Нічні судоми ніг

«Ноги зводить» - ми говоримо так при больових спазмах в області литкового м`яза, а іноді і цілих кінцівок, які найчастіше виникають, коли купаємося або переохолоджуватися, але існують інші, так звані судоми ніг ночами, саме вони є проблемою для здоров`я і можуть вказувати на будь-яку серозную хвороба.

Такі судоми можуть мати тривалість від декількох секунд до восьми хвилин і більше. За статистикою, від судом ніг ночами страждає близько 76% населення Землі.

Причини, що викликають судоми ніг ночами

Причини, що викликають судоми настільки різноманітні і несподівані, що назвати їх все практично неможливо.

Ми перерахуємо найпоширеніші з них, а це:

1. недолік (дефіцит) вітамінів і певних мікроелементів таких, як кальцій, магній, калій;
2. стресові ситуації;
3. варикозне розширення вен;
4. великі навантаження під час спортивних тренувань;
5. переохолодження організму;
6. цукровий діабет;
7. приховані травми;
8. захворювання щитовидної залози;
9. радикуліт і плоскостопість;
10. надлишок кофеїну і нікотину в організмі;
11. вагітність.

 методи лікування

Для полегшення болю в м`язах, при судомах в ногах ночами, розітріть хворе місце зігріваючу засобом, можете пощипати його кілька разів. Обов`язково зробіть самомасаж, так як це найпрекрасніше профілактичний засіб проти такого роду недуги.

Якщо людина неодноразово зіткнувся з такими симптомами, йому слід обов`язково обстежитися, бо причини можуть бути різними як простими, так і дуже серйозними, адже часто судоми ніг вночі бувають сигналом хвороби, яку необхідно негайно лікувати.

Щоб скоротити число судом необхідно заповнити організм мінеральними речовинами, включити в повсякденний раціон харчування продукти, які багаті Ca, K, Mg, такі як овочі, фрукти, бобові, крупи.

Правильний вибір взуття також допоможе при лікуванні судом ніг ночами: взуття повинна бути зручною і комфортною. До того ж потрібно обмежити тривалі навантаження на ноги - чим менше навантажень, тим рідше судоми.

 народні методи

Існують прості і безпечні народні ліки, які допоможуть нейтралізувати судоми. Йодова сіточка - один з таких засобів, її наносять на проблемні зони, але роблять це не рідше 2 разів на тиждень. За допомогою такої процедури поліпшується кровообіг і попереджає варикозне розширення вен.

Подібні властивості має сік лимона - його наносять перед сном на ступні ніг, а потім, дочекавшись повного висихання, надягаючи шкарпетки, лягають спати. Лікування такої «лімонотерапіей» триває два тижні.

Не можна забувати і оливкове масло, відоме своїми цілющими властивостями. Масло змішується з гірчичним порошком в співвідношенні один до одного і вийшла кашкою намазується проблемну ділянку, мазь витримується на шкірі до двох годин, а після змивається теплою водою.

Про чудодійну силу натурального меду знають всі, досить вжити 3-4 чайні ложки цього унікального продукту в день і про судоми в ногах ночами можна забути.

Настій чебрецю прекрасний засіб для зняття нічних судом, готуватися він дуже просто. Приблизно 20 грам цієї трави потрібно залити окропом, настояти кілька годин, після процідити. Курс лікування місяць, приймати по чайній ложці три рази в день.

Спорт - наше все!

Від судом відмінно рятує гімнастика. Нижче наведено ефективний комплекс нескладних вправ.

вранці:

1. Стоячи схрестіть ноги і зіпріться на зовнішні їх краю, утримуйтеся до 20 секунд, потім стаєте в початкове положення, чергуєте 30 разів;

2. Сядьте, зігніть пальці ніг, утримуйте їх в такому положенні 5 секунд, потім вирівняйте на 5 секунд, так чергуйте 20 разів;

3. Стоячи босоніж, різко підніміться на носочки, відірвавши п`яти від підлоги, а потім різко опустіться. Виконайте вправу 10 разів.

увечері:

• Сядьте, підніміть ноги і робіть кругові рухи стопами;
• У тому ж положенні, зігніть пальці ніг, а після різко розігніть і активно поворушіть пальцями.

Щоб судоми вас не турбували, постарайтеся більше часу приділити спорту, на роботі робіть перерви і поменше стресових ситуацій!