Як позбавитися від хропіння

Відео: Як позбавитися від хропіння? СПОСОБИ позбавлення від хропіння

За статистикою, приблизно кожна третя доросла людина уві сні хропе. Пов`язано це з ослабленням м`язів м`якого піднебіння ротової порожнини, які під час повної релаксації організму починають провисати, частково перекриваючи дихальні шляхи. Причиною хропіння можуть стати хронічний нежить або ж алергія, що супроводжується закладанням носоглотки, а також надмірна вага, при якому маса тіла тисне на діафрагму, перешкоджаючи дихального процесу.

Відео: Лікування хропіння в домашніх умовах

Хропіння, якого уві сні страждають їм людина абсолютно не помічає, доставляє масу проблем оточуючим, позбавляючи їх можливості повноцінного нічного відпочинку. Однак з таким явищем все ж можна змиритися. Гораздо страшніше те, що саме хропіння може стати причиною летального результату людини, якщо під час сну небо повністю перекриє дихальні шляхи. У наші дні це захворювання з успіхом лікується хірургічним шляхом завдяки часткового видалення м`яких тканин неба. Однак перед тим, як лягти на операційний стіл, варто спробувати позбутися від проблеми самостійно в домашніх умовах.

Народні методи боротьби з хропінням

Боротьбу з хропінням багато народів ведуть різним способом. Китайці використовують для цих цілей точковий масаж ступень, американці віддають перевагу ортопедичних матраців та спеціальним подушкам, які під час сну забезпечують правильне положення голови, в результаті чого м`яке піднебіння перестає западати. Подібні методи лікування хропіння в домашніх умовах здавна відомі і на Русі. Найпростішим і доступним з них є сон не на спині, а на боці. Однак людині, який відправився подорожувати в царство Морфея, дуже складно контролювати положення свого тіла. Тому хоча б раз за ніч він все одно буде укладатися на спину, оголошуючи кімнату химерними руладами.

Відео: Як позбавитися від хропіння

Якщо хропіння викликаний послабленням м`язів м`якого піднебіння, то позбутися від нього раз і назавжди можна за допомогою легкого вправи, яке полягає в тому, щоб 30-40 разів в день вимовляти звук «і» співуче. Цей прийом настільки ефективно сприяє зміцненню м`язів, що вже через кілька місяців про хропіння можна буде забути на радість домочадцям, які втомилися від безсонних ночей. Крім цього, для боротьби з хропінням можна використовувати свіжий капустяний сік, 1 склянка якого з розчиненою в ньому чайною ложкою натурального меду потрібно випивати щовечора перед сном. Повний курс лікування становить приблизно місяць, проте вже через кілька тижнів, як правило, хропіння повністю зникає.

Тим, у кого хропіння є наслідком нежиті або ж алергії, перед сном варто подбати про те, щоб як слід прочистити дихальні шляхи. Звичайно, можна використовувати різні спреї та інгалятори, які блокують виділення слизу, однак при цьому висушують носоглотку, що лише підсилює хропіння. Набагато ефективніше в цьому випадку використовувати звичайне масло обліпихи, кілька крапель якого слід закапати в кожну ніздрю перед сном. Цього буде цілком достатньо, щоб вночі не хропіти в період загострення недуг. Коли пік хвороби минув, і ніс більше не закладає, а хропіння все рано не проходить, варто подбати про те, щоб позбавити організм від накопиченої слизу. Зробити це можна за допомогою дистильованої води, яку слід пити замість звичайної щодня в необмежених кількостях. Уже через кілька діб слиз і мокрота почнуть самостійно виходити з бронхів, очищаючи дихальні шляхи. Для повного їх видалення знадобитися не менше 2-3 тижнів, після чого з хропінням буде покінчено до наступної застуди або ж нападу алергії.

Крім цього, не варто забувати про те, що прийом алкоголю перед сном людям, які страждають від хропіння, категорично протипоказаний. Тому вживати міцні напої треба хоча б за 5-6 годин до того, як ви збираєтеся відправитися в ліжко, інакше все методики боротьби з цією недугою виявляться малоефективними.