Що корисно для шкіри: 15 найкращих продуктів

Кожна поважаюча себе жінка прагне бути красивою. А краса починається з правильних продуктів і косметичних засобів, які благотворно впливають на стан шкіри обличчя і тіла.

У наш час наданий широкий вибір різних вітамінних комплексів і готових засобів по догляду за тілом. Але немає нічого кращого продуктів, які ви вибираєте і використовуєте самостійно, поєднуючи їх один з одним або користуючись по-окремо. Слід знати і друзів, і ворогів в обличчя і вміти ними правильно розпоряджатися.

Продукти, що вживаються в їжу

Щоб домогтися ідеальної шкіри, насиченою вітамінами та мікроелементами, одного впливу масок і обгортань не вистачить. Слід починати з найголовнішого - раціону. Дуже часто проблеми виникають через неправильне харчування. Кишечник засмічується, як наслідок прищики і поганий стан шкірних покривів.

Відео: Олена Малишева. Яка їжа корисна для здоров`я шкіри?

Риба та морепродукти

До них, перш за все, відносяться жирні сорти риби (лосось, сардини, тунець), устриці, молюски.

Морепродукти містять велику кількість полінасищенних жирних кислот омега-3, які насичують шкіру вологою і необхідною кількістю антиоксидантів. Вони запобігають процеси старіння, здатні врятувати шкіру від сухості і лущення, від запальних процесів. Омега-3 сприяє поліпшенню кровообігу, а свіжа і здорова кров просто необхідна для регулярного оновлення та насичення клітин киснем.

Вміст цинку допомагає боротися з акне. Вся справа в тому, що цей елемент сприяє хорошому метаболізму. За рахунок цього ороговілі клітини краще відшаровуються і дають місце новим.

Дієтологи і косметологи радять вживати рибу 1-2 рази в тиждень. Якщо немає можливості займатися приготуванням продуктів так часто, то можна знайти порятунок в риб`ячому жирі. При вживанні морепродуктів результат вразить вас, шкіра стане гладкою і сяючою.

цитрусові

Вітамін С, який міститься головним чином в цитрусових продуктах, є незамінним помічником в освіті колагену і білка, так необхідних для шкіри. З віком обмінні процеси починають сповільнюватися, що веде до обвисання, старінню шкіри. Недарма, вітамін С постійно використовується в антивікових масках і кремах.

Але цей вітамін можна знайти не тільки в апельсинах, грейпфрутах і лимоні. Слід поповнити раціон свіжими томатами, вишнею, солодким перцем, капустою.

Зелені і червоні овочі

Якщо у вашому раціоні мало овочів таких кольорів, то це терміново треба виправляти.

Морква, болгарський перець, шпинат і інша зелень, томати, картопля володіють великою кількістю вітаміну А, який діє, як антиоксидант. Він не дозволяє клітинам шкіри руйнуватися, що і відбувається в процесі старіння.

Достатня кількість цих продуктів сприяє тому, що шкіра буде отримувати необхідний для відновлення клітин вітамін. Цей компонент допомагає боротися з сухістю, робить шкіру молодою і здоровою.

В аптеці продаються капсули з вітаміном А, але фахівці рекомендують вдатися до продуктів, його містять, ніж до таких засобів, тому що при неправильному вживанні може виникнути надлишок вітаміну.

Оливкова олія

Це масло вважається компонентом довголіття і молодості. Воно цінувалося ще з давніх часів. Дієтологи виявили, що воно незамінне для організму. Воно є джерелом вітаміну Е, який надає омолоджуючу дію на шкірні покриви. А завдяки насиченим жирних кислот, присутніх в цьому продукті, організм краще засвоює інші вітаміни і мінерали, насичує шкіру вологою.

Відео: Найкращі та найгірші продукти цього року: догляд за шкірою обличчя, сироватки, нічні креми та інші принади

Вживати масло необхідно щодня, але невеликими порціями. Його можна використовувати в якості заправки до салату або просто вмочати хліб.

горіхи

Горіхи, як і попередній продукт, цінні великим вмістом вітаміну Е. При регулярному вживанні горіхів в їжу, а якщо бути точніше, мигдалю, шкіра стає молодшою, підтягти, свіже.

