Як позбавитися від хропіння жінці

Відео: Як позбутися від хропіння жінці? - Просто !!!

Багато хто вважає хропіння виключно чоловічою проблемою, але в дійсності це далеко не так. Насправді жінки можуть також страждати від нічного хропіння, нехай і рідше, ніж представники сильної статі. Зазвичай жінки з цього приводу майже не звертаються за лікарською допомогою, вважаючи такий стан лише естетичним дефектом. Насправді ж, все набагато серйозніше, і, якщо вчасно не вжити заходів, хропіння може привести до тяжких наслідків для організму. У деяких випадках за його причини можлива навіть тимчасова зупинка дихання, яка, якщо її терміново не усунути, може закінчитися летальним результатом. Виникає хропіння тому, що під час сну відбувається занадто сильне розслаблення м`язів піднебінного язичка і м`якого піднебіння. В результаті цього просвіт глотки помітно звужується, і в процесі дихання повітря, проходячи по занадто вузьким шляхам зі значним зусиллям, викликає вібрацію, яка породжує звук. На відміну від чоловіків, у жінок хропіння більш тихий і тільки в рідкісних випадках заважає оточуючим. Найчастіше така проблема виникає у віці після 50 років, коли м`язи стають більш немічними в силу вікових змін у своїй структурі. Сьогодні для усунення хропіння існує досить багато різних способів, і тому відмовлятися від лікування цієї патології не слід.

Чому з`являється хропіння

Для виникнення такого неприємного явища, як хропіння, причин досить багато. Найчастіше цей стан у жінок викликають наступні причини:

• перевтома;
• підвищена маса тіла;
• викривлення носової перегородки;
• вроджені дефекти в будові носоглотки;
• неправильний прикус;
• порушення в роботі щитовидної залози;
• куріння;
• надмірне вживання алкоголю;
• прийом сильних ліків, що викликають сон;
• хронічний недосип;
• поліпи в носі;
• травматичні ушкодження носа;
• різке падіння рівня жіночого гормону (естрогену) в організмі;
• клімакс;
• доброякісні пухлини в носоглотці;
• злоякісні пухлини в носоглотці;
• гостра алергія;
• синусит;
• риніт.

З огляду на, скільки причин для хропіння існує, з упевненістю можна говорити про те, що жодна жінка не застрахована від його появи. У тому випадку, якщо це разове явище, яке не повторюється частіше 1 разу на 2 місяці, лікування не потрібно. Коли ж хропіння носить постійний характер, необхідно приступати до заходів по його негайного усунення.

У чому небезпека хропіння для жінок

При постійному хропіння і відсутності його своєчасного лікування у жінок можуть виникати ускладнення цього стану. Крім психологічного дискомфорту і можливого невдоволення тих, хто спить з храпящее в одній кімнаті, можуть виникати і куди більш серйозні наслідки даного стану:

• нетривала зупинка дихання;
• хронічне недосипання через порушеного дихання;
• почуття загальної розбитості;
• кисневе голодування;
• інфаркт;
• інсульт;
• легеневе крововилив.

Знаючи про те, наскільки небезпечним може виявитися храп, слід усувати його, як тільки він виникає. Запущений хропіння вилікувати куди складніше, ніж той, який спостерігається не більше 2 місяців.

Різні пристосування для усунення хропіння

Сьогодні досить багато коштів для механічного впливу на причину хропіння, які дозволяють усунути його вельми ефективно. Найчастіше жінками при боротьбі з хропінням використовуються:

• капа - це засіб нагадує застосовується в спорті захист для зубів. Коли цей пристрій знаходиться в роті під час сну, м`язи, відчуваючи чужорідне тіло, не можуть розслабитися занадто сильно. Тому повітря проходить в легені, не зустрічаючи перешкод і не викликаючи вібрацій;
• спеціальні соски від хропіння - вони дозволяють протягом всієї ночі підтримувати активність м`язів ротової порожнини і при цьому не порушувати сну. Соски дуже схожі з дитячими пустушками, але мають значно більший розмір і кілька і іншу текстуру;
• кліпса для носової перегородки - пристрій закріплюється на носовій перегородці і за рахунок крихітних магнітів створює магнітне поле, що не дає порушуватися нормальному проходженню повітря.

В аптеці можна знайти досить велику кількість різних пристроїв від хропіння, які, маючи індивідуальні відмінності, будуть виробляти дії такої ж спрямованості, як і є найефективнішими і надійними перераховані вище пристосування.

Відео: Як позбутися від хропіння в домашніх умовах чоловікові і жінці

Гімнастика для лікування хропіння

Гімнастика дозволяє прекрасно натренувати м`язи м`якого піднебіння і за рахунок цього не допустити їх неправильного розслаблення під час сну. Ніяких складних дій для виконання вправ не потрібно, а ось результати завжди виявляються хорошими.

