Чому ноги зводить судома і що робити?

Чому ноги зводить судома і що робити?

Судоми м`язів - явище неприємне, що супроводжується сильними больовими відчуттями. Іноді вони трапляються лише кілька разів за все життя. Деякі люди мучаться судомами постійно, особливо, в нічний час. Зі статті ви дізнаєтеся, чому ноги зводить судома і що робити, якщо це сталося.

Відео: Що робити, якщо у вас судоми в ногах?

Що таке судома?

При судомах починається несподіване і мимовільне скорочення м`язів, яке не можна контролювати. Скорочуватися може одна або кілька м`язів, але в будь-якому випадку людина відчуває досить сильний біль.

Відео: Зводить ногу судоми. Що робити

Якщо ми говоримо про судорозі, яка зводить ноги, то найчастіше відбувається це з литкового м`язом. Сильний спазм її може викликати навіть зміна положення стопи.

Судома завжди супроводжується дуже сильним болем, яку неможливо терпіти.

Відео: Що робити при судомах. Бубновский

Причини виникнення судом у дорослих

Якщо у вас періодично трапляються судоми ніг, то для вас актуальне питання про те, які їхні причини і що робити, щоб позбутися від цієї неприємності. Судоми можуть викликати найрізноманітніші чинники - від простої брак вітамінів до серйозних захворювань.

Нестача вітамінів і мікроелементів

Серед усіх причин, які викликають судоми ніг, лідирує нестача вітамінів і мікроелементів, які сприяють нормальному функціонуванню та розвитку організму. Серед них:

  1. дефіцит магнію викликає більше половини всіх випадку судом ніг;
  2. проблеми з щитовидною залозою;
  3. надлишок вітамінів групи В, особливе місце займає В6;
  4. проблеми з нирками.

Глюкоза в крові

Судоми нижніх кінцівок можуть бути наслідком нестачі глюкози в організмі. Якщо вона постійно знижена, то це називається гіпоглікемією, яка характерна для хворих на діабет при терапії або недотриманні режиму прийому їжі.

Відео: Судоми ніг ночами

Фізичні навантаження




Чим довше і важче фізичні навантаження - плавання, фітнес, ходьба, біг, футбол, волейбол та інші - тим більше шансів, що саме це викличе судоми м`язів. При це вони повинні характеризуватися саме як надмірні.

Проблеми в системі кровообігу

Проблеми з нормальним функціонуванням системи кровообігу можуть викликати судоми ніг. До них відносяться:

  1. проблеми з нормальним кровообігом в судинах ніг;
  2. варикозне розширення вен;
  3. серцева недостатність і інші проблеми з серцем;
  4. порушення кровотоку.

Неправильний спосіб життя

При відповіді на питання про те, чому ноги зводить судома і що робити, необхідно згадати неправильний спосіб життя. Він приховує в собі безліч причин, які безпосередньо впливають на появу проблем з м`язами нижніх кінцівок:

  1. неправильне харчування - гіповітаміноз;
  2. носіння високих каблуків - проблеми з хребтом;
  3. самолікування - придбані проблеми з серцем;
  4. постійні стреси - підвищення тиску.

Незбалансоване харчування заслуговує особливо пильної уваги. Саме з цієї причини в організм не надходить достатньої кількості магнію, він починає вимиватися з кістково-м`язової тканини. За цим слідує поява судом ніг, а ще їх оніміння, випадання волосся, ламкість нігтів, погіршення концентрації уваги.

вагітність



Як не дивно, але саме сама вагітність є іноді причиною судом ніг. Вона викликає зміни в організмі жінки, всі ресурси спрямовуються на зростання і розвиток малюка, при це потрібно ще й підтримувати життєдіяльність мами. Це тягне за собою багато нових проблем, які могли бути незнайомі до вагітності:

  1. залізодефіцитні стани;
  2. синдром нижньої порожнистої вени через здавлювання її маткою і порушення кровообігу;
  3. венозна недостатність;
  4. гіпоглікемія та ін.

Якщо ви вагітні і у вас з`явилися судоми ніг, то це сигнал для звернення за консультацією до лікаря. Вони можуть свідчити про дуже серйозні проблеми, що загрожують вашому житті і житті малюка (наприклад, еклампсія).

Інші причини судом ніг

До інших причин, які викликають судоми нижніх кінцівок, відносяться:

  1. неповноцінний режим сну;
  2. остеохондроз;
  3. гормональний дисбаланс;
  4. сильне психоемоційне напруження.

Чому ноги зводить судома і що робити?

Судоми ніг у жінок: виникають через дефіцит вітамінів і мікроелементів, при вагітності, від фізичних перевантажень, порушень кровообігу і неправильного способу життя

Причини виникнення судом у дітей

Діти теж схильні до появи судом. Так як дитина не повністю розуміє, що таке судома і небезпечна вона, сильні болі і неможливість контролювати руху можуть дуже налякати і викликати паніку. В основному до цього схильні діти в період активного росту. Причини можуть критися в:

  1. незручному положенні ніг, що викликало порушення кровотоку;
  2. переохолодженні ніг;
  3. нестачі кальцію і магнію;
  4. плоскостопості.

Що робити при судомах ніг?

При відповіді на питання про те, чому ноги зводить судома і що робити, важливо не тільки з`ясувати причину, а й знайти алгоритм дій, який швидко допоможе вам позбавитися від сильного болю.

Для початку потрібно потягнути носок ноги, в якій відбувається спазм, на себе. При цьому спочатку зробити це з невеликим зусиллям, розслабити, а потім потягнути сильно.

Якщо цього виявилося недостатньо, то треба походити для поліпшення кровотоку.

Можна масажувати ногу, в тому числі із застосуванням розігріваючої мазі, іноді допомагає, якщо вщипнути м`яз або вколоти голкою.

Після судоми краще полежати, піднявши ноги вище рівня голови.

Судоми ніг - це сигнал до того, щоб звернути увагу на здоров`я і провести діагностику систем організму. Найголовніше і доступне, що можна зробити самостійно, це перейти на здоровий спосіб життя і приділити увагу складанню повноцінного раціону.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже