Як швидко перемогти простуду і грип?

У боротьбі з застудою або грипом дуже важливо не упустити початковий етап. Перші симптоми грипу - температура 38-39 ° С, болі в м`язах і суглобах, сильна слабкість - ігнорувати важко.

Зате застуда може кілька днів давати змащену картину з легким першением в горлі, покахикуванням і чханням при загальному нормальному самопочутті і відсутності високої температури.

Незважаючи на це, при перших ознаках ГРВІ потрібно негайно дати собі відпочинок, тоді хвороба не «розгуляється» і пройде за 2-3 дня. А допомогти організму можна, взявши на озброєння перевірені способи, як швидко одужати від застуди.

Що взяти в аптеці від симптомів застуди та грипу

Ви можете самостійно вибрати в аптеці ліки тільки від симптомів застуди або грипу.

Провізор в аптеці може з кращих спонукань підказати вам, як швидше одужати від грипу і продати ходової антибіотик, однак пам`ятайте, що тільки лікар-терапевт має право призначити вам курс антибіотиків та противірусних засобів. Перед покупкою і прийомом ліків уважно прочитайте протипоказання в інструкції до препарату.

Температуру вище 38 ° С і болю в м`язах знімуть препарати, що містять парацетамол або німесулід. З набряком слизової носоглотки, який супроводжується болем в горлі і закладеним носом, ефективно борються антигістамінні препарати типу діазоліну, Алерону і т.п.

А щоб поліпшити дихання при кашлі і полегшити нічний відпочинок, використовуйте мазь з Камаро.

Як одужати швидше: їжа і питво, лікувальні відвари трав

Як тільки ви відчули, що вас долає застуда або грип, переходите на легку їжу. Так ви збережете сили, які зазвичай організм витрачає на переварювання важкої їжі - розщеплення жирів і ферментацію білків.

Обмежтеся невеликою кількістю рослинного або вершкового масла, виключіть жирне м`ясо і алкоголь, скоротіть кількість сигарет - щадите печінку, яка бере на себе основне навантаження від вірусу грипу і жарознижуючих ліків.

Як не дивно, молоко і молочно-кислі продукти (сир, сметана, кефір та ін.) Теж не рекомендуються в гострий період - через них в кишечнику утворюється багато слизу, що гальмує одужання.

Коли ми хворіємо, ми п`ємо багато рідини, і це правильно, тому що витрата вологи при температурі великий.

Як одужати від температури швидко? Пийте правильну рідина:

1. солоною водою добре промивати ніс, а ось всередину вживання солі краще обмежити - пийте майже не підсолені бульйони;
2. якщо ви в змозі вичавити собі стаканчик апельсинового або яблучного соку, збагатите його однією морквиною, половинкою невеликий буряка, листком селери - смак майже не зміниться, а користі буде більше;
3. любителям чаю і кавоманам доведеться важко - кава і міцний чай не підходять для протизастудного пиття, замініть їх відварами липового цвіту, трави суниці, смородиновим листям, компотом із заморожених ягід або варення;
4. газована вода і напої - під забороною, оскільки бульбашки вуглекислого газу дратують і «ліплять» носоглотку.

Дихальні вправи прискорять одужання

Спеціальні дихальні вправи є відмінним способом, як швидше одужати від ГРВІ. Глибокі вдихи через ніс дозволяють зменшити набряк слизової носа і горла, прискорять очищення носових пазух і наситять кров киснем.

Виконувати їх слід кілька разів на день, в перервах між прийомами їжі, при цьому тривалість вправ не повинна перевищувати 5 хвилин.

Навіть якщо ніс ледве-ледве дихає, потрібно виконувати ці вправи настільки, наскільки це можливо. З кожним разом дихати буде все легше, слиз не буде накопичуватися в пазухах, що не будуть утворюватися сухі скоринки в носі.

розігріває дихання

Виконуйте глибокі інтенсивні вдихи і видихи животом без затримки дихання. Під час вправи зосередьтеся на напрузі в носоглотці, яке виникає при активних вдихів, відчуйте, як видих зігріває носові пазухи вологим теплом.

Дихання однієї ніздрею

Безіменним пальцем лівої руки затисніть праву ніздрю. Виконуйте дуже повільний вдих і видих без затримки лівої ніздрів протягом однієї хвилини. Повторіть вправу на праву ніздрю, помінявши руку.

Охолоджуючу дихання обома ніздрями

Виконуйте повільні глибокі вдихи і видихи животом на рахунок: вдих - 4, затримка дихання - 2, видих - 8, затримка дихання - 2. Цей спосіб завершує цикл вправ і очищає легені від вуглекислого газу.

Якщо ви відчуваєте легке запаморочення або тиск в носових пазухах, вправу потрібно припинити. У всіх вправах потрібно дихати через ніс, дихання ротом не допускається.

Чистота заощадить вам кілька днів хвороби

Основне правило при догляді за хворими - ретельно дотримуватися правил гігієни. Підвищена охайність не тільки прискорить ваше одужання, але і вбереже членів сім`ї від перехресного зараження.

У кімнатній пилу і брудному одязі присутні мікроби і алергени, які заважають швидкому одужанню. Доведено, що несвіжий запах пригнічує організм і гальмує його відновлення, заважає нормальному відпочинку.

Тому вкрай важливо дотримуватися правил гігієни:

1. використовуйте швидке провітрювання - відкривайте вікно навстіж на кілька хвилин, за цей час повітря встигне освіжитися, а холодніше не стане;
2. в перший же день хвороби постеліть собі чисте бельё- через три дня змініть його знову: на той час ви вже видужаєте, і «простудна» ліжко вам буде ні до чого;
3. у вашій кімнаті потрібна щоденне вологе прибирання - протерти підлогу і меблі від пилу;
4. під час миття посуду ополаскивайте свої окремі тарілку, чашку, ложку крутим окропом, щоб знищити бактерії;
5. не менш 3 разів на день міняйте носові хустки, а якщо використовуєте паперові серветки, не залишайте їх всюди - відразу викидайте джерело вірусу.

Як уникнути помилок при лікуванні грипу та застуди

Деякі народні ради, хоча і обіцяють миттєве полегшення і чудодійне зцілення, можуть бути потенційно небезпечні для вашого здоров`я.

Навіть якщо рада звучить переконливо, задумайтеся, чи не буде його дію на організм занадто різким, чи не викличе стрибка тиску, частоти пульсу, напруження внутрішніх органів або алергічної реакції, подразнення слизової носоглотки.

Насторожують поради, дія яких заснована на:

1. різкому охолодженні або значному перегріві всього тіла, з використанням льоду, снігу, крижаної води або, навпаки, гарячої пари, нагрітих предметів і палючих компресів;
2. поглинанні будь-якого продукту в дуже великій кількості, наприклад, випити за один раз кілька літрів води, пляшку горілки, з`їсти п`ять кілограм апельсинів, цілу сиру цибулину і т.п .;
3. ефекті роздратування, печіння - мурашиний, бджолиний отрути, перцеві настойки, гірчичники, вимочені в спирту та інше;
4. закапуванні в ніс або вуха палючих соків (бурякового, цибулевого) або чистого спирту, вдиханні перцю і т. п.

Крім ефективності, у кожного засобу повинен бути ще один важливий критерій - щадне і м`яку дію.