Як підняти самооцінку

Від чого залежить життєвий успіх? Чому одні люди досягають життєвих і кар`єрних висот, а інші так і животіють в сірості до кінця своїх днів? Давайте задумаємося, які чинники на це впливають. Звичайно ж, серед факторів успіху ви назвете те, що називається «стартовою позицією

»- Сім`я, освіта, спадковість.

Все це, зрозуміло, важливо, неможливо сперечатися з тим, що у людини з хорошої сім`ї, що живе у великому місті, який отримав чудову освіту, а то і, можливо, є спадкоємцем стану, шансів у житті побільше, ніж у дитини провінційних алкоголіків.

Однак також неможливо заперечувати, що є чимало випадків, коли люди з рівними стартовими можливостями досягають абсолютно різних результатів. Навіть діти з однієї родини можуть домагатися абсолютно різних життєвих результатів. Більш того, є чимало випадків, коли того, хто явно відстає на старті, вдається «обскакати»Конкурентів. Чому так виходить?

Вплив на успіх надають життєві обставини? Звичайно, далеко не всі в житті в руках людських, життя підкидає кому негаразди, а кому везіння, хтось витягує щасливий квиток, а кому-то життя підкладає свиню.

Але зверніть увагу, розподіл удачі негараздів абсолютно не відповідає сліпий теорії ймовірності. Чому одні - улюбленці долі, а інші - магніти для численних бід?

управління випадковістю

Що таке випадковість? Мабуть, зразковий приклад випадковості представляє стародавня гра - «Орлянка»Або«Орел і решка». Суть гри полягає в підкиданні монетки і спроби вгадати, яким боком догори вона впаде. Від чого це залежить?

Від безлічі чинників - сили імпульсу, швидкості обертання, швидкості вітру, навіть в якійсь мірі, від температури, тиску вологості і т.д. Цих факторів так багато і вплив їх настільки різноманітно, що результат передбачити практично неможливо, його можна вважати випадковим.

Так і наше життя, крім стартових умов, залежить від величезної кількості обставин, кількість яких в незліченну кількість разів більше, ніж число факторів, що впливають на падіння монети.

Чи означає це, що життям керує сліпий випадок, і то, орлом або решкою повернеться до нас доля, можна залишити на відкуп везінню? Звичайно ні, адже ми, на відміну від бездушної монети, можемо впливати на обставини. Важливим інструментом впливу на життєві обставини є самооцінка.

Самооцінка не вбереже вас від випадкової зустрічі з нехорошими людьми, але дуже сильно збільшує ймовірність того, що зловмисники не захочуть зв`язуватися з людиною, чиї очі світяться рішучістю, вважаючи за краще пошукати собі більш схожу жертву.

Самооцінка навряд чи вплине на політику компанії, в якій ви працюєте, зате відповідальне доручення, яке може стати сходинкою в кар`єрних сходах, швидше за все, дістанеться тому, хто не побоїться цю відповідальність на себе брати, тобто людині, впевненому в собі.

Адже життя кожного дає шанс, треба тільки бути досить впевненим у власних силах для того, щоб цей шанс схопити. Згадайте найвідоміший образ офісного планктону в класичній російській літературі ...

Що, ви не знаєте, що російські класики писали про офісний планктон? Ну, так класика тому такий і є, що актуальна завжди, змінюється лише антураж, але описувані проблеми не втрачають своєї злободенності.

Ті, хто не прогулював уроки літератури в школі, напевно вже здогадалися, що мова йде про Акакія Акакиевиче, з повісті Гоголя «шинель». При всій затурканості, нікчемності і віктимності (про це нижче) нещасного Акакія, один з начальників таки запропонував йому фактично підвищення, нехай і всього лише на крихітну сходинку офісної сходи.

Нехай крок вперед був крихітний, але будь-який шлях починається з першого кроку. Однак абсолютна невпевненість в своїх силах не дозволила герою скористатися навіть цим шансом.

Давайте ж поговоримо про те, як регулювати фактор випадковості в житті, притягаючи до себе успіх і відштовхуючи невдачі. Наша розмова сьогодні про те, як підняти самооцінку.

В здоровому тілі здоровий дух

Самооцінка - категорія психологічна, але почати хотілося б з речей, від психології далеких. Давайте спробуємо уявити впевненого в собі людини з високою самооцінкою. Що спадає на думку перш за все? Спина пряма, плечі розгорнені, підборіддя трохи підняте, широка, швидка хода.