Відео: Як позбутися від хропіння Малишева - так це?

свист - Дуже проста вправа проти жіночого хропіння. Для того щоб не стикатися уві сні з порушеннями дихання хропінням, треба щодня, вийшовши на свіже повітря, свистіти, намагаючись виводити будь-яку мелодію на протязі 20 хвилин. Під час такої гімнастики максимально напружуються м`яке піднебіння, піднебінний язичок і гортань. Це дозволяє позбутися від хропіння вже через 2-3 тижні подібних вправ. Повторювати їх слід щодня до тих пір, поки проблема не буде вирішена.

Вправа по проголошенню звуку «І». Ця вправа спрямована на зміцнення м`язів гортані. Для нього слід встати, випрямивши спину, і різко, з зусиллям вимовляти звук 40 раз поспіль. У міру того як м`язи будуть ставати сильнішими, вправу можна ускладнювати, намагаючись вимовляти звук якомога швидше. Виконувати таку гімнастику треба 3 рази в день протягом 1-2 місяців.

спів також корисно в боротьбі з хропінням. Для того щоб позбутися від нього, слід щодня співати незалежно від музичного слуху голоси по 15 хвилин в день. Це час можна розділити на 3 заходи. Найкраще співати не слова, а мелодію, так як в цьому випадку навантаження буде рівномірною на всі м`язи гортані і піднебіння.

Можна також проводити гімнастику за допомогою махрового рушника. Для її треба згорнути його в джгутик і затиснути зубами. Після цього рушник треба акуратно потягнути рукою. Натяг не повинно бути занадто сильним, щоб не пошкодити зуби. Як тільки з`являється дискомфорт, рушник відпускають. Вправа повторюють не менше 15 разів.

Народні засоби для усунення хропіння

Народна медицина дозволяє впоратися з хропінням вельми ефективно. Однак слід пам`ятати про те, що перш, ніж приступати до терапії народними засобами, треба переконатися в тому, що явище не пов`язане з пухлинним процесом. Якщо цього не зробити, легко можна пропустити важке захворювання, ведучи боротьбу з одним з його симптомів.

• Печена морква дуже благотворно впливає на дихальну систему, допомагаючи позбутися від хропіння. Для того щоб провести лікування, треба взяти 3 великих моркви, добре відмити їх від землі, почистити і запікати в духовці протягом 30 хвилин при температурі 180 градусів. Вживають моркву перед сніданком, обідом і вечерею. Тривалість курсу прийому не обмежена. Найчастіше позитивне дію проявляється вже на 2 тиждень терапії.
• Оливкова олія допомагає поліпшити стан всіх слизових організму і сприяє зникненню хропіння. Для того щоб вирішити проблему, треба щодня ввечері пити по 1 столовій ложці олії дрібними ковтками. Позитивний результат помітний вже через 7-10 днів. Обмежень по тривалості курсу немає.
• Сік білокачанної капусти з медом корисний в боротьбі з хропінням. Для досягнення стійкого результату терапію треба проводити протягом 6 місяців. Щовечора, перед тим як лягти спати, треба випивати 1 склянку свіжого соку білокачанної капусти з розчиненою в ньому чайною ложечкою меду. У тому випадку, якщо смак капусти дуже неприємний, можна спробувати змішати її сік з соком селери в пропорції 2: 1.
• Дуже корисний при боротьбі з хропінням евкаліпт. Для приготування з нього лікарського складу треба 2 столових ложки висушеного листя евкаліпта залити 6 склянками крутого окропу і настоювати 5 хвилин. Після цього роблять 15-хвилинну інгаляцію паром. Остиглий настій виливати не слід. Їм проводять полоскання 6 раз в день. Продовжують таке лікування не менше 1 місяця.
• Настій для полоскання з кори дуба і квітів календули дозволяє зняти запалення і тим самим усунути хропіння. Для отримання ліки потрібно 1 столову ложку календули і 1 столову ложку кори дуба залити 2 склянками крутого окропу і настояти в термосі протягом 2 годин. Дуже добре процідивши склад, їм полощуть горло перед сном і після кожного прийому їжі. Тривалість лікування - не менше 1 місяця.

профілактика хропіння

Для того щоб запобігти виникненню хропіння, треба дотримуватися кількох простих профілактичних правил. До них відносяться:

• повноцінний сон;
• своєчасне лікування захворювань дихальної системи;
• використання правильних постільних речей;
• правильне харчування;
• відмова від куріння;
• відмова від алкоголю;
• повноцінний відпочинок.

Всі ці дії дозволяють зберегти здоров`я і не надають можливостей для розвитку хропіння. Коли у жінки з`явився храп, їй слід відразу ж приступати до його усунення.