Хрумтять суглоби: причина і профілактика

Зміст

• Хрускіт в суглобах
• Причини хрускоту в суглобах
• Що робити, якщо хрустять суглоби?

Хрускіт в суглобах відомий багатьом. На жаль, від цієї недуги ніхто не застрахований. Особливо хрускіт в суглобах загострюється навесні, коли разом з природою активуються всі процеси в організмі людини, а разом з ними і деякі захворювання.

Як правило, хрускіт в суглобах викликаний витончення хрящової прошарку, яка знаходиться між кістками. Хрящова прошарок виконує в організмі людини роль амортизатора, тобто перешкоджає тертю кісток один про одного.

Хрускіт в суглобах

Причини хрускоту в суглобах

Причиною хрускоту в суглобах може бути таке захворювання, як артроз. Найчастіше від артрозу страждають наші коліна. Трохи рідше кульшові суглоби, нижньощелепний суглоб і суглоби пальців. Через артрозу всі пошкоджені елементи можуть распухнуть і втратити свою рухливість.

Як тільки у вас з`явилися хрускоти в суглобах, необхідно спантеличитися про причини їх появи.

Що робити, якщо хрустять суглоби?

1. По-перше, якщо у вас стали хрустіти суглоби, потрібно переглянути свої фізичні навантаження. Необхідно відмовитися від рухливих ігор, таких як волейбол, баскетбол, футбол і д.р. Головне виключити ті фізичні навантаження, які надають максимальний вплив на ноги. Однак без фізичної активність наші суглоби теж схильні до пошкоджень, навантаження просто необхідні пря правильної роботи суглобів. Тому виберіть для себе найбільш оптимальний варіант, наприклад, піші прогулянки, плавання, аквааеробіка, їзда на велосипеді або еліпсоїді. Вважається, що магнітний еліпсоїд краще велосипеда, так як здійснюються руху на ньому найбільше схожі з рухами людини в звичайному житті. А велосипед все ж передбачає велику амплітуду рухів.
2. По-друге, взуття здатна нашкодити нашим суглобам. Занадто високі підбори порушують правильну поставу людини, хребці постають не на своє місце, тим самим деформуючи суглоби і стираючи хрящову прошарок. Від занадто тісного взуття теж доведеться відмовитися. Таке взуття сповільнює кровоток у тілі.
3. По-третє, до зношування суглобів призводить і надмірна вага. Зайві кілограми "тиснуть" на кістковий кістяк людини, руйнуючи суглоби і хрящі. В результати хрускоти в суглобах неминучі. Якщо ви стали помічати, що у вас хрумтять суглоби, це говорить про те, що прийшов час нормалізувати ваш вагу.