Поради для молодих мам в період лактації

Що можна і не можна робити при лактації? Чи можливо знову завагітніти? Всі ці питання хвилюють молодих жінок. І завдання даної статті розвіяти сумніви. Адже грудне вигодовування - найкращий спосіб зробити свою дитину здоровою і щасливою. З материнським молоком він буде отримувати не тільки поживні речовини, мікроелементи, антитіла, що підвищують його імунітет, але і буде відчувати психологічний комфорт від зв`язку з найближчою й рідною людиною.

Нормальна температура тіла в період лактації

При годуванні груддю дуже важливо стежити, щоб температура тіла матері-годувальниці була в межах 37,3 градусів. Не турбуйтеся, цей показник цілком нормальний при лактації, оскільки для утворення молока в тканинах тіла жінки потрібна підвищена температура. Вимірюється вона через годину після годування малюка, і якщо стовпчик термометра покаже більше ніж 37,7, слід негайно звернутися до лікаря.

Це важливо, оскільки при непоміченою хвороби, бацили з організму мами через грудне молоко потраплять до дитини.

Чи можна намагатися збити температуру, відповість тільки ваш лікар. Але як зробити так, щоб сама молода мати відчувала себе комфортно? Ось кілька порад, на які варто звернути увагу.

Правильне харчування для мам в період лактації

Що ж можна їсти годуючим, не побоюючись шкоди? Слід нагадати про те, що годує мамі необхідно правильне, збалансоване харчування. Є кілька секретів здорового харчування в цей важливий період. У складі її раціону обов`язково повинні бути білки (м`ясне, морська риба, яйця, сир і сир, квасоля), ліпіди (різноманітні масла, солодкі пюре, варення і випічка) і вуглеводи (макарони, горіхи, картопля, різноманітні крупи).

Особливу увагу слід звернути на ті продукти, які можуть виявитися алергенами.

Краще відмовитися і від споживання їжі, яка підвищує кислотність шлунка, адже через
грудне молоко небажані речовини потрапляють в організм дитини і можуть проявитися проблеми з травленням малюка. Це помідори, полуниця, кава, арахіс, гострі приправи і кетчуп, цитрусові, морепродукти, шоколад і пряні соуси.

При вживанні в їжу годує мамою кефіру, йогуртів, сирків, обов`язково уважно прочитайте склад і дату виготовлення, щоб вони були без харчових добавок. Інакше подібні продукти теж можуть викликати алергію у дитини. Звертаємо увагу і на кількість їжі. Пам`ятайте, ваше харчування безпосередньо впливає на стан здоров`я малюка.

Не можна сідати на «Дієти», навіть якщо в період лактації ви трошки округлилися в боках.

Адже ви позбавляєте необхідних продуктів не тільки себе, але і малюка. Завжди можна почекати, поки малюк почне їсти тверду їжу, і сміливо сідати на дієту. Але і надмірно збільшувати кількість їжі теж не варто. Ваша їжа повинна бути поживною, смачною, різноманітною, що включає в себе, крім іншого, і продукти, насичені клітковиною - чорнослив, сухофрукти, хліб з борошна грубого помелу для поліпшення травлення і з метою профілактики запорів. Харчування має бути регулярним і нормованим.

Зверніть увагу на вживання вітамінів. Вони необхідні, але при прийомі стежте за дозуванням і реакцією шкіри малюка, інакше можна спровокувати розвиток діатезу у крихти. Пити варто багато, але перевагу віддавати чаю, воді, соку, морсу, компотів із сухофруктів.

Виключіть з раціону газовану воду, пиво, слабоалкогольні напої, краще відмовитися від кави і какао (можна робити ці напої ненасиченими або додавати в них молоко). Нездорове харчування може завдати шкоди вашому малюкові. Слідкуйте за реакцією дитини на певні види соків, які теж можуть бути небажаними для немовляти. Поясніть дитині що можна і не можна їсти.

Обов`язково спостерігайте, яка температура вашого тіла під час лактації, це дуже важливо для здоров`я малюка. Слід вчасно запобігти потраплянню бацил з організму мами в організм малюка в разі хвороби. Підвищена температура не завжди небезпечна, але все ж вимагає вашого постійної уваги.

Чи повинні йти місячні у матері-годувальниці в період лактації?

У більшості годуючих мам менструальний цикл відновлюється в період від півроку до двох
років після пологів. Однак це настільки індивідуально, що важко вказувати конкретні терміни, коли відновляться місячні. Все залежить від гормонального фону кожної конкретної жінки. При цьому жінка може помітити, що характер менструацій змінився (місячні стали більш хворобливими або переносяться легше, може змінитися тривалість місячних, інтервал між циклами і ін.).

Але наш вам порада - при найменших сумнівах зверніться до гінеколога, тільки він зможе визначити, наскільки нормально відбувається цей процес відновлення саме у вас. Поки місячні не відновилися, ви не зможете завагітніти знову.

Ще одне питання, яке хвилює молодих мам - а чи не впливають місячні на якість грудного молока? Можете не хвилюватися, за даними спостережень міжнародної Молочної Ліги, поява менструації малюк просто не помічає, а лактація у жінок залишається незмінною.

Іноді годують мами в цей час відчувають хворобливі відчуття в грудях (груди наповнюються кров`ю і лімфою, з`являється відчуття сильної наповненості і твердості).

Це нормально, якщо дані відчуття проходять після того, як почнуться місячні. Якщо ж це триває більше тижня, краще звернутися до гінеколога за консультацією. Пам`ятайте, якщо поновилися менструації, можна знову завагітніти.

Чи можна вдруге завагітніти в період лактації

Існує думка, що в період годування грудьми молоді мами можуть не оберігатися - вагітність не настане. Але як показує практика, це судження невірно. Дуже часто місячні відновлюються раніше терміну.

«Протизаплідний ефект лактації» діє, як правило, перші півроку, коли не йдуть місячні.

Але є певні правила, які допоможуть вам покластися на цей післяпологовий ефект і не дадуть завагітніти:

• годувати маля грудьми не менше восьми разів на добу;
• НЕ догодовувати і не підгодовувати малюка нічим, крім молока;
• не використовувати соску;
• не слід спати більше п`яти годин поспіль;

Є ще одне спостереження: цей протизаплідний спосіб може працювати тільки в тому випадку, якщо у матері-годувальниці навіть після трьох місяців лактації не відновлювати місячні.

Але часто трапляється так, що саме під час годування дитини грудьми можна завагітніти. І відразу у молодих мам виникає питання: «Чи не шкідливо годування грудьми при повторній вагітності?». Відповідь проста: в разі