой м`язи, розраховані на виконання одного короткого руху - моргання. Посмішка або гримаса страждання впливають на вираз очей зовсім через інші м`язи (надбрівні, щелепні, м`язи на переніссі).

Таким чином, управляти кільцевої м`язом очей досить важко: просто намагаючись розслабити особа, тик з припинити. Для цього потрібен трохи інший підхід, про що піде мова нижче.

Скільки б вас не переконували, що коли, наприклад, смикається верхню повіку лівого ока, ви повинні кинути читати, дивитися телевізор або працювати за комп`ютером, знайте - причина посмикувань не в втоми очей.

Від напруги зорового нерва може розболітися голова, сльозитися очі і т. П., Але тик виникає від надходження імпульсів з мозку, а значить, боротися з ним слід через загальне розслаблення нервової системи.

Почніть з того, що перестаньте турбуватися про самому тику. Відомо, що сам факт такого порушення і страх перед невідомою хворобою (якої насправді немає, адже тик століття перестав бути самостійним симптомом) може викликати ще більшу напругу психіки і посилити смикання то лівого, то правого століття. Хоча, як правило, тик буває з якоїсь однієї сторони.

Заспокоюємо нервову систему

Якщо вас стурбувала ця проблема, поставтеся до неї як до сигналу організму про неправильну поведінку в умовах стресу. Часто ми говоримо собі: відпочину, коли закінчу, висплюся у відпустці, вітаміни почну приймати навесні і т. Д.

Але організм не проведеш такими відмовками, і якщо у вас, наприклад, смикається праве верхню повіку, відкладати антистресові заходи далі вже не можна.

Полівітамінні препарати добре впливають на роботу організму і зміцнюють імунітет. Прицільно «підгодувати» нервову систему можна наступними засобами:

1. ударні дози магнію і кальцію зміцнюють нервову тканину: приймайте Магне В6 і Кальцій D3;
2. вітамін С по 1000 мг на добу в денний час протягом тижня підніме гемоглобін, а значить, тканини будуть добре забезпечуватися киснем, що теж позитивно впливає на нервову систему;
3. проконсультуйтеся з Вашим лікуючим лікарем, і якщо він дозволить, приймайте протягом 1 місяця рекомендований ноотропний препарат, бажано на рослинній основі-це допоможе зняти розумову втому, зміцнить пам`ять і підвищить швидкість реакції - і нервувати будете менше;
4. на ніч випивайте м`яке снодійне, а якщо проблем із засипанням немає, то легкий седативний препарат для кращого відпочинку уві сні - валеріану, пустирник, корвалол, персен, донорміл та ін .;
5. нікотинова кислота (ін`єкції) за 10 днів поставить на ноги після будь-якого стресу, зміцнить капіляри, нормалізує кровообращеніе- цього препарату також потрібен дозвіл лікаря.

Крім ліків, допоможіть собі і іншими способами.

Терміново перейдіть на каву без кофеїну, якщо можете, не пийте його зовсім якийсь час.

Курять повинні кинути цю звичку в ім`я власного здоров`я, а завзятим курцям доведеться обходитися 1-2 легкими сигаретами в день.

Зняти м`язову закріпачення допоможуть вправи типу йоги, пілатесу, а якщо вам вони не за темпераментом - надішліть себе на танці або ушу. Тільки не захоплюйтеся тренажерами, які хоча і знімають стрес, але і посилюють напругу в м`язах.

По можливості знайдіть мануального терапевта: напевно у вас є затискачі в тілі, і постійне скорочення м`язів (моторно-сенсорна амнезія) не дає вам спокою.

Вправи для очей на розслаблення

Наведений нижче комплекс очних вправ хороший не тільки тим, що «качає» очні м`язи і покращує кровообіг. Це чи не єдиний спосіб обдурити наше зациклені на проблемах свідомість і змусити його зосередитися на реальних тілесних відчуттях.

Очні вправи дійсно корисні при всіх формах нервового перевтоми (тільки не гострий невроз). Виконуйте їх вранці після пробудження щодня, а також повторюйте в будь-який зручний час, коли хочете відволіктися і розслабитися.

«Оладоніваніе»

Зігрійте долоні тертям одна об одну, складіть одну долоню поверх іншої (пальці на пальці) і надіньте як маску на очі. Тепло і темрява відмінно розслаблюють очі і заспокоюють. Подбайте про глибокому повільному диханні носом.

Тримайте долоні на очах кілька хвилин, поки не відчуєте, що в очах не миготять світлі плями і видна чиста чорнота - це сигнал до того, що очі «заспокоїлися».

обертання

З нерухомою головою малюйте поглядом різноманітні фігури: коло, зірку, зигзаг. Проводьте поглядом дрібну спіраль, уявляючи, ніби крутите очима глобус. Досягніть плавних і безперервних рухів в єдиному ритмі. Закінчуйте, коли відчуєте втому очних м`язів.

Фокус

Розташуєтеся біля вікна і по черзі кожним оком фокусуйте погляд на рамі і на об`єкті далеко. Виконуйте не менш хвилини на кожне око.

Тратаку

Це йоговськая практика очищення зору спогляданням полум`я. Запаліть свічку і дивіться на її полум`я, часто моргаючи.

Вважається, що потрібно продовжувати Тратаку до появи сліз, проте може бути так, що ваші очі схильні до сухості, і сльози не виступлять. Виконуйте Тратаку не більше 10 хвилин, завершіть вправу «оладоніваніем».

Описані вправи не тільки допоможуть позбутися від нервового напруження, а й омолодять особа в цілому.

Вираз очей стане спокійніше, впевненіше, ви перестанете дивитися в себе і повернете іскорку в очах, а вже про тику зможете забути назавжди.