Банани при вагітності - трохи вітамінів і маса задоволення

Під час вагітності основою раціону майбутньої матері стають продукти рослинного походження, в кожному з яких закладений певний вітамінний комплекс, що позитивно впливає на плід і стан здоров`я жінки.

Одним з улюблених фруктів вагітні називають банан - його ситність дозволяє «пообідати» одним-двома бананами і відчувати себе чудово і бадьоро весь наступний залишок дня. Він ароматний, смачний, солодкий, він ніколи не набридає, його зручно їсти на вулиці. Одним словом - це ще одне райська насолода, доступне в будь-який сезон.

А так чи корисний банан для вагітної жінки? Дієтологи попереджають, що надмірне захоплення екзотичним, але вже таким звичним фруктом загрожує швидким набором ваги. А адже кожна вагітна цього боїться і контролює раціон.

Вітамінів в банані не так багато, набагато більше цукрів і клітковини, так чи варто настільки любити цей фрукт, якщо існує думка, що користі від нього майже ніякої?

Відео: Десерти та перекушування # 1 | Корисні смузі

З чого складається банан?

Найбільше в банані триптофану - амінокислоти, яка в ході метаболічних процесів в організмі перетворюється в серотонін - знаменитий «гормон задоволення». Напевно, тому вагітних так тягне з`їсти бананчик - вони підсвідомо вибирають найпозитивніший з фруктів.

Вітамінів в банані, дійсно, трохи. Білка всього 1,5 грама на 100 грамів продукту, трохи більше вітаміну С -8,7 грама. Але ось в чому не переплюнути південного гостя жодному з місцевих фруктів - так це в наявності вітаміну В.

А це - дуже важливий вітамін для вагітної і майбутньої дитини. Більшість майбутніх матерів усвідомлюють важливість правильного і своєчасного формування кожного органу малюка. Нервова система починає свій розвиток ще коли плід знаходиться в ембріональному стані - тобто зародження нового життя і утворення нервових тканин відбувається практично паралельно. У цей момент дуже важливо кількість що надходить в організм, що розвивається В6 - вітаміну росту і розвитку, активно підтримує процес біосинтезу нейромедіаторів і активно доставляє кисень до нервових тканин плода.

Відео: Agel MIN Натуральні вітаміни і мінерали. Смачно і корисно!

Та й для мами вітамін В6 необхідний, як природний антидепресант, що рятує її від переслідуючих в цей період тривожності, депресії. Один банан може замінити снодійне - він настільки заспокоює, що доросла вагітна жінка буде спати, як немовля.

Низька калорійність і цукру

Банан містить не так вже й багато калорій (89ккал / 100 г), так чому ж з нього роблять просто страшилку якусь для вагітних жінок, схильних до повноти? Сахара - ось справжня причина збільшення у вазі. Легкозасвоюваних вуглеводів банан містить по 20 г на 100 г продукту, як же тут не тривожитися, якщо організм сприймає ситуацію так, як ніби ви з`їли НЕ банан, а цукерку?

Відео: Як стати вище зростанням

Калій є - серце в порядку

А ось серцево-судинна система тільки «за» вживання бананів вагітної. Фрукти містять багато калію, позитивно впливає на її роботу. Добова норма калію для вагітної - 2000 мг, а в банані міститься майже половина - 800 мг.

Якщо ваш проблемний орган - серце, то банани їсти не забороняється. Перефразувавши відомого кіногероя, можна навіть в подив прийти: «Що тут їсти? Всього два з половиною банана в день! ».

До речі, такої ж думки дотримуються цілком реальні люди з вищою медичною освітою і багаторічним досвідом лікарської практики - не більше двох бананів на добу - цю норму для вагітних визначили американські медики.

Банан на ранніх термінах вагітності

Найважче на перших тижнях витерпіти прояви токсикозу. На те, що постійні блювотні позиви заважають нормально жити, скаржиться переважна число вагітних. Нудота відступить, якщо з`їсти 1-2 банана.

Бананова м`якоть багата харчовими волокнами, тому фрукт можна використовувати як засіб від ще одного неприємного прояви вагітності - печії. Обволікаючи шлунок і стравохід, банан пом`якшує дію шлункової кислоти і притуплює напади печії.

Вплив на травний процес

Левову частку банана становить клітковина, позитивно впливає на травлення, вона таки не протипоказана людям, що страждають гастритами і виразковими захворюваннями, тому відновлювати функції шлунково-кишкового тракту за допомогою банана медицина не забороняє.

У жінок, які виношують дитину, може статися ще один негативний прояв вагітності - діарея. Заспокоїти засмутившись шлунок допоможе все той же банан, задіявши всю міць своїх клейких волокон, розчинної клітковини і пектину.

Ці речовини здатні до поглинання надлишкової вологи в організмі і служать прекрасним допоміжним засобом при лікуванні проносу.

Відео: відмова від куріння 3 місяці

Банани не рекомендуються при ...

Незважаючи на спектр корисних властивостей бананів, їх не можна вживати при:

• ймовірності виникнення варикозного розширення вен (банан згущує кров і провокує утворення тромбів);
• алергічних реакціях на фрукт (поодинокі випадки);
• схильності до повноти;
• метеоризмі і здутті живота.

«Є багато бананів - народиться хлопчик». Права чи народний поголос?

Банан - фрукт за часів билинно-помітно-пословічние невідомий. Але і сучасні спостерігачі з народу не могли не помітити, що у жінок-прихильниць екзотичного фрукта, наминали банани в період вагітності в кількостях переважаючих інші корисні фрукти, народжувалися хлопчики.

І залишалося б все це на рівні недоведеною гіпотези, якби вчені з Оксфорда не вирішили її довести. Крім опитувань вагітних (а вони працювали з майже тисячею респонденток), вчені ще вивчали меню жінок під час вагітності. І ось що виявилося: у жінок, в меню яких переважали продукти з високим вмістом калію (в банані його 800мг, нагадуємо), кальцію і натрію значно зростала можливість народження хлопчика.

Навіть вчені зі світовими іменами ніяких гарантій щодо народження спадкоємця дати не можуть, тому жінкам, які прагнуть народження сина, тільки і доводиться сподіватися на мудрість природи і на калій, щедро наданий бананом.