Позбавляємося від хропіння: способи і поради

З проблемами хропіння стикається у своєму житті практично кожна людина - страждати від цього можете як особисто ви, так і ваша сім`я і родичі. Це часто стає веселим приводом для жартів і смішних анекдотів, але людині, яка страждає такою проблемою, часто абсолютно не до сміху.

За результатами недавніх досліджень британських вчених приблизно 45% дорослих періодично відчувають цю нічну проблему, і у 25% людей це вже набуло хронічну форму.

У такій ситуації під час сну у вас може просто зупинятися дихання - це синдром обструктивного апное (СОАС) і причиною всьому ваш хропіння!

Отже, люди з проблемою сну дійсно складаються в зоні ризику. Сон у них часто неспокійний, чи не глубокій- вони часто прокидаються по ночах від того, що починають задихатися, відчувають, що перехоплює подих.

Через це можуть виникнути і мігрені, і зниження пам`яті, може з`явитися гіпертонічні хвороби, інсульти, інфаркти і багато інших, досить серйозні захворювання.

Багатьох цікавить як можна позбутися від хропіння раз і назавжди. Відповідь проста! З такою проблемою потрібно починати боротися негайно, як тільки з`являються перші ознаки, і чим швидше ви позбудетеся від цієї недуги, тим краще, тому що легкі форми можна вилікувати назавжди і зовсім просто.

Найточніші і перевірені варіанти як позбутися хропіння в домашніх умовах

В першу чергу, потрібно обов`язково постаратися повністю змінити образ і розпорядок життя: давно пора повністю позбутися від усіх шкідливих звичок, а особливо курити або вживати алкоголь. Куріння, як показує практика, тільки підсилює проблему, тому що у курців часто виявляються хронічні хвороби глотки і гортані.

Якщо ви все ж поки не можете кинути палити, то лікарі радять не курити хоча б за кілька годин до укладання в ліжко. Алкоголь же, як відомо, здатний розслабити м`язи глотки - звідси і «Нічний спів». Також краще не зловживати всілякими снодійними засобами - вони теж допомагають розслабитися м`язам глотки і сприяють появі хропіння.

Ще однією жахливою звичкою стало переїдання - це властиво більшості людей. Наслідки переїдання часто переростають в ожиріння, яке теж нерідко призводить до проблем. У людей, які страждають від ожиріння, шия має масивна і щільна - це і є одна з головних причин хропіння. Досить позбутися лише від 10% зайвої ваги, і ви вже помітите позитивні зрушення в боротьбі з недугою.

Ще поширеною причиною може стати звичайний нежить. В такому випадку раціональним може бути використання спеціальних пластирів і засобів, які полегшують стан дихальних шляхів у нічний час. Досить-таки корисно зайнятися різними інгаляціями, тобто постійно вечорами дихати над парою з корисними добавками. Але такі процедури дадуть потрібний ефект тільки тоді, якщо причина саме в закладеності носа.

Як позбавитися від хропіння за допомогою народних засобів?

Лікування народними рецептами завжди можна поєднувати з традиційним медикаментозним.

У народній медицині є багато перевірених способів:

1. Візьміть 2-3 листків звичайної капусти і дрібно наріжте їх, або ж проведіть через м`ясорубку. Потім додайте туди пару столових ложок меду. Як варіант на заміну - можна застосувати сік капусти. Пийте перед сном по півтори склянки свіжовичавленого соку капусти з додаванням двох столових ложок меду. Повторюйте це кожен раз, коли збираєтеся відходити до сну. Тривалість таких коктейлів - 1-2 місяці;
2. Змішайте дві столові ложки ягід бузини, краще чорної, дві чайні ложки кореня шабельника, 3-4 столових ложки звичайного реп`яха і дві чайних ложки польового хвоща. Все це перемішайте в кавомолці або блендері і покладіть одну столову ложку отриманої суміші в склянку окропу. Залиште настоятися в теплому місці приблизно дві години. Випивайте по столовій ложці 6-8 разів на день, до повного позбавлення від хвороби;
3. Потрібно обов`язково регулярно займатися тренуванням м`язів глотки, напружувати підставу мови, підтягуючи його до горла. Це добре тренує і розвиває м`язи. Таке вправу повторюйте якомога частіше;
4. Щодня по 25-40 разів вимовляєте звук «І-і-і». Причому робіть це із зусиллям, як би наспівуючи. Не дивуйтесь! Через місяць-півтора такої гімнастики ви можете розраховувати на зрушення в стані в кращу сторону;
5. Позбутися від недуги можна за допомогою дистильованої питної води. Для цього просто щодня пийте очищену воду, і з часом з організму почне виходити слиз, у вигляді звичайних соплів. Ефект від таких процедур значно покращитися, якщо ще хоча б один раз в тиждень зайнятися голодуванням;
6. Ще одним прекрасним варіантом порятунку від хвороби буде найпростіше аптечне засіб - бульбашка обліпихової олії. Цю помаранчеву рідина закопуйте по одній крапельці на кожну сторону заздалегідь перед відходом до сну. Час лікування - всього пару тижнів.

Як позбавитися від хропіння під час вагітності?

Кожна майбутня мама часто страждає всілякими порушеннями сну, і це далеко не секрет. Це безпосередньо пов`язано зі зростаючою масою тіла, появою вазомоторного риніту у вагітних і змінами гормонального фону, які можуть привести до зниження тонусу м`язів глотки і гортані.

Прості рекомендації можуть дати відповіді на питання, чи можна позбутися від хропіння дівчині, що чекає дитину:

• спите на ліжку з піднятим краєм у голови, на боках;
• при вазомоторний риніті або алергії застосовуйте спеціальні препарати;
• використовуйте внутріротова пристосування;
• виконуйте вправи для м`язів шиї і мови.

Якщо дівочий хропіння при вагітності супроводжується частими паузами, за якими близькі здогадуються, що захопило подих, варто негайно піти на прийом до фахівця щодо порушень сну - сомнологи, якщо такий знайдеться у вашій досяжності.

Лікування процесів сну є тільки в найбільших центрах країни, але якщо ви зможете туди звернутися, вам зроблять повну діагностику стану і призначать індивідуальне лікування. Пам`ятайте, що в вашому положенні ви відповідаєте не лише за своє здоров`я, але і за здоров`я малюка.

Як позбутися від проблем хропіння хірургічним шляхом?

Хірургічне позбавлення проводять лазером, набагато рідше - радіочастотним способом. Перевагами і конкурентоспроможністю такого лікування є знижена травмоопасность медичного втручання.

У варіанті лазерної увулопалатопластики в районі м`якого піднебіння проходить вплив на його тканину: виходить штучний опік за допомогою енергії лазера. Під час загоєння тканину змінюється на сполучну, яка під час формування захисного рубця стягується, тим самим забезпечує ущільнення і зниження в обсязі оперованих вогнищ. Згодом надлишок м`яких тканин пропадає, вони більше не виснуть в місце глотки уві сні і не заважають вільному диханню під час перегляду сновидінь.

При виникненні синдрому апное в найлегшого ступеня корисність лікування хірургічним шляхом знижується рівно в два рази, а при середній тяжкості і важкій формі хвороби операція шляхом лазерного втручання дає гарантії не більше ніж у чверті випадків.

Таким чином, теоретичний шкоду операції перемагає її потенційну користь. Це і є основною причиною відмов від цього методу позбавлення від хропіння.

Відомо, що 5-7% всіх людей хропуть ночами не просто так, а через підступного порушення дихання, а значить, лікування повинно бути складено тільки після ретельного обстеження вас доктором, який виключить цю патологію.

Із записом на прийом до лікаря затягувати не варто. Хропіння не пройде сам собою - з ним треба боротися. І чим раніше ви почнете шлях позбавлення - тим більше шансів позбутися цього питання назавжди!