Чи можна мамі, що годує морква?

Морква знаменита своїми корисними властивостями, тому її додають в страви в усіх кухнях світу. В її складі вітаміни і мікроелементи, вона багата каротином, глюкозою і фруктозою. Але чи можна мамі, що годує морква? Жінки після пологів ретельно стежать за своїм харчуванням, щоб не нашкодити дитинці. Грудне молочко для новонароджених - основна їжа, тому мами намагаються їсти тільки корисні і безпечні продукти.

Почуття міри - це головне!

Морква годувальниці, безперечно, необхідна. Але не можна нею зловживати в період лактації. Педіатри рекомендують вводити її в раціон не раніше, ніж дитині виповниться 15 днів. Починати потрібно з дуже маленькою порції, спостерігаючи за реакцією вашого малюка. У перший раз краще запекти або відварити її, від соків поки варто відмовитися.

Сиру моркву небажано вживати одночасно з борошняними виробами, концентрованим цукром, продуктами, в складі яких є крохмаль. Добре засвоюється вітамінний комплекс "в парі" зі сметаною, вершками, маслами. Якщо ви готуєте салат, обов`язково додавайте зелень - у вас вийде справжня «Вітамінна бомба».

Коренеплід, який вживає в їжу мама в період грудного вигодовування, повинен бути високої якості. Вибирайте овоч яскраво-оранжевого кольору - тоді в ньому буде багато вітаміну А, а також він повинен бути твердим. Якщо коренеплід м`який і в`ялий - значить, його неправильно зберігали. Не повинно бути наростів або пошкоджень.

Відповідь на поширений питання: «Чи можна мамі, що годує їсти варену моркву?» однозначна: так. Коли ви вирішите, що настав час ввести її в раціон, овоч потрібно піддати термічній обробці. Відваріть в злегка підсоленій воді хвилин 10. Стежте за тим, щоб вона не розварилася, інакше кількість корисних речовин зменшитися.

Якщо вам не до смаку варена морква, можна загасити її з іншими овочами. Не використовуйте ті продукти, які ви ще не вводили в раціон після пологів. Це потрібно для того, щоб в разі алергічних реакцій у малюка зрозуміти, який овоч їх викликає.

Про що потрібно пам`ятати?

Жінки часто звертаються до педіатрів з таким питанням: «Чи можна мамі, що годує їсти сиру моркву?». Вживати моркву в сирому вигляді при грудному годуванні потрібно з обережністю, як і всі інші продукти з яскравим забарвленням. Вони можуть викликати алергію у новонародженого. Морква має бути присутня в раціоні молодої матусі, адже вона збагачує молоко вітамінами і мікроелементами, покращує настрій і зовнішній вигляд жінки.

Але іноді жінки-годувальниці так захоплюються власної вітамінізацією, що перегинають палицю.
Надлишок каротину може привести до слабкості, нудоти, головного болю. Якщо шкіра на ступнях і долонях набуває помаранчевий відтінок, то кількість потрібно скоротити, як мінімум, удвічі.

Щоб збільшити лактацію, можна приготувати вітамінний коктейль. Натріть моркву, відіжміть сік, додайте кілька ложок молока або вершків. Можна зробити мікс, змішавши з іншим овочевим або фруктовим соком. Якщо немає алергії, додайте трохи меду. Є й інший рецепт: залийте склянкою молока 4-5 ложок натертої моркви, настоюйте декілька годин.

Пити необхідно 2-3 рази в день, по кілька ковтків.

сік

Молодих матусь цікавить не тільки, чи можна їсти сиру моркву мамі, що годує, але і наскільки корисний сік з цього овоча.

Він необхідний не тільки для здоров`я матері, але і для дитинки, який знаходиться на грудному вигодовуванні або змішаному годуванні. Звичайно, він повинен бути свіжовіджатим, домашнього приготування. Не рекомендується вживати пакетовані напої, так як вони містять консерванти і барвники.

Користь морквяного соку очевидна:

• Він не викликає розладів травлення;
• Чи не порушує лактацію;
• Поліпшує склад молочка;
• Джерело корисних елементів.

Це не повний перелік всіх цілющих властивостей. Сік підвищує імунітет, заспокоює нервову систему, покращує апетит, запобігає розвитку хвороб очей, благотворно впливає на печінку, дихальну систему.

Але пити його необхідно правильно. У чистому вигляді напій буде дуже концентрований, тому краще додавати інші овочі і фрукти, можна розвести його водою. Морква відмінно поєднується із зеленим яблуком, гранатом, гарбузом, буряком або селерою.

Коли жінка стає мамою, вона перемикає всю увагу на малюка, забуваючи про себе. Але дуже важливо в період годування зберегти здорові зуби, блискуче волосся, хороший зір. Тому продумайте свій раціон так, щоб ваш організм отримував всі необхідні вітаміни і елементи. Вводите нові продукти обережно і поступово, починаючи з варених і тушкованих, і тільки потім переходите на сирі.

Терпіння і позитивні емоції допоможуть вам зберегти своє здоров`я і дати дитинці корисне молочко. Здоров`я вам і вашим діткам!