Чи можна банани мамі, що годує?

Чи можна банани мамі, що годує?

Відео: Харчування годуючої мами Що можна, а що ні. Меню мами

Прийнято вважати, що годує жінка змушена себе у всьому обмежувати. До сих пір ведуться суперечки про те, чи відбивається раціон її харчування на дитину, при цьому вірно одне - чим багатше і різноманітніше харчування жінки під час грудного вигодовування, тим здоровіше дитина і щасливіше мама. Чималу роль відіграє споживання фруктів і овочів. Саме вони містять максимальну кількість корисних мінералів і макроелементів, тому не можна себе обмежувати лише гречкою і водою. Банани під час годування грудьми одні з найбільш потрібних фруктів в раціоні. Чи можна банани мамі, що годує спробуємо розібратися.

Властивості бананів і їх хімічний склад

У складі бананів чимало мікроелементів, які в сукупності роблять позитивний вплив на організм. Розглянемо їх.

Корисні мікроелементи в складі бананів

У бананах міститься величезна кількість важливих елементів, а саме:

  1. Банани містять вітаміни Е, С і В6;
  2. Калій в складі сприяє виведенню зайвої рідини, знімає набряки;
  3. Вміст заліза позитивно впливає на утворення еритроцитів;
  4. Фосфор і кальцій беруть участь в процесі «будівництва» кістково-м`язової тканини;
  5. Магній благотворно впливає на нервову систему.

Банани - це не тільки дуже смачно, але і не менш корисно. Почнемо з позитивних моментів.

користь бананів

Про користь бананів відомо давно, включення їх в раціон несе в собі масу позитивних моментів:

  1. Вживання бананів позитивно впливає на сон, нормалізує його, заспокоює нервову систему, підвищує опірність організму до стресів;
  2. За рахунок вмісту в бананах «гормону радості» - серотоніну, підвищується настрій;
  3. Сприяє підвищенню працездатності і припливу енергії;
  4. Покращує роботу серця, благотворно впливає на судини;
  5. Банани добре засвоюються організмом, нормалізують стілець;
  6. Банани здатні знижувати артеріальний тиск і нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту;
  7. Сприяє виведенню токсинів і шкідливих речовин, покращує зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів;
  8. Споживання бананів підвищує імунітет і захисні функції організму;
  9. За рахунок вмісту триптофану в бананах ними легко вгамувати голод і знизити апетит, що не призведе до зайвого набору ваги.

З плюсів під час грудного вигодовування варто відзначити і той факт, що банани мають низьким ступенем алергенність, тому їх вживання годує мамою цілком безпечно для малюка.

Шкода від вживання бананів




Споживання бананів при їх очевидною і досить значущою користь має і деякі мінуси, а саме:

  1. За рахунок високого вмісту крохмалю в складі можуть сприяти зайвого здуття животика малюка і газоутворення;
  2. Цукор може викликати бродіння в кишечнику малюка і посилити коліки;
  3. Банани хоч і рідко, але можуть викликати алергію, тому вводити його в своє меню слід поступово і малими порціями;
  4. Перестиглі банани можуть спровокувати запор у годуючої мами.

Все добре в міру. На період грудного вигодовування і, особливо в перші тижні життя, слід з обережністю вводити банани в свій раціон і уважно стежити за реакцією малюка. Якщо проявів алергічних реакцій не виявлено, то питання можна банани мамі, що годує стояти не повинен. Відповідь проста - можна, але не більше одного банана на добу.

Відео: Харчування годуючої матері. Раціон харчування годуючої мами

Чи можна банани мамі, що годує?

банани: при відсутності алергії розумними порціями можна вживати при грудному вигодовуванні, так як вони корисні для жіночого організму

Рецепти приготування смачних страв з бананами



Щоб урізноманітнити харчування під час грудного годування ми представимо декілька варіантів приготування страв з цими фруктами. Один важливий нюанс - не слід поєднувати банани з продуктами, які раніше не були введені в раціон.

Молочний коктейль з йогурту і бананів

Рецепт простий: досить змішати в блендері йогурт з малим відсотком жирності і банан і вжити до або після годування. Йогурт бажано вибирати класичний без ароматичних добавок, або зробити його будинку в мультиварці або йогуртниці. Рецептів його приготування зараз безліч.

Салат з бананами і фруктами

До бананів можна додати яблуко і грушу, змішати і заправити салат сметаною або йогуртом.

Каша з бананами

Каша готується дуже швидко і при цьому смачна і корисна. Слід взяти крупу на свій смак (краще рисову або вівсяну), зварити її на воді, додати вершкове масло за смаком. Подрібнити банан і додати в кашу, або порізати його кружечками. Смачна і поживна каша готова.

Випічка з бананів

З бананів можна приготувати печиво: до роздрібнений бананів додати сир і трохи борошна до стану густої сметани. Столовою ложкою викласти тісто н деко і поставити в духовку на 15-20 хвилин.

Відео: Що їсти після пологів - харчування для годуючої мами!

банановий кекс

Кекс можна приготувати в мікрохвильовій печі. Для цього необхідно змішати півсклянки молока з пюре банана, додати третину склянки борошна 2 ст.л. цукру і пів чайної ложки соди. Розкласти отриману суміш по формочках і запікати 25 хвилин.

Як ми бачимо, досить просто урізноманітнити свій раціон харчування під час грудного вигодовування, зробити його смачним і, найголовніше, заощадити час на процесі приготування. Фрукти можна використовувати будь-які, на які у дитини немає реакції.

На закінчення хочеться сказати про те, що молода мама в період годування груддю не повинна ставити собі жорсткі заборони в їжі, вона як ніколи потребує корисних речовинах. Після пологів жінці хочеться не тільки прийти в форму, але і виглядати добре, свіжо, правильно харчуватися. Фрукти прекрасно справляються з цим завданням. Але, звичайно, купуючи продукти, мами в першу чергу замислюються і про їхню користь для малюка, що правильно. Вводячи новий продукт в свій раціон і раціон дитини, бажано консультуватися з педіатром. Наприклад, такі фрукти, як ківі або ананас, слід пробувати не раніше ніж через 4 місяці після пологів. При цьому яблука можна вживати з перших днів життя, хоча деякі лікарі рекомендують перші 2 місяці відмовитися і від яблук теж. Все дуже індивідуально.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже