Догляд за стопами ніг

Дуже часто буває так, що жінки, ретельно стежачи за станом свого волосся, шкіри обличчя і рук, чомусь забувають приділяти достатньо уваги ногам, згадуючи про них лише напередодні пляжного сезону, коли настає пора відкритої взуття. Насправді таке ставлення не можна назвати правильним, адже ногам так само, як і будь-який інший частини тіла, потрібно не сезонний, а постійний догляд, оскільки вони - великі трудівники, котрі піддаються день у день колосальним навантаженням. Взяти хоча б до уваги той факт, що при кожному кроці ступні людини відчувають тиск, що дорівнює за силою потрійного ваги тіла (це при тому, що більшість людей за день проходить в середньому близько 10 км).

Тим часом на стопах ніг розташовується безліч біологічно активних (акупунктурних) точок, які впливають на різні органи і системи людського організму-при механічному впливі на ці зони відбувається стимуляція обмінних процесів і підвищується загальний тонус тіла. А згідно з канонами східної медицини, через ноги здійснюється енергетичний обмін між тілом людини і Землею.

Саме тому так важливо стежити не тільки за зовнішнім виглядом стоп, але і за станом їх здоров`я, яке постійно знаходиться в небезпеці внаслідок впливу різноманітних негативних чинників. Це і носіння незручною або неякісного взуття, і незбалансоване харчування, і надмірна вага, і авітаміноз, і вікові зміни, і багато іншого - все те, з чим доводиться стикатися будь-якій людині протягом життя. Так що ж робити, щоб зберегти красу і здоров`я стоп? В першу чергу потрібно знати, які проблеми характерні для цих ділянок тіла.

Основні проблеми стоп

Стопи ніг - одні з найбільш чутливих ділянок людського тіла, вони є осередком нервових закінчень, що утворюють чітко окреслені рефлексогенні зони, кожна з яких пов`язана з певним внутрішнім органом або фізіологічною системою організму. Якщо в роботі будь-якого органу відбувається збій, то у відповідній області ступні накопичуються шкідливі продукти обміну, що несприятливо відбивається на стані шкірних покривів в даній зоні. Зі стопами ніг може бути пов`язано багато різних проблем, обумовлених патологічними змінами, що відбуваються в організмі, неписьменним відходом або підвищеним навантаженням на ноги. Найбільш поширеними з них є:

• підвищена сухість шкіри, що супроводжується лущенням і свербежем;
• мокрі або сухі (тверді) мозолі, натоптиші і тріщини;
• гіпергідроз (підвищена пітливість ніг);
• синдром холодних стоп (порушення периферичного кровообігу);
• набряки і втому ніг;
• проблеми з нігтями (оніхомікоз, врослий ніготь);
• грибкові ураження стопи (мікози);
• попрілості між пальцями ніг;
• ортопедичні захворювання стоп (вальгусна деформація пальців, неврома Мортона, п`яткова шпора і інші);
• дифузна біль в ступнях.

Зрозуміло, зовсім уникнути виникнення тих чи інших проблем зі стопами можна, але можна спробувати звести ризик їх появи до мінімуму. Для цього потрібно забезпечити своїм ногам регулярних догляд, що складається з цілого комплексу заходів, метою яких є не тільки профілактика різних захворювань, але і захист ступень від впливу негативних факторів, а також відновлення нормального функціонування шкірних покривів.

Правила догляду за стопами

Щоб зберегти здоров`я стоп і допомогти їм з гідністю витримати всі навантаження, що випадають на їх частку, потрібно дотримуватися кількох простих правил.

• Намагайтеся носити зручне, не тісне взуття, виконану з якісних матеріалів, уникайте занадто високих каблуків і танкеток.
• Частіше ходіть босоніж по траві, піску або морським камінню (це правило не стосується громадських місць типу лазні, сауни, басейну, аквапарку та інших, де легко «підхопити» інфекційне або грибкове захворювання).
• Періодично відвідуйте майстра по педикюру, який буде здійснювати професійний догляд за ногами із застосуванням новітніх технологій.
• Якщо ви не маєте можливості звертатися за професійною допомогою, робіть педикюр самостійно, використовуючи фабричні або народні засоби по догляду за шкірою стоп.
• Раз в тиждень здійснюйте глибоку чистку шкіри стоп за допомогою гарячих сольових або трав`яних ванн, скрабірующіх засобів і пемзи. Не забувайте після очищувальних процедур обробляти ступні зволожуючим або живильним кремом.
• Декілька разів на тиждень робіть масаж стоп за допомогою рук або спеціальних пристосувань (цю процедуру краще проводити перед сном, після нанесення крему). Починайте з розминки пальців ніг, плавно переходячи до області п`яти (руху повинні бути плавними, але інтенсивними).
• Ретельно дотримуйтесь гігієну нижніх кінцівок. Щодня мийте ноги теплою водою з милом і змащуйте ступні кремом, який допоможе зволожити шкіру, пом`якшити її і наситити клітини корисними речовинами. При необхідності використовуйте дезодоруючі креми, призначені для зниження пітливості ніг і усунення неприємного запаху.
• При появі перших ознак грибкової інфекції не займайтеся самолікуванням, а звертайтеся за допомогою до лікаря, який призначить вам адекватну терапію виходячи з поставленого діагнозу.
• Зрідка балуйте свої ноги натуральними домашніми масками, які здатні пом`якшити навіть сильно огрубілу шкіру, позбавити її від сухості і запобігти появі тріщин.
• Крім регулярних гігієнічних і косметичних процедур в базову програму догляду за стопами входять збалансоване харчування і дотримання питного режиму (вживання не менше півтора літрів чистої води на добу), а також здоровий відпочинок, поєднаний з помірними фізичними навантаженнями.

Можливо, виконання всіх перерахованих рекомендацій спочатку може здатися вам утомливих і нудним заняттям, особливо якщо вас нічого не турбує. Але для того щоб зберегти здоров`я своїх ніг сьогодні і в майбутньому, краще зробити так, щоб дотримання цих правил стало для вас звичкою.

Догляд за стопами в домашніх умовах не вимагає спеціальних знань і професійних навичок. Все, що вам потрібно, - підібрати для себе декілька відповідних рецептів, випробувати їх у дії і насолоджуватися отриманим результатом.

Скраби для стоп

Для того щоб підтримувати шкіру стоп в отличном состоянии, потрібно регулярно проводити очищувальні процедури (пілінг) із застосуванням скрабірующіх засобів. Для цих цілей можна використовувати як фабричні склади, так і самостійно приготовані суміші, що складаються з основи і абразивних частинок. Перед пілінгом потрібно як слід розпарити стопи в ванні і акуратно промокнути їх рушником. Після чого треба нанести на вологу шкіру невелику кількість засобу для чищення, трохи помасажувати її обертальними рухами і, почекавши 5-7 хвилин, прополоскати ноги теплою водою. При наявності натоптишів або сухих мозолів рекомендується додатково обробити ступні пемзою або пилкою для педикюру.

Відео: Ідеальні п`ятки за ТИЖДЕНЬ! Догляд за ступнями швидко і просто)

Цукровий скраб з молоком і какао-порошком

Дана суміш ефективно очищає шкіру стоп від ороговілих частинок, а також пом`якшує її, тонізує і надає їй гладкість.

склад:

• 10 г цукру;
• 10 г какао-порошку;
• 50 мл теплого молока (домашнього).

Приготування і застосування:

• Змішайте цукор-пісок з какао і залийте суху суміш теплим молоком.
• Перемішайте компоненти до отримання кремоподібної маси і нанесіть її на стопи.
• Помасажуйте шкіру протягом декількох хвилин, а після обполосніть ноги проточною водою.

Апельсиновий скраб з оливковою олією

Цей скраб м`яко очищає шкіру, надає їй здорового вигляду і допомагає позбутися від натоптишів і сухих мозолів.

Відео: Як доглядати за ногами

склад:

• кілька висушених апельсинових кірок;
• 50 мл оливкової олії.

Приготування і застосування:

• Подрібніть апельсинові кірки в кавомолці (не в порошок) і змішайте їх з маслом.
• Нанесіть скраб на шкіру стоп, помасажуйте 5-7 хвилин, а після змийте очищувальну суміш проточною водою.

Маски для стоп

Домашні маски є однією з найважливіших складових повноцінного догляду за стопами. Завдяки таким сумішам можна усунути втому ніг, позбутися мозолів, тріщин і натоптишів і знизити пітливість. Будь-які маски слід наносити на чисту розпарену і оброблену пемзою шкіру. Поверх складу потрібно обернути харчову плівку (замість неї можна використовувати медичні бахіли) і надіти шкарпетки з бавовни. Час дії домашніх масок становить від 30 хвилин до декількох годин (деякі суміші можна залишати на всю ніч). По закінченню процедури треба обполоснути ноги проточною водою і змастити зволожуючим кремом.

Яєчна маска з оцтом і олією

Така маска допоможе знизити потовиділення, нейтралізувати неприємний запах і пом`якшити шкіру на ступнях.

склад:

• 2 сирих яйця;
• 30 мл столового оцту;
• 30 мл рослинного масла.

Приготування і застосування:

• Збийте яйця і змішайте їх з іншими компонентами.
• Отриману масу нанесіть на стопи, одягніть шкарпетки і почекайте 2-3 години (можна залишити маску на всю ніч).
• Обполосніть ноги теплою водою і обробіть проблемні ділянки шкіри пемзою.

Капустяна маска-компрес

Даний засіб відмінно справляється з мозолями, натоптишами і тріщинами на п`ятах, пом`якшує шкіру і надає їй здорового вигляду.

склад:

• 2 великих капустяних листа (сирих);
• 50 мл теплої оливкової олії.

Приготування і застосування:

• Відбийте капустяне листя молоточком для м`яса, щоб вони розм`якли і виділили сік.
• Чисті ступні змастіть теплим маслом з оливи і оберніть капустяним листям.
• Одягніть зверху бахіли і бавовняні шкарпетки і лягайте спати. Вранці зніміть компрес і обробіть стопи пемзою.

Креми для стоп

Домашні креми можна використовувати і в якості повсякденних доглядають коштів, і в складі комплексної терапії (при наявності певних проблем зі стопами). Наносити суміші власного приготування рекомендується на ніч, після проведення необхідних гігієнічних процедур.

Багатокомпонентний пом`якшувальний крем на основі камфорного спирту

Такий крем чудово пом`якшує шкіру, допомагає боротися з мозолями і натоптишів.

склад:

• 30 мл оливкової олії;
• 50 г м`якого вершкового масла;
• 5 г гліцерину;
• 2 курячих жовтка;
• 50 мл ромашкового відвару;
• 30 мл камфорного спирту.

Приготування і застосування:

• З`єднайте рослинна і вершкове масла з гліцерином.
• Злегка підігрійте отриману суміш на водяній бані і введіть в неї жовтки, камфорний спирт і відвар з ромашки.
• Все ретельно перемішайте і змастіть приготованою масою стопи. Готовий крем можна зберігати в холодильнику не більше трьох діб.

Багатокомпонентний зволожуючий крем на основі бджолиного воску

Даний засіб чудово зволожує і живить шкіру, надає їй м`якість і сприяє загоєнню тріщин.

склад:

• 10 г бджолиного воску;
• по 10 мл олії кокоса, ши і мигдалю;
• 5 мл олії авокадо;
• по 1 ампулі вітамінів А і Е;
• 2-3 краплі ефірного масла полину або розмарину.

Приготування і застосування:

• Розплавте віск на водяній бані і додайте в нього все масла.
• Ретельно перемішайте, введіть рідкі вітаміни і ефір.
• Використовуйте приготований крем щодня після вечірніх гігієнічних процедур.

Регулярно доглядайте за своїми ногами, балуйте їх гарячими ваннами, кремами і масками, робіть масаж стоп і ретельно підходите до вибору взуття. Результат ваших старань не залишиться непоміченим, і до приходу теплого сезону вам напевно буде не соромно надіти стильні босоніжки і пройтися по вулиці, ловлячи на собі захоплені погляди оточуючих.