Особливості цілей і методик різних видів психотерапії

Труднощі повсякденному житті часто бувають ускладнені негативними емоціями, спалахи яких вибивають нас з колії. Але що робити, якщо смуга невдач ніяк не закінчується і сніжний ком проблем тисне занадто сильно?

Багато людей, будучи за своєю натурою емоційними, важко переживають втрати - розлучення, звільнення, невдачі на особистому фронті. Для кого-то тривале невезіння стає непереборною перешкодою на щастя, а черговий спалах неприємностей - першим кроком до депресії.

На певному етапі ви можете всерйоз задуматися про допомогу фахівця. Заслугою сучасної психотерапії, далеко невтримної від клінічної психіатрії, є її конкретна життєва допомога: набути впевненості у власних силах, знайти внутрішні ресурси для боротьби з життєвими обставинами і повернути втрачені навички спілкування в соціумі. Методики настільки різноманітні, що практично на кожен випадок знайдеться свій правильний підхід.

сімейна психотерапія

Одне з найважливіших напрямків, оскільки позитивне рішення проблем в сім`ї звільняє відразу всіх її членів від величезного напруження.

Для діагностики сімейного конфлікту психолог використовує кілька методів:

• бесіда, мета якої - виявити сильні і слабкі сторони кожного члена сім`ї та існуючу ієрархію;
• опитування, в яких клієнтам дозволено лише відповідати психолога, щоб він міг знайти проблемні вузли і розкрити, які з негативних шаблонів поведінки постійно програються в сім`ї;
• висловлювання претензій клієнтів третій особі - психолога, який виступає в обмеженій ролі арбітра, стежачи за порядком, але не даючи оцінок;
• роз`яснення фахівця, який прагне показати родині, як можна програвати ті або інші конфлікти, не травмуючи близької людини;
• домашні завдання для кожного члена сім`ї, перевірка яких дозволяє скорегувати помилки і поліпшити навички спілкування подружжя і дітей.

Особливість цього виду зустрічей в тому, що психолог працює з усіма членами сім`ї одночасно, таким чином, сім`я є групою, де виключена можливість секретного обговорення відсутніх.

Результати такої роботи позитивні: сім`я позбавляється від невисловлених емоцій, родичі вчаться дивитися на ситуацію з точки зору один одного, набувають навичок самоконтролю і можуть спокійно обговорювати труднощі, шукати компроміс.

групова психотерапія

Кращий спосіб розвинути якості, яких не особистості, такі як комунікабельність, відповідальність і уміння підлаштувати індивідуальні цілі під загальні - пройти курс групової психотерапії.

Провідний психолог набирає групу з таким розрахунком, щоб кожен учасник міг максимально швидко і ефективно розкрити свій потенціал спілкування і подолати обмеження егоїзму або жадібності, навчився розкриватися сам і допомагати розкритися тому, хто поруч з ним.

Заняття в групі проходять у вигляді тренінгів, бесіда з психологом в яких грає другорядну роль. Зате основна увага приділяється спілкуванню учасників, які під керівництвом лідера групи потрапляють в керовані конфліктні ситуації.

Навички спілкування, які можна придбати на таких сеансах, потрібні, перш за все, адміністративним працівникам, менеджерам і всім, хто пов`язує своє життя з життям колективу. Група послідовно реалізує найпоширеніші ситуації, учасники на практиці вивчають особливі закони, за якими існують об`єднання людей.

Метод не підходить для вирішення глибоких особистісних проблем, не годиться для лікування неврозів і розладів особистості. Це ефективна тактика для отримання важливих, але обмежених навичок, таких як почуття відповідальності за іншого, використання чужого досвіду, розподілу ролей.

Психотерапія при неврозах

Неврози і неврозоподібні стани - панічні атаки, фобії, агресія і дратівливість - успішно коригуються шляхом занять з психотерапевтом. Обов`язкова умова - це індивідуальний режим зустрічей, хоча допускається відвідування групових зустрічей з людьми, страждаючими схожими розладами.

