Погана пам`ять: що робити для поліпшення ситуації?

Погана пам`ять

Зміст

Погана пам`ять і розсіяна увага можуть сильно ускладнити життя будь-якій людині. Нездатність запам`ятовувати потрібну інформацію заважає не тільки працювати і вчитися, але і здійснювати звичайні повсякденні справи. Неуважність може сильно підвести вас в найвідповідальнішої ситуації. Зі статті ви дізнаєтеся, що є причинами такого явища як погана пам`ять, що робити, щоб краще запам`ятовувати і вміти концентруватися в потрібний момент.

Причини поганої пам`яті і розсіяної уваги

Причин поганої пам`яті і неуважності можна назвати досить багато. Ми зупинимося на тих, які є найбільш значущими. Більшість з них може бути усунуто самою людиною, який спостерігає у себе ці проблеми.

Спосіб життя впливає на пам`ять

Насправді не тільки сам спосіб життя впливає на погану пам`ять, але і численні фактори, які стали звичайними для сучасного світу. Звичайно, алкоголь і куріння негативно позначаються не тільки на здатності запам`ятовувати, а й, загалом на здоров`я. Однак, коли до них приєднуються постійні стреси, неповноцінний сон і величезний потік інформації, ситуація в багато разів посилюється. Мозок не може адаптуватися до перевантажень і в підсумку функція уваги і пам`яті знижуються.

Нестача вітамінів викликає збої в пам`яті

Для нормальної діяльності головний мозок повинен отримувати необхідні поживні речовини в потрібній кількості. Для цього потрібно дотримуватися принципів правильного повноцінного харчування. Коли в організмі спостерігається дефіцит вітамінів і мікроелементів, починається і голодування головного мозку. Неуважність і погана пам`ять можуть бути результатом такого голодування.

Стан здоров`я відбивається на здатності запам`ятовувати

Крім того, що організм людини постійно відчуває навантаження, провокують нездужання і хвороби, погана пам`ять і неуважність можуть бути наслідком проблем зі здоров`ям. Вони можуть носити психологічний і фізіологічний характер. Переймаючись питанням про те, чому у людини погана пам`ять, що робити, потрібно прийняти рішення про відвідини фахівця для обстеження.

Недорозвинення здібностей до запам`ятовування

Іноді людина не розвиває в собі здатності до запам`ятовування або концентрації уваги. На жаль, не у всіх від природи вони однакові, хтось з народження має відмінну пам`яттю, а хтось тільки шляхом довгих тренувань досягає результату. Кожен може виправити ситуацію, якщо побажає, бо зробити це можна в будь-якому віці.

Відео: Погана Пам`ять: Що Робити І Як Поліпшити? / Забудькуватість / Проблеми з пам`яттю

Погана пам`ять

Погана пам`ять: може бути наслідком неправильного способу життя або дефіциту корисних речовин в організмі, можна розвинути в собі здатність до запам`ятовування за допомогою постійного тренування мозку, занять спортом, правильного харчування, здорового способу життя і лікування у фахівця

Що робити для поліпшення пам`яті і уваги?




Погана пам`ять і неуважність можуть настільки отруювати життя людині і бути свідченням серйозних проблем, що їх доведеться лікувати медикаментозно під наглядом лікаря. Однак в більшості випадків ми самі можемо змінити ситуацію, проявивши бажання і витримку.

Зосередженість для хорошої пам`яті

Постарайтеся щодня спеціально концентруватися на якомусь одному справі повністю, намагаючись не розмінюватися на інші. Це допоможе вам зрозуміти наскільки вдається сконцентруватися і запам`ятовувати інформацію. Можливо, корінь проблеми в прагненні зробити одночасно кілька справ.

Логіка допомагає зберегти пам`ять

Постарайтеся користуватися для запам`ятовування логікою. Ідеально підійде гра в логічні зв`язки та асоціації. Будь-який новий факт, для того, щоб його запам`ятати, ви повинні зв`язати з чимось раніше відомим і добре засвоєним.

Спорт сприяє гарній пам`яті



Заняття спортом благотворно впливають на організм в цілому, в тому числі і на здатність до запам`ятовування і концентрації. Під час занять:

  1. мозок насичується киснем;
  2. поліпшується кровообіг;
  3. зменшується вплив стресу.

Все це сприяє нормалізації мозкової діяльності.

Відео: Як поліпшити пам`ять? Прості СПОСОБИ поліпшити пам`ять

Спосіб життя для нормальної пам`яті

Постарайтеся скорегувати ваш спосіб життя, вибираючи правильне харчування і активність. Обов`язково відмовтеся від шкідливих звичок, замініть їх корисними - фітнесом або улюбленим хобі.

Допомога фахівця для відновлення пам`яті

Звернення до лікаря не означає лікування. Консультація допоможе вам переконатися у відсутності серйозних захворювань, які викликають погіршення пам`яті і неуважність.

Правила харчування для поліпшення пам`яті

Якщо мозок не отримує необхідної кількості вітамінів і мікроелементів, то ніякі тренування не допоможуть відновити пам`ять і увагу. Мінімум з того, що ми можемо зробити для поліпшення його діяльності, це збагатити раціон корисними продуктами.

Вживання води для хорошої пам`яті

Якщо у вас погана пам`ять, потрібно пити більше води. Зневоднення піддаються всі внутрішні системи, в тому числі і мозок. Необхідна кількість - 1,5 л чистої води в добу.

Відео: Як поліпшити мою погану пам`ять?

Вітамін В впливає на пам`ять

Вітамін В - один з основних, що відповідають за нормальну роботу мозку. Джерелами В6, В12, тіаміну є банани, пики і паростки пшениці. Потрібно обов`язково включати ці продукти в раціон.

Риба в раціоні покращує пам`ять

Присутність на вашому столі жирних сортів риби не менше 3 разів на 7 днів обов`язково для підтримки мозкової діяльності. Омега 3, яка міститься в них, благотворно впливає на судини і покращує роботу мозку.

Відмова від шкідливих жирів корисний для пам`яті

Жири перешкоджають постачанню мозку кров`ю і киснем, закупорюють судини. Для того, щоб поліпшити пам`ять і увагу відмовтеся від тих продуктів, в яких вони є - маргарин, дешеве вершкове масло, магазинна випічка.

Відео: Як поліпшити пам`ять і логіку.Улучшіть пам`ять просто

Пам`ять і увагу - це ті функції, які виконує головний мозок. Якщо ви застосуєте мінімальні зусилля до того, щоб змінити свій спосіб життя і харчування, ви зможете їх поліпшити. Не нехтуйте вправами для тренування уваги і пам`яті. Вони допоможуть вам краще концентруватися і запам`ятовувати інформацію.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже