Чому хрустять суглоби і що робити

Відео: Хрускіт в суглобах? Що робити? Рада чемпіонки з фітнесу

У вас хрумтять суглоби? Це дратує домашніх, другу половинку, іноді стає соромно на людях, коли просте присідання супроводжується тріском, але залишаючись наодинці з собою так і хочеться хрустнуть суглобом, оскільки це приносить полегшення. Знайоме?

Хрускіт в суглобах досить поширена проблема, яка дошкуляє багатьох людей. Хрумтять і діти, і молоді люди і люди похилого віку, тому дане явище не вікове. Як правило, ті хто хрумтить не скаржиться на сильні, гострі болі в суглобах, скоріше це просто неприємні відчуття, відчуття скутості, оніміння, тиску, яке проходить після клацання.

Хрускіт і тріск є нічим іншим як наслідком тертя одного суглоба про інший. Подібно скрипучих дверей, яка потребує мастилі, суглоби подають сигнал про допомогу. Від чого ж скриплять суглоби і що з цим робити - давайте розберемося.

Сам по собі хрест не страшний. Тріщати суглоби можуть від дитинства до старості, не провокуючи при цьому якісь інші захворювання. Звук з`являється в слідстві якихось дефектів сполучної тканини, але без додаткових симптомів це явище не потребує лікування. Але якщо крім клацань з`явився біль, напуханіе, розростання тканин, почервоніння, висип, рух суглоба стало утруднено - треба терміново звернутися до вручу, щоб був поставлений діагноз і призначено адекватне лікування.

Чому може з`являтися хрускіт

- Через перенесених травм, наприклад, перелому, тріщини, сильного ушіба-
- Через надмірну навантаження від бігу, підняття важких предметів, тривалого стояння на ногах, виду роботи, де йде сильне навантаження на певні сустави- (друкарка, годинниковий майстер, швачка, перукар)
- Через малорухливого способу життя-
- Через надмірну рухливості суставов-
- Через стирання хрящової тканини-
- Через порушення еластичності м`язової тканини.
- Через наявність хронічних або гострих захворювань суглобів.

Як ми вже говорили, що якщо крім хрускоту вас більше нічого не турбує, то можна до лікаря не ходити, а постаратися впоратися самостійно.

Що робити коли хрумтять суглоби?

1. Треба зняти навантаження з тих суглобів, які найбільш «музичні». Постарайтеся щось змінити в своїй звичного життя: купите новий матрац, пересядьте з м`якого крісла на жорсткий стілець або навпаки, спробуйте носити інше взуття, поміняйте своє звичне положення перед телевізором - сядьте іншим боком, на інший пуф, диван, стілець.

Відео: Як Прибрати Хрускіт Суглобів

2. робіть зарядку. Зарядка нікому ще не приносила шкоди, вона допомагає розігріти суглоби перед навантаженням, розробляє їх, знімає напругу. Прості нахили голови, тіла, махи руками і ногами, «велосипед» займуть у вас вранці всього 10 хвилин, а користі принесуть на весь день.

3. правильно харчуйтеся. Хрускіт суглобів можна прибрати за допомогою збалансованого харчування. Коли з суглобів лунають характерні клацання, це означає, що порушена сполучна тканина. Підкоригувати це можна за допомогою натурального желатину. Найбільш наочним корисним стравою для суглобів, що містить у великій кількості горезвісний натуральний желатин тваринного походження, є холодець. Тривале варіння м`яса, кісток, хрящів забирає весь желатин в бульйон, саме тому він потім так добре застигає. Візьміть за правило їсти холодець хоча б раз на місяць, а краще - раз на два тижні. При цьому ви можете відмовлятися від м`яса (наприклад, лікар не рекомендує), а вживати тільки застиглий бульйон як ліки.

4. Також можна провести чистку суглобів, можливо вони скриплять оскільки повні шлаків.

Для цього треба зробити настоянку: 5 грам лаврового листа заливаються 300 мл окропу, настоюють в термосі 30 хвилин. Настоянку п`ють щогодини протягом трьох днів, в цей час необхідно дотримуватися особливої дієти - не їсти м`ясо та інші продукти тваринного походження.