Як позбутися від задишки при вагітності?

Задишка - порушення частоти і глибини дихання. Дуже часто це явище супроводжує вагітних жінок на різних термінах. Супроводжується воно гострою нестачею повітря і доставляє масу незручностей. Спочатку жінка відчуває труднощі з підйомом по сходах, потім вона не може вдихнути на повні груди, потім, можна сказати, з`являються напади, коли важко дихати і сильно частішає серцебиття.

Чому це тривожне явище виникає у вагітних жінок, про що воно свідчить і як з ним боротися?

Причини появи в першому триместрі

Спровокувати це стан може досить велике число чинників. Значення має і те, на якому місяці розвитку дитини воно виникло, і якими захворюваннями страждає майбутня мати.

Наприклад, задишка, різко виникла на ранніх термінах, найчастіше свідчить про неправильний спосіб життя, але іноді вона є ознакою будь-якої внутрішньої патології.

У першому триместрі можуть утруднити подих наступні фактори:

• Сильне емоційне перенапруження;
• Значні фізичні навантаження;
• куріння;
• Вживання алкоголю;
• Занадто різання гормональний сплеск;
• Збільшення об`єму циркулюючої по організму крові;
• анемія;
• Хвороби легенів, наприклад, астма, туберкульоз;
• Носіння синтетичної, тісного одягу.

Поява в другому триместрі

Варто зазначити, що на ранніх терміни це явище - велика рідкість. Майбутні мами в цей час можуть сповна насолодитися своїм становищем. У переважній більшості випадків задишка починає даватися взнаки з початком другого триместру.

Саме на цей період припадають серйозні зміни в організмі жінки:

• Дитина стає більше, відповідно, йому необхідно додаткове місце;
• Щоб плід нормально розвивався, матка розтягується і тисне на прилеглі органи;
• Тиск матки сильніше інших позначається на діафрагму, тому саме в цей час виникають перші, поки ще малопомітні, симптоми задишки;
• Підсилюють неприємні симптоми куріння, алкоголь, анемія, неправильно підібраний одяг. Також роль відіграють наявні у майбутньої матері захворювання внутрішніх органів і систем, особливо легень;
• Ступінь ускладнення дихання залежить від того, наскільки високо піднімається матка з кожним днем.

Виникнення на пізніх термінах

Задишка при вагітності в третьому триместрі особливо яскраво виражена. Матка на цьому терміні настільки збільшена, що їй важко уміщатися в тілі, і вона сильніша починає тиснути на діафрагму. В даному випадку нічого вдіяти не можна і доведеться терпіти.

За кілька тижнів до пологів плід опускається в таз, що дозволяє знизити тиск. Цей період характеризується тим, що дихати стає набагато легше. Але таке відбувається далеко не у всіх, тому деякі повинні будуть терпіти до самих пологів.

Практично всі перераховані вище причини допомагають майбутнім матерям зрозуміти - все, що відбувається є цілком закономірним і природним. Залишається відкритим лише питання про те, як можна полегшити це неприємний стан в будь-якому триместрі.

тривожні ознаки

У деяких випадках жінці потрібно якомога швидше звертатися до лікаря або викликати швидку допомогу. Це роблять у тому випадку, коли задишка супроводжується іншими явищами - болем у грудях, прискореним серцебиттям, стрибками пульсу, вологістю ступень і долонь.

Якщо доктор запідозрить анемію, то обов`язково дасть направлення на здачу аналізу крові, щоб підтвердити або спростувати діагноз.

Методи усунення задишки

Якщо жінка в самому початку вагітності випробувала на собі це неприємне явище, значить, їй потрібно переглянути свій спосіб життя, усунути фактори, які призвели до таких наслідків.

В першу чергу потрібно відвідати лікаря і пройти обстеження на наявність патологій внутрішніх органів і систем, звертаючи особливу увагу на легені. Звичайно ж, виключаються важкі фізичні навантаження, але це не означає, що потрібно все 9 місяців лежати на дивані.

Вагітна жінка повинна бути активною на всіх термінах, але в міру. Стреси, емоційні потрясіння, психологічний тиск - всі ці фактори повинні бути виключені. Якщо є необхідність, доктор випише заспокійливі засоби, наприклад, настоянку валеріани або пустирника.

Такі шкідливі звички, як куріння і вживання алкоголю, повинні виключатися відразу після того, як жінка дізналася про своє становище, а краще - ще на етапі планування. Останньою причиною є незручний одяг, тому потрібно переглянути свій гардероб, віддавши перевагу вільним речам з натуральних тканин.

Цих простих рекомендацій повинна дотримуватися кожна жінка в період виношування малюка.

Якщо причиною став тільки зростаючий в матці дитина, то можна вдаватися до добре знайомих методів, які можуть усунути задишку зовсім або хоча б полегшити її напади:

• Регулярно займатися дихальною гімнастикою;
• Частіше бувати на свіжому повітрі;
• Намагатися спати в положенні напівлежачи;
• Сидячи біля комп`ютера, телевізора, за роботою, частіше міняти пози;
• Провітрювати приміщення, де жінка перебуває тривалий час;
• Віддати перевагу дробовому харчуванню. Вживати їжу потрібно часто, але маленькими порціями. Це дозволить не перевантажувати шлунок і тримати його розслабленим. Він, в свою чергу, візьме на себе частину тиску, так як знаходиться близько до матки;
• Можливо, лікар призначить заспокійливі збори з лікарських рослин;
• Під час прояву симптомів потрібно брати себе в руки і ні в якому разі не піддаватися паніці.

Якщо брати до уваги ці поради, то задишка під час вагітності перестане турбувати, покращиться самопочуття і настрій. Жінка повинна зрозуміти - не потрібно страждати від нападів і терпіти їх. Хоч вони практично завжди є результатом природних процесів, але негативно впливають на емоційний стан, викликаючи тривогу.

Фізичні вправи

Щоб під час нападу збільшити обсяг грудної клітини і нормально вдихнути, потрібно підняти руки над головою. Потрібно постаратися дихати повільніше і глибше. Крім того, існують різні методики дихання, завдяки яким задишка у вагітних повністю зникає.

Деяким з таких вчать на курсах для майбутніх мам. Освоївши певний ритм заданих видихів і вдихів, можна нормалізувати свій стан.

Значні фізичні навантаження, різкі рухи можуть спровокувати не тільки задишку, але і запаморочення. Дуже добре себе зарекомендували вправи з йоги. Вони допоможуть нормалізувати дихання і підготує до пологів.