Вітамін Е допомагає епідермісу утримувати необхідну вологу, тим самим можна уникнути появи сухості і побічних ефектів, як роздратування, лущення. Денна норма передбачає вживання всього декількох горіхів. Але користь від них незмірно.

Буряк

Цей плід часто залишають без уваги. Але таке відбувається від незнання корисних властивостей, яке воно несе нашому організму.

Буряк сприяє поліпшенню обміну речовин, виводить токсини, чистить травлення. Навіть тільки це вже дає свій результат на поліпшення стану шкірних покривів.

Буряк допомагає утворенню нових клітин і має омолоджуючий ефект. Крім того, цей продукт зручний у приготуванні. Можна просто відварити його і використовувати як гарнір. Він має приємний смак і властивостями.

вода

Достатнє вживання води на добу - запорука свіжої та гладкої шкіри. Якщо водний баланс організму щодня підтримується, то можна ще довго не зіткнутися з такою проблемою, як вікові зморшки. Коли в організмі достатньо вологи, то шкіра виглядає підтягнутою і здоровою.

Дуже корисно вживання зеленого чаю. Цей напій завжди вважався джерелом антиоксидантів, який омолоджував весь організм.

Продукти для зовнішнього застосування

Для збереження свіжості і краси шкіри жінкам відкритий широкий вибір засобів. Це і масла, і фрукти, і молочні продукти. Всі вони мають певні властивості, але якщо гармонійно використовувати їх, то можна домогтися неймовірного ефекту.

Кокосова олія

Цей продукт дуже цінується в косметології за великий вміст кислот, вітамінів і мікроелементів. Гіалуронова кислота, яка використовується для підтяжки обличчя, присутній в первозданному вигляді.

Кокосове масло припадає в шари епідермісу дуже швидко, насичуючи шкіру вологою. Масло чудово живить і зволожує шкіру, справляється з лущенням, сильною сухістю. Воно здатне приборкати навіть складні сухі ділянки, як лікті і коліна. За рахунок глибокого проникнення масло приносить вологу в нижні шари епідермісу. В результаті шкіра розгладжується, набуває помолоділий вид, як після салонних косметичних процедур.

Це масло можна використовувати, як засіб для зняття макіяжу. Найстійкіша туш не зможе протистояти дії масла. Більш того, воно одночасно доглядає за віями і ніжною шкірою повік, яким складно підібрати дбайливий догляд.

Кунжутну олію

Цей вид масла насичений багатьма амінокислотами і вітамінами. Воно часто використовується в косметичних цілях і заслужило визнання жінок.

Перш за все, це прекрасний засіб в боротьбі із сухою, обвислій, в`ялою шкірою. Воно допомагає заповнювати нестачу корисних речовин і вологи. Кунжутне масло здатне усувати роздратування, лущення, свербіж, бореться зі зморшками.

Дуже корисно щодня наносити кунжутне масло на ніжну шкіру навколо очей. Воно допомагає оберігати її від появи мімічних та вікових зморшок.

Масло можна використовувати для дитячої шкіри, оскільки воно гіпоалергенні і дбайливо доглядає за потерпілою шкіркою.

Кунжутне масло добре справляється з почервонінням шкіри, тому його застосовують, щоб позбутися від червоних слідів після акне.

Амарантове масло

Це масло має приємний аромат і може використовуватися як для зовнішнього, так і для внутрішнього застосування.

Воно унікальне тим, що володіє великим вмістом сквалену в порівнянні з іншими маслами. Ця речовина перешкоджає розвитку ракових клітин, сприяє регенерації клітин організму, збагачує клітини киснем. У ньому присутній активний вітамін Е. Це означає, що в такій формі він ще краще впливає на шкірні покриви, усуваючи сухість і стягнутість шкіри.

Амарантове масло відлущує мертві частинки і прекрасно вирівнює колір обличчя. Це масло незамінне при догляді за в`янучої, старіючої шкірою, яка вже втратила тонус.

Масло какао

Це масло добре для сухої, яка втратила багато вологи шкіри, а так само для в`янучої і втомленою.

Вона глибоко проникає в епідерміс, сприяє відновленню пошкоджених клітин, робить шкіру оксамитовою і пружною. Масло какао загоює дрібні ранки, захищає від ультрафіолетових променів і від сильного морозу. Його можна використовувати при тріщинах губ, як крем для повік, для сухої шкіри ніг, рук і будь-який інший частини тіла.

Воно залишає приємний аромат на тілі, що не можна відзначити, як мінус. Масло тонізує втомлену шкіру, підтягує її, зменшує мімічні зморшки.

Господарське мило

Це засіб знайдеться на полиці будь-якої ванної кімнати. Адже його застосування дуже широко. І для прання, і для миття, і для вмивання.

Для шкіри тіла воно корисно тим, що є антибактеріальним, дезинфікуючим засобом, що складається з натуральних компонентів.

Господарське мило часто застосовують, якщо є проблеми з акне, з рясною роботою сальних залоз. Але користуватися ним варто обережно, застосовувати не більше трьох разів на тиждень, тому що воно змиває захисний шар, і шкірі необхідно відновити його. Не рекомендується застосовувати цей засіб власникам сухої шкіри.

Дьогтьове мило

Це мило отримують з березової кори, після її переробки. З давніх часів люди знали про корисні властивості цієї частини дерева і користувалися цим. В даний час мило на основі цього компонента знайти дуже легко, та й воно коштує недорого, але користь від нього велика.

Дігтярне мило незамінне, якщо на шкірі висипу, акне, інші шкірні захворювання. Воно м`якше, ніж господарське, але все ж добре підсушує прищики на обличчі і спині. Володарі жирної шкіри можуть використовувати його кожен день, щоб знизити вироблення шкірного сала. Воно справляється з грибком на ногах, дезінфікує шкіру. Крім того, це мило підходить для інтимної гігієни, що говорить багато про що.

алое

Сік цієї рослини визнаний ефективним косметичним засобом. У багатьох ця квітка живе в горщику, але не всі знають про його корисні властивості для шкіри обличчя і тіла.

Сік алое відмінно зволожує шкіру, робить її підтягнутою і гладкою. Загоює дрібні ранки і порізи, знезаражує поверхню, часто використовується для пом`якшення шкіри після сонячних і побутових опіків. Алое допомагає зменшити розтяжки, оздоровлює шкіру, надає доглянутий вигляд.

Сік рослини хороший в боротьбі з віковими змінами, тому що є джерелом антиоксидантів.

Перекис водню

Цей засіб є екологічно чистим і абсолютно натуральним, тому що складається з води і кисню, які вступають в певну реакцію.

Найчастіше цю рідину використовують для дезінфекції ран, тому що воно ефективно вбиває мікроби. Але воно також використовується в косметичних цілях: бореться з акне, чорними точками, освітлює шкіру, веснянки, очищає жирну шкіру.

Але з подібним засобом потрібно бути акуратним і не переборщувати з кількістю.

Відео: Топ 10 кращих косметичних продуктів 2016 // Бюджетні фаворити // Білоруська косметика

Продукти харчування й речовини, що шкодять шкірі

Мабуть, варто почати з харчових продуктів, які чинять негативний вплив. До них відносяться:

• Прості вуглеводи - солодощі, газована вода, соки, хліб;
• Сіль у великих кількостях;
• Велика кількість алкоголю. Алкогольні напої, що вживаються дуже часто, ведуть до обезводнення і обвисання шкіри;
• Багато смаженої жирної їжі;
• Фаст-фуд;
• Кава і чорний чай у великих обсягах.

Ці продукти сприяють появі в`ялою, старіючої шкіри. Організм починає витягати корисні речовини і вологу, намагаючись заповнити їх нестачу.

Якщо ви вирішили купити готове косметичний засіб, то варто відповідально поставитися до вибору. Читайте склад і уникайте наступних компонентів:

• Лаурилсульфат натрію;
• Різні парабени;
• Мінеральне масло;
• гліцерин;
• Пропіленгліколь.

Дані компоненти негативно впливають на шкірні покриви, про кожного з них можна знайти багато інформації. Але головне, що треба знати - вони не дадуть шкірі нічого хорошого, а, скоріше, навпаки, заберуть.