Чи можна вживати сир при грудному вигодовуванні?

Після народження дитинки жінки дуже відповідально ставляться до свого харчування, адже малюк через молочко отримує всі корисні мікроелементи. Мама намагається виключити ті продукти, які можуть нашкодити новонародженому і викликати у нього алергічні реакції.

Якщо з овочами все більш-менш зрозуміло, то з молочною продукцією все набагато складніше. Важливо розібратися, чи можна їсти сир при ГВ, пити коров`яче і козяче молоко.

У чому користь молока?

Перший рік життя - важливий етап у розвитку малюка. Він вчиться повзати і ходити, тому його кістки і м`язи повинні бути міцними. Все необхідне немовля отримує з грудного молока - це факт.

Мама повинна ретельно планувати свій раціон і стежити за тим, щоб він був повноцінним і збалансованим.

Сир - один з найпоширеніших кисломолочних продуктів, який обов`язково повинен входити в меню годуючої мами.

Його користь давно доведена: він відновлює жировий обмін, легко засвоюється, багатий мікроелементами, в ньому практично немає вуглеводів.

Але чи можна їсти сир в чистому вигляді або зі сметаною при ГВ?

У його склад входить багато поживних речовин, які легко засвоюються. Особливо корисні для малюка такі мікроелементи, як кальцій, фосфор, магній. Вони забезпечують нормальний розвиток кісткової, м`язової, імунної систем.

П`ять склянок молока дають добову дозу кальцію, яка необхідна для годуючої мами. Але не все так просто. Молоко - продукт алергенний, тому у малюка можуть бути реакції. До того ж, багато дітки страждають від харчової непереносимості білка - незрілий організм не може його перетравити. Якщо мама помітила почервоніння, свербіж або занепокоєння у дитинки після того, як вона випила молоко, від нього варто на якийсь час відмовитися.

Козяче молоко засвоюється набагато краще, ніж коров`яче. У ньому немає альфа-1s-казеїну - це речовина викликає харчову алергію. А ось білка практично стільки ж, скільки в грудному молоці. Альбуміни легко розщеплюються і перетворюються в дрібні пластівці. Дитячий організм легко їх засвоює, тому розлади травлення виникають дуже рідко.

Чи можна сир?

Якщо ви вже ввели в раціон молоко і у дитинки немає на нього алергії, то можна пробувати і інші кисломолочні продукти. Лікарі наполягають, що в період годування груддю жінці обов`язково потрібно їсти сир. Він багатий на кальцій, який необхідний для нормального розвитку маленького організму. Але корисний він тільки в тому випадку, якщо у грудничка немає алергії на молоко.

Вводити в раціон сир при ГВ потрібно поступово, починаючи з невеликої кількості. У перший раз досить з`їсти чайну ложку і спостерігати за поведінкою малюка.

Варто відмовитися від сиру при ГВ, якщо присутні такі симптоми:

• Розлад шлунку;
• безсоння;
• занепокоєння;
• Шкірні реакції;
• Блювота.

Навіть якщо немовля добре переносить сир, зловживати ним не варто. У добу достатньо з`їдати 200-300 мг продукту. При лактації особливо корисний кальцинований сир. В меню мами сир повинен бути в кількості 100-150 грам на добу, щоб зуби, волосся і кістки були здоровими і міцними.

Варто пам`ятати про те, що сир - продукт швидкопсувний. Його можна їсти протягом трьох діб після того, як була розкрита упаковка. Якщо ви не любите сир в чистому вигляді, готуйте з нього запіканки, сирники або пудинги, поливаючи їх сметаною.

Пам`ятайте, що збалансоване харчування годуючої мами гарантує міцне здоров`я і повноцінний розвиток її дитини. Здоров`я вам і вашому малюкові!