Як позбутися від минулого?

Минуле, що минув, минуле, колишнє - це ланцюг подій, що передують нинішнього моменту. Етапи нашого життєвого шляху, сходи, по якій ми підіймалися (а іноді - ухил, по якому котилися) перед тим, як досягти теперішнього свого стану і положення.

Якими бувають спогади?

Минуле може бути світлим - спогади про безтурботне дитинство, романтичної юності, перше кохання, прожитих разом в злагоді роках опромінюють життя, роблять її яскравіше і світліше. Але буває і темне минуле - гріхи безпутної молодості, невдалі стосунки, біль заподіяна нам, а, можливо, і нанесена нами комусь близькому. І тоді виникає питання, як забути минуле?

Слід розуміти в першу чергу, що наше минуле - це непросто набір інформації, подібно до файлів на диску комп`ютера. Минуле лежить в основі нашої особистості, тільки завдяки пройшов, причому не тільки і не стільки завдяки лише світлим моментам ми змогли стати тими, ким ми стали.

Продовжуючи аналогію з комп`ютером, можна сказати, що частина спогадів про минуле можна вважати системними файлами нашої вбудованої операційної системи, і їх видалення може призвести до повного розпаду особистості.

Але бувають спогади (наприклад, передчасна втрата коханої, страшна трагедія, фізичне або моральне насильство), співіснувати з яким просто неможливо. У цьому випадку варто ризикнути.

Перегорнути сторінку

З трагедіями або насильством, слава Богу, стикаються порівняно небагато, а ось невдалі стосунки є за спиною чи не у більшості жінок. Найчастіше розриву проходять більш-менш безболісно, але бувають випадки, коли розрив став справжньою психологічною травмою. Що ж робити в такій ситуації?

Зазвичай радять «вибивати клин клином», Тобто найкращими ліками від старих відносин, по ідеї, повинні були б стати нові. Однак тут наша пам`ять може підкласти нам справжню свиню. Давно відома така особливість людської пам`яті - позитивні моменти запам`ятовуються набагато краще негативних.

Більш того, багато з нейтральних або явно негативних речей в спогадах стають набагато привабливіше, як ніби, котрий розглядає крізь рожеві окуляри.

Така особливість пам`яті повинна допомогти нам заощадити душевні сили і позбутися від тяжкого вантажу минулого. Однак на практиці вона найчастіше дуже сильно заважає оцінювати нажитий досвід. В результаті багато жінок і дівчата вибудовують в свідомості ідеалізований образ невдалих відносин.

Звичайно, здоровий глузд мав би заперечити, що ідеальні відношення не розпалися б, але в період душевної скорботи далеко не кожен здатний оцінювати навколишню дійсність досить тверезо.

Що маємо в результаті? Жінка намагається будувати нові відносини, але робить це за лекалом «ідеальних»Відносин зі старим партнером. Нерідко і партнер знаходиться повністю під стать попереднього.

Не потрібно мати екстрасенсорних здібностей для того, щоб передбачити результат. Чергові розпалися відносини знову зводяться в ранг ідеальних і стають шаблоном для подальших побудов, які, зрозуміло, приречені спочатку. Замкнуте коло.

Як розірвати це коло, як забути минулі відносини?

Не слухайте тих, хто буде вас запевняти, що зробити це просто. Ні в якому разі. Це важка робота, що складається з багатьох етапів. Дотримуйтесь наших порад, і крок за кроком ви зможете відсунути від себе неприємні сюжети свого минулого в Лету.

Отже, працюємо над собою:

• Зробіть паузу, не кидайтеся, немов у вир з головою, в чергові відносини. Дайте відпочинок серцю і задійте розум;
• Зрозумійте, що раз відносини розпалися, значить, ідеальними вони не були просто за визначенням;
• Проведіть аналіз подій, що відбулися, погляньте на минулу критично, але ні в якому разі не звалювати всю провину на себе;
• Підведіть риску під минулим - не потрібно проводити вечори, слухаючи «ваші» пісні і розглядав спільні фотографії. Однак не варто і кидатися в іншу крайність - методично знищувати все, що нагадує про вчорашнє партнері. Цим ви зводите свою образу в культ, що, погодьтеся, ніяк не сприяє забування;
• Мораторій на любовні відносини зовсім не означає заборону на відносини як такі, адже в світі є багато чудових речей, далеких від амурних фронтів. Сказавши собі «я хочу забути своє минуле», Не звертайтеся в добровільне самітництво, зариватися з головою в роботу теж не варто. Приділіть час рідним, поведіть час з подругами. Ідеально, якщо у вас є можливість трохи помандрувати, в вашому положенні немає нічого кращого свіжих вражень;
• Немає можливості подорожувати - не біда, пориньте в культурне життя. Театри, кіно, галереї та вернісажі забезпечать вам не менший обсяг позитиву;
• Не варто шукати романтичних відносин, просто будьте собою, ведіть активне, насичене життя, і коли прийде час, нові відносини знайдуть вас самі.

Забуваємо минулої по Фрейду

Цікавий спосіб того, як забути минулі образи пропонують послідовники вчення засновника психоаналізу Зигмунда Фрейда. Відповідно до цього вчення для повного відділення себе від минулого необхідно пройти три етапи:

Крок 1. Перегляд (revision). На цьому етапі необхідно дати волю сльозам, повністю віддатися почуттям. Необхідно виплеснути всю накопичену печаль, не давши їй зачаїтися, піти вглиб лабіринтів підсвідомості, звернувшись в результаті невловимими примарами минулого, які будуть гнобити серце і ятрити душу довгими безсонними ночами в самотньої старості.

Крок 2. Усунення (utilization). Етап позбавлення від фізичних нагадувань про відносини: віддаєте колишньому все його речі, забираючи свої. Якщо це з якихось причин неможливо (роз`їхалися п різних містах і країнах, особиста зустріч занадто нестерпна і т.д.) - віддаєте речі нужденним, нехай ваша розлука принесе комусь добро.

Псувати і знищувати речі не треба, а от з віртуальними контактами чините безжально - телефонні номери, електронні адреси, контакти месенджерів та соціальних мереж підлягають безповоротного видалення. Як і історії повідомлень.

Крок 3. Відділення (separation). Це етап остаточного розриву зв`язку на психологічному рівні. На зміну терзанням приходить спокій, умиротворення і гармонія з собою і з навколишнім світом.

Звичайно, минуле неможливо забути абсолютно (та це й непотрібно), зате ви зможете дивитися на минулий досвід без болю і страждання, як на один із завершених етапів життєвого шляху.

Ми розглянули лише частина варіантів, як можна забути своє минуле. Можливо, щось із запропонованого допоможе і вам, але абсолютних рецептів на всі випадки життя вам не здатний дати ніхто. Шукайте свій шлях. Приємних вам емоцій і позитивного оточення!