Це допомагає людині усвідомити, що він не самотній у своїй проблемі, дізнатися про чиєсь досвіді і поділитися своїм. Однак вирішальну роль відіграють зустрічі з психотерапевтом один на один.

На першому етапі психолог намагається разом з клієнтом знайти причини його неврозу і або усунути їх, або змінити своє ставлення і поведінку. Далі клієнту важливо навчитися блокувати внутрішній негатив і розслаблятися в стресових ситуаціях.

Для цього використовуються різні підходи:

• візуалізація;
• складання та використання особистих афірмації (позитивних тверджень);
• метод вільного письма (вільна запис потоку думок з метою звільнити від них свідомість);
• гіпноз;
• опрацювання негативних ситуацій з минулого і моделювання бажаної реакції на події в майбутньому.

При лікуванні панічних атак і фобій (страх висоти, замкнутого простору, комах та ін.) Клієнту пропонується освоїти дихальні вправи, навчитися відстежувати пусковий механізм свого страху і свідомо керувати ним, контролювати свою поведінку.

Мета занять - дати людині відчути себе господарем власної свідомості і навчити адекватно реагувати на навколишню дійсність.

Методика мало ефективна в тих випадках, коли клієнт страждає від глибокого несприйняття самого фундаменту життя. У цьому може допомогти наступний метод.

екзистенціальна психотерапія

Існує абсолютно особливий коло проблем, до якого практикуючі психологи минулого століття знайшли новий підхід. В останні роки з`явилися нові методи пом`якшити страждання клієнтів, які можуть активно діяти в житті.

Бездіяльність, помилкові і часом парадоксальні рішення у важкі хвилини, нездатність змусити самого себе вжити заходів для порятунку ситуації - ось лише деякі больові точки, які екзистенціальний метод намагається усунути.

Проблеми клієнтів психолог переводить у площину вироблених шаблонів - так званих захисних механізмів. Завданням терапії буде зняти тривоги, що народжують у клієнта безуспішні життєві шаблони.

На заняттях клієнт і психолог працюють над подоланням тривог про смерть, безпорадності й самотності вселенського масштабу. Найчастіше такі клієнти страждають від почуття безглуздості людського існування і не можуть продуктивно планувати своє життя.

Бесіди покликані допомогти йому побачити своє майбутнє не в заплутаних питаннях без відповідей, а в яскравих фарбах своєю активною волі і можливостей.

позитивна психотерапія

Методика, яка допомагає за короткий час напрацювати навички прийняття найкращих рішень в кожній конкретній ситуації. Психолог в цьому випадку працює з невпевненістю і розгубленістю свого клієнта, допомагає йому відшукати свої сильні сторони і підтягнути слабкі.

Цей напрямок ідеально підходить тим, хто через психологічні причини ніяк не може скинути зайву вагу, знайти собі друзів, дружина, роботу до душі, незадоволений своєю реакцією на стрес і втомився засуджувати сам себе. Стислий курс бесід буде корисний і тим, хто бажає почати жити з чистого аркуша і знайти позитивну установку на майбутнє.

Цей вид занять незамінний для людей з низькою самооцінкою, які втратили здатність правильно оцінювати відкриті перед ними можливості і зосереджених на своїх невдачах.

Основа методу - переконання в корисності і ефективної силі закладених від природи якостей характеру і мислення.

Мета занять - допомогти клієнту за кілька місяців «викувати» в собі особистість, яка вміє балансувати свої позитивні і негативні риси. Індивідуальний підхід тут не так глибокий, як при лікуванні неврозів.

В основному використовуються основи східної філософії та деякі підходи західної. У бесідах є одне правило - відсутність критики з боку психолога, який вчить клієнта, що в кожній проблемі закладено її вірне рішення.

Після такого курсу людина набуває впевненості, що може допомогти собі сам, і навіть здатний на акти допомоги своїм близьким, суспільству, світу.