Індекс маси тіла для жінок

Відео: Нормальна вага. Як визначити свою нормальну вагу. ІМТ- індекс маси тіла

Оптимальна вага для жінки - це запорука гарної фігури і прекрасного самопочуття. Однак перед тим, як виснажувати себе дієтами і фізичними вправами, варто з`ясувати, яка маса тіла в кожному конкретному випадку буде найбільш прийнятною. Звичайно, надмірна вага сьогодні є суттєвою проблемою для багатьох жінок, але і зайва худоба аж ніяк не є показником здоров`я.

У сучасній медичній практиці існує таке поняття, як індекс маси тіла (ІМТ) - величина, яка розраховується за спеціальною формулою. Методик визначення ІМТ досить багато, однак найбільш точною і об`єктивною вважається розробка бельгійського вченого Адольфа Кетеле, який ще в 1869 році запропонував визначати індекс маси тіла, виходячи з ваги і росту людини. Розроблена ним теорія має на увазі, що для отримання значення ІМТ слід масу тіла розділити на зріст людини, зведений в квадрат. Таким чином, визначається цифра, яку згодом необхідно порівняти зі значеннями за спеціально розробленою шкалою, досить точної і об`єктивної. Ці прості дії допоможуть зрозуміти, чи дійсно ви потребуєте в боротьбі із зайвою вагою, або ж уявна повнота є всього лише плодом вашої уяви.

Існує загальна шкала індексу маси тіла для жінок, згідно з якою досить легко обчислити, що саме вам потрібно - жорстка дієта або ж посилене харчування. Так, якщо ІМТ становить менше 19 одиниць, то в цьому випадку можна вести мову про серйозне виснаження організму. В свою чергу, нормальним вважається ІМТ в межах 19-24 одиниць. Якщо цей показник перевищений і коливається в межах 24-30 одиниць, то в цьому випадку мова йде про надмірну вагу. Ну, а якщо показник ІМТ «зашкалює» і становить понад 40 одиниць, то це свідчить про ожиріння як однієї з форм захворювання, що вимагає термінового медичного втручання.

Відео: Норма ваги і зростання

Залежність ІМТ від віку

У теорії Адольфа Кетеле безліч шанувальників, і сьогодні вона досить успішно використовується в загальносвітовий медичній практиці. Більш того, з часом в процес розрахунку індексу маси тіла були внесені деякі корективи, засновані на статистичних дослідженнях. Завдяки їм можна визначити ідеальний ІМТ для різних вікових груп, орієнтуючись не тільки на зріст і вагу, але і на фізичні особливості організму жінки в різні періоди її життя. Так, згідно з поправками, ідеальний показник ІМТ для жінок у віці 18-24 років становить 19,5 одиниць. Якщо врахувати, що після 24 років багато представниць слабкої статі стають мамами, і в їх організмі відбуваються незворотні фізіологічні процеси, включаючи неминучий набір зайвої ваги, то в період до 34 років оптимальний індекс маси тіла для жінок становить 23,2 одиниці. У віці від 34 до 44 років цей показник практично не повинен змінюватися, і ідеальний індекс маси тіла для даного періоду становить 23,4 одиниці.

Наступний етап перебудови жіночого організму, в якому відбувається загасання репродуктивної функції, охоплює період з 44 до 55 років. У цей час у представниць слабкої статі спостерігаються гормональні зміни в організмі, що призводить до незначного збільшення маси тіла. ІМТ для цієї вікової групи жінок становить 25, 2 одиниці. У період клімаксу процес гормональної перебудови все ще триває, тому у віці від 55 до 64 років оптимальний індекс маси тіла становить 26 одиниць. Однак слід враховувати, що чим старше стає жінка, тим гірше її організм засвоює жири, білки і вуглеводи, які відкладаються в тканинах. Тому після 65 років індекс маси тіла повинен становити не менше 27,3 одиниць, що є нормою і аж ніяк не свідчить про надмірну вагу.