Випадає волосся: яких вітамінів не вистачає?

Зміст

• Відео: Випадання волосся при авітамінозі
• Найбільш важливі для здоров`я волосся вітаміни
• Відео: Жити здорово! Чого вам не вистачає. Залізо. (11.12.2015)
• Як можна заповнити дефіцит вітамінів?
• Здоровий спосіб життя
• Відео: Маска Проти випадіння волосся
• Прийом вітамінних комплексів
• лікувальні маски

З проблемою надмірного випадання волосся, напевно, зустрічалися багато. Часом це лише короткочасне явище, а іноді і серйозна неприємність, що загрожує облисінням. Щоб не доводити ситуацію до крайності, потрібно якомога раніше вжити всіх необхідних заходів. Що в першу чергу слід зрозуміти, коли випадає волосся - яких вітамінів не вистачає в організмі. В цьому випадку ви зможете діяти цілеспрямовано, а значить, швидше і ефективніше вирішите задачу. Але не так просто точно обчислити, яких саме елементів вам бракує. Буває, що причина надмірної втрати волосся криється зовсім не в цьому, а в захворюваннях внутрішніх органів і систем. Тоді потрібно діяти вже зовсім інакше, і без допомоги фахівців тут не обійтися. Що ви можете зробити самостійно, помітивши перші ознаки посилився випадання - так це заповнити дефіцит вітамінів, необхідних для здорового росту ваших локонів. Зробити це можна різними способами - переглянувши свій раціон або вдавшись до допомоги вітамінних комплексів.

Найбільш важливі для здоров`я волосся вітаміни

Для підтримки нормального росту і стану волосся необхідний цілий ряд вітамінів. Всі вони вступають у взаємодію один з одним і з іншими хімічними елементами, присутніми в організмі. В результаті виникає певний баланс, що найкращим чином відбивається на волоссі, шкірі і нігтях. Коли виникає нестача хоча б одного або декількох вітамінів, відбувається збій, і це також відразу стає помітно.

Відео: Жити здорово! Чого вам не вистачає. Залізо. (11.12.2015)

Найбільш важливими для здоров`я волосся є:

• Вітамін А (Ретинол) - необхідний для того, щоб волосяні цибулини були міцними і наповненими життєвою силою.
• Група В - Найважливіші тут В1, В2, В3, В5, В6, В7, В8, В9 і В12 Цей комплекс нормалізує відразу кілька найважливіших моментів. Вітаміни В сприяють живленню не тільки волосяних цибулин, а й шкіри голови. В результаті випадання різко скорочується. Вони ж необхідні і для правильного обміну речовин в області голови. Наслідком є своєчасне оновлення клітин. Також ці вітаміни беруть участь в процесі дихання клітин, забезпечуючи повноцінний приплив кисню. Плюс до всього іншого, вони знижують загальний рівень стресу, усуваючи ще одну причину випадання волосся.
• Вітамін С (аскорбінова кислота) - відповідальний за стан імунітету. Якщо останній слабшає, це негайно позначається на шевелюрі. Волосся стають слабкими і ламкими, збільшується їх втрата.
• Вітамін Е (Токоферол) - стимулює клітини шкіри голови і волосся до активної роботи, зміцнюючи таким чином цибулини і прискорюючи зростання локонів.
• Вітамін F - робить структуру міцнішою, сильною і еластичною. Покращує захисні функції.

Як можна заповнити дефіцит вітамінів?

Тепер ви знаєте, коли випадає волосся, яких вітамінів не вистачає. Заповнити дефіцит можна різними способами. Найбільш ефективним є комплексний підхід. Найкраще буде збагатити своє меню, корисними продуктами, пройти курс прийому вітамінних комплексів і лікувальних масок для волосся.

Як використовувати вітамін Е для локонів читайте в статті Вітамін Е для волосся (маски).

Здоровий спосіб життя

В даному випадку здорового способу життя в першу чергу відноситься правильне харчування. Для того щоб забезпечити достатнє надходження в організм усіх необхідних вітамінів, важливо ввести в свій раціон якомога більше свіжих корисних продуктів. Зокрема, важливі для здоров`я волосся елементи міститися в багатьох доступних кожному овочах, фруктах, горіхах і іншої їжі. Серед них: натуральне молоко і вершки, сметана, сир, білокачанна капуста, брокколі, морква, абрикоси, авокадо, диня, апельсини, шпинат, печінка курки і яловичини, м`ясо, помідори, червоний перець, гриби, гречка, зернові культури, горох.

Відео: Маска Проти випадіння волосся

Разом з тим, важливо забезпечити повноцінне засвоєння цих вітамінів. Для цього відмовтеся від шкідливих штучних продуктів, солодощів, алкоголю та газованих напоїв. Введіть в свій розпорядок помірні фізичні навантаження, але не потрібно перестаратися, оскільки при сильному стомленні ви тільки втратите поживні елементи. Найкраще регулярно гуляти на свіжому повітрі і постаратися уникати недосипання. Всі ці заходи в комплексі обов`язково покращать стан волосся, навіть якщо ви обмежитеся тільки цим. Крім того, в даному випадку немає ніякої необхідності радитися з фахівцем.

Прийом вітамінних комплексів

Якщо ситуація плачевна, то краще за все не обмежуватися правильним харчуванням, а доповнити його прийомом вітамінних комплексів. Купити їх можна без рецепта в будь-якій аптеці. Але бажано заздалегідь проконсультуватися з фахівцем, щоб зрозуміти, який саме препарат підійде вам найкраще. Якщо ж ви робите вибір самостійно, то зверніть увагу на склад - в ньому мають бути присутні всі або більшість з перерахованих вище вітамінів.

Перед вживанням обов`язково прочитайте інструкцію і дотримуйтесь вказівок з неї. Найчастіше рекомендується приймати по 1 - 2 таблетки на день протягом 1 - 2 місяців. Що стосується цінової категорії, то краще всього вибирати середні варіанти - не найдешевші, але і не дуже дорогі. Як правило, саме такі препарати відрізняються гарною якістю при цілком доступною ціною.

лікувальні маски

При сильному випаданні волосся ідеальним буде поєднання внутрішнього впливу з зовнішнім. Це допоможе набагато швидше усунути проблему. Ви можете робити маски самостійно або купувати готові. Існує прекрасний спосіб забезпечити харчування волоссю і шкірі голови. Для цього вам будуть потрібні рідкі вітаміни в ампулах, які можна купити в будь-якій аптеці. Їх ви можете додавати як в свій звичний шампунь або бальзам, так і в домашні засоби для догляду за волоссям.

Домашні засоби з вітаміном В12 ви знайдете в статті Вітамін В12 для волосся: користь і рецепти масок.

Якщо зрозуміти, коли випадає волосся, яких вітамінів не вистачає, можна легко впоратися з цією неприємністю. Однак якщо всі вжиті заходи не справили жодного впливу, значить, причина криється в іншому. Це може бути якесь захворювання або гормональний збій, і допомогти в даному випадку може тільки кваліфікований фахівець.