Тепер, навпаки, спробуємо викликати в уяві образ людини невпевненої - спина згорблена, оченята бігають, руху метушливі, переміщається квапливо, але маленькими кроками. Подібна поведінка має глибоке коріння в тваринному початку людини. Так, особина, що претендує на домінуюче становище, намагається зайняти максимальне положення в просторі і, головне, стати вище.

У цьому, між іншим, криється секрет особливої привабливості дівчат на високих підборах: домінуюча самка - найвища, і саме вона є найбажанішим об`єктом для спарювання, здатним дати здорове, конкурентоспроможне потомство.

А ось особи-парії, що займають в ієрархії зграї найнижчі місця, поводяться прямо протилежно: вони прагнуть стати якомога непомітніше, сховатися, втекти з очей, забитися в кут, скукожіться і зайвий раз «Не відсвічувати». Адже якщо на них звернуть увагу - можуть забрати їжу, зігнати з насидженого місця або просто відважити ляпаса для профілактики.

Доведено, що ця залежність поведінки від рангу працює як в одну, так і в іншу сторону, тому:

• Привчіть себе тримати спину рівно, ходити швидко (але не квапливо!), Широко крокуючи;
• Дивіться прямо, не відводячи погляду. Загалом, ведіть себе як домінуюча особина, і ви самі не помітите, як почнете думати і відчувати себе відповідно;
• Обов`язково приведіть в порядок своє тіло. Можна скільки завгодно повторювати «я найчарівніша і найпривабливіша», але поки дзеркало запевняє вас в зворотному, толку не буде;
• Ніщо так не підвищує самооцінку як досвід реальних успіхів. Займіться фізкультурою, фітнесом або бігайте по ранках. Буде результат - з`явиться і впевненість.

Не будьте жертвою

У це важко повірити, але жертвою найчастіше стає той, хто хоче їй стати. На перший погляд бажання бути жертвою здається нонсенсом, однак таке бажання існує, нехай і на несвідомому рівні. Така тяга позначена поняттям віктимна (від лат. Victim - жертва).

Як і багато інших проблем, віктимна йде корінням в дитинство, тому батьки обов`язково повинні замислюватися про підняття самооцінки дитини, уникнення підвищеної віктимності в майбутньому. Знайома багатьом ситуація: дитина впала і заплакав - тут же до нього галопом мчить мама чи бабуся, обіймає, обтрушує, сюсюкає, тицяє в руки іграшку, а в рот - цукерку.

Після кількох повторень в маленький мозок закладається програма: постраждати - добре, що страждають шкодують, їм багато прощають, вони несуть менше відповідальності. Дитина заліз на табуретку, щоб поцупити зі столу без попиту солодощі - його вилають. Але якщо він при цьому впаде з табуретки - його пошкодують.

Дитина виростає, але порочна програма підкріплюється з разу в раз - суспільство заохочує страждання, образ святої страдниці-жертви всіляко плекається. Бути жертвою стає зручно, адже з жертви який попит. Як дізнатися про підвищений рівень віктимності?

Зверніть увагу на присутність таких мовних зворотів:

• Зі мною по-іншому і не могло бути;
• Всі проти мене;
• Я так і знала;
• Я слабка;
• Я не впораюся;
• Це не для мене;
• Так хто я така, щоб ...

Якщо ви регулярно говорите (або навіть думаєте) подібним чином, значить, ваша проблема - підвищена віктимність. Незайвим буде звернення до досвідченого психолога.

Як же підняти самооцінку?

Тема самооцінки досить обширна, охопити її в рамках однієї статті просто неможливо, давайте підведемо деякі підсумки і зробимо висновки про способи поліпшення самосприйняття. Як підняти самооцінку жінці?

Отже:

• Виглядай як переможець - думки як переможець - будь переможцем. Почніть з зовнішнього вигляду, прищепити собі гарну поставу і рішучу ходу - це стане першим кроком до підвищення самооцінки;
• В здоровому тілі здоровий дух. Якщо людина відчуває себе млявим, втомленим, розбитим, якщо йому неприємно бачити своє відображення в дзеркалі, то про яку самооцінці може йти мова?
• Позбавтеся від способу жертви, якщо у вашому реальному або уявному лексиконі миготять мовні звороти з «словника жертви»- Звертайтеся до психолога.

Не шукайте панацеї, не варто вірити в чудодійні книги або фільми, здатні підняти жіночу самооцінку. Будьте готові до того, що підняття самооцінки жінки, дитини чи підлітка - серйозна робота. Вірте в себе і все у вас вийде.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!