Що їсти, коли хворієш?

Не дивлячись на те, що ми робимо все можливе, що б в зимовий період не захворіти, все одно навіть незначний нежить як правило, отримує практично кожна людина. Під час сезону грипу та застуд, необхідно знати список продуктів і напоїв, які повернуть вас в робочий стан в найкоротші терміни.

Відео: Що робити, якщо ти хворієш - рецепт торта

Дуже часто під час застуди або грипу абсолютно немає апетиту, але для боротьби з вірусами і хворобами нашому організму необхідно харчування. Так що ж їсти коли хворієш? Адже необхідно вибрати легку, живильну і корисну їжу, для того що б організм отримав максимальну кількість корисних і поживних речовин для боротьби з хворобою і при цьому витратив мінімальну кількість енергії на перетравлення їжі. Крім того, що їжа має бути поживною, вона обов`язково повинна бути ще й смачною, адже під час хвороби так хочеться порадувати себе маленькими радощами.

Що їсти, коли хворієш і чому?

Відео: Продукти харчування й застуда: що можна і що не можна їсти або пити при застуді і кашлі

Під час хвороби наше тіло потребує великої кількості калорій. Наш організм працює в подвоєному режимі, тому що бореться з інфекцією, особливо якщо у вас підвищена температура тіла. Для більш ефективної боротьби з хворобою, наш організм витрачає багато енергії. Тому правильна їжа під час хвороби, допомагає одужати в два рази швидше.
Всі лікарі стверджують, що необхідно правильно і регулярно харчуватися, для бо, якщо ми їмо мало, організму не вистачає калорій для самовідновлення. Новітні дослідження показують, що при скороченні харчування, у пацієнта погіршується самопочуття і подовжується час хвороби.

Звичайно, під час хвороби немає апетиту і сил щось їсти, але необхідно їсти маленькими порціями і часто. Ми визначилися що їсти треба обов`язково, тепер визначимося що їсти під час хвороби.

Що їсти для одужання під час хвороби?

1. Курячий супчик
Ви не повірите, але насправді, звичайний курячий супчик з локшиною чудове харчування під час хвороби. Курка містить амінокислоту під назвою цистеїн, яка сприяє виведенню мокротиння з легких. Курячий бульйон допомагає тримати носові проходи вологими, запобігає зневодненню, а так само бореться із запаленнями в горлі.

2. Гарячий чай
Теплі рідини допомагають вгамувати біль в горлі, так наприклад свіжозаварений зелений чай, багатий антиоксидантами, які ефективно борються з інфекціями, підтримує імунну систему в нормі. Або, наприклад гаряча вода з лимоном ідеальний засіб для боротьби з хворобою горла, а так само допомагає зняти закладеність носа.

3. Цитрусові фрукти
Всі ми прекрасно знаємо, що вітамін С прекрасний засіб для боротьби з хворобами. Цитрусові фрукти багаті вітаміном С і вони зменшують тяжкість і довжину захворювань. Плівка між часточками на апельсинах, лимонах, грейпфрутах і лайм містить флавоноїди, які підвищують імунну систему і прекрасно допомагають прискорити боротьбу з хворобою.

4. Гостра їжа
Гостра їжа допоможе зняти закладеність носа. Крім того, перець чилі, васабі або хрін допоможе убити віруси в носоглотці.