Розрахунок імт: розрахувати імт швидко і без клопоту

imt

Привіт, друзі!

Погодьтеся, ми вічно перебуваємо в сумнівах: чи достатньо добре я виглядаю, не вжити чи спробу змінитися, позбутися від декількох зайвих кілограмів?

Ці муки знайомі багатьом! Забути про метання і незадоволеність своїм зовнішнім виглядом допоможе простий орієнтир - ІМТ. Що це і як розрахувати ІМТ?

ІМТ- це індекс маси тіла. Ще в XIX столітті бельгійський математик Адольф Кетле запропонував спосіб, яким ми користуємося дотепер, і розрахунок ІМТ виробляємо по дуже простій формулі.

Як розрахувати ІМТ?

Для того, щоб розрахувати ІМТ нам буде потрібно інформація всього лише про дві складові: це наш вага на сьогоднішній день і наш ріст. Зважуватися краще на електронних вагах, а зростання вимірювати вранці. Далі виробляємо найпростіші математичні дії і вуаля - маленький маячок, на який ми будемо орієнтуватися в нашому шляху до ідеальної ваги, готовий прийти нам на допомогу.

Формула для розрахунку ІМТ

raschet-imt

приклад:

На сьогоднішній день я важу 62 кг 500 гр., Мій зріст становить 1,65 м. Мій ІМТ = 62 / 1,65 / 1,65 = 22,95

Як бачите, розрахунок ІМТ виявився настільки простий, що простіше вже і не буває. А що ж далі

Тепер необхідно подивитися, про що нам говорить ІМТ. Пропоную вашій увазі невелику, але дуже інформативну табличку, яка, я сподіваюся допоможе вам визначиться і дізнатися, в тому числі, чи не перебуваєте ви в "групі ризику".

Таблиця значень ІМТ в залежності від віку

Класифікація стану здоров`я в залежності від ІМТ

ІМТ

Ризик для здоров`я

Що робити: рекомендації

18-25 років

більше 25 років

Анорексія (виражений дефіцит ваги)

менш 17,5

Відео: Індекс маси тіла

високий

Лікування анорексії,

підвищення маси

тіла

Дефіцит маси тіла

17,5 - 18,5




існує

Вам нема чого ще худнути і, хоча ризик пов`язаних з ожирінням захворювань у вас мінімальний, вам загрожують інші розлади,

Відео: Визначте ваш індекс маси тіла

такі як аменорея у жінок (відсутність місячних), крихкість кісток, нестача поживних речовин та інші, причому, чим нижче ІМТ, тим вище ризик

норма

19,5 -22,9

20,0 -25,9

Відсутнє

Вам не потрібно ні скидати, ні набирати вагу.

Він знаходиться в нормальних межах, так що ризик захворювань, пов`язаних з аномаліями ваги, у вас мінімальний.

Якщо ваш ІМТ близький до верхньої межі (близько 24-25) і обсяг вашої талії більше 80 см, то вам пора приділяти більше уваги дієті і вправам

Надлишок маси тіла

23,0-27,4

Відео: Ідеальний індекс маси тіла. Як вирахувати масу тіла

26,0-27,9



підвищений

У вас надлишкова маса тіла (перед ожиріння). Рекомендується зниження маси тіла до меж норми

ожиріння I ступеня

27,5-29,9

28,0-30,9

підвищений

У вас ожиріння, рекомендується зниження маси тіла до меж норми

ожиріння IIстепени

30,0-34,9

31,0-35,9

високий

У вас ожиріння (велика надмірна вага). Ризик захворювань, пов`язаних з вагою,

істотно підвищено, особливо якщо у вас великий обхват талії (більше 80 см).

Зниження ваги хоча б на 5-10% сприятливо відіб`ється на вашому здоров`ї

ожиріння

III ступеня

35,0-39,9

36,0-40,9

Дуже високий

У вас дуже різко підвищений ризик ранньої смерті і супутніх захворювань.

Вам настійно рекомендується схуднути до більш низьких значень ІМТ.

Рекомендуємо звернутися до медичних фахівців

ожиріння

IV ступеня

40,0 і вище

41,0 і вище

надзвичайно високий

Необхідне негайне зниження маси тіла

Невідкладно рекомендуємо звернутися до медичних фахівців

Тут потрібно деякі пояснення. ІМТ був розроблений, швидше, як інструмент для масових досліджень, ніж для особистого користування і застосовувати цей показник в якості медичного діагнозу, думаю, не зовсім коректно. Цифри в цій таблиці можна назвати орієнтовними. Існують групи людей, для яких розрахунок ІМТ потрібно проводити за додатковими методиками. Хто ж ці люди?

  • це професійні спортсмени, завдяки посиленим тренуванням у них співвідношення м`язової і жирової тканини змінюється. Культуристи користуються спеціальним калькулятором ідеальних пропорцій
  • це люди похилого віку, ніж старше вік, тим більше помилка вимірювання. Після 40 років м`язова маса у людей зменшується, а жирова збільшується
  • стать людини, у чоловіків і жінок різне співвідношення між м`язової і жирової тканиною
  • велике значення має і тип ожиріння. Найбільшу загрозу для здоров`я представляє ожиріння верхньої частини тулуба (груди, талія і живіт).

До речі, існує ще дуже інформативний і швидкий метод визначити чи є у вас ожиріння і проблем зі здоров`ям вам не уникнути, або ви перебуваєте поза зоною ризику.

Для цього потрібна лише звичайна сантиметрова швейна стрічка, якою необхідно виміряти обсяг талії. Отже, за останніми дослідженнями вчених, для жінок об`єм талії не повинен перевищувати 88 см, для чоловіків-102 см.

Якщо ж ці цифри більше, то у вас в наявність ожиріння черевної порожнини, що несе за собою можливість розвитку таких неприємних хвороб, як гіпертонія, серцево-судинні захворювання, діабет 2-го типу та інші ускладнення.

Отже, якщо окружність вашої талії більше, ніж вищевказані цифри і при цьому поєднується з високим ІМТ, що свідчить про надмірну вагу або одним зі ступенів ожиріння, то ризик розвитку різних ускладнень дуже великий. Крім того, цей ризик існує і для тих людей, хто володіє нормальним індексом, але коло їх талії вище норми.

Крім цих двох факторів (розрахунок ІМТ і вимір окружності талії), які нам сигналять про те, що ми в "групі ризику", є ще ряд факторів, на які обов`язково потрібно звернути пильну увагу:

Фактори ризику розвитку різних ускладнень

  1. Високий кров`яний тиск (гіпертонія).
  2. Високий рівень холестерину ЛПНЩ (його також називають «поганим» холестерином).
  3. Низький рівень холестерину ЛПВЩ ( «хороший» холестерин).
  4. Високий рівень тригліцеридів.
  5. Високий вміст глюкози (цукру) в крові.
  6. Наявність в сімейному анамнезі захворювань серця.
  7. Відсутність фізичної активності.
  8. Куріння.

Підіб`ємо підсумок: розрахувати ІМТ зовсім не важко, виміряти талію - не важко, зробити аналіз крові - і це можливо, ну, а не курити і займатися посильними фізичними навантаженнями, думаю теж в наших силах.

Розрахунок ІМТ, що він може розповісти про наше тіло?

  • якщо у вас кілька зайвих кілограмів і деяка в`ялість тіла, але ІМТ - в межах норми, то варто зосередитися на щоденних фізичних навантаженнях (наприклад, щоденна ходьба), а з дієтою можна почекати
  • якщо у вас цих зайвих кілограмів пристойно, а бажання поміститися в старий одяг велике, то рекомендую опанувати методику, якої я дуже успішно користуюся сама.
  • якщо у вас явне ожиріння і в таблиці значень ІМТ ваше значення виявилося в червоній осередку пора припинити шукати собі виправдання і серйозно зайнятися собою, читайте рекомендації в останньому стовпчику.

Отже, друзі, індекс маси тіла, інакше ІМТ- це середньостатистичний показник, він не призначений для діагностики та встановлення у себе будь-якого заболеванія.Расчет ІМТ допоможе визначити точку відліку, тобто ту точку, від якої ми всі можемо відштовхнутися і піти нелегким шляхом збереження і примноження свого здоров`я. А його, як відомо, ні за які гроші не купиш!

Ось цього дорогоцінного я Вам і бажаю! Любіть себе і тримайте все під контролем, тим більше, що це зробити не важко, головне - захотіти!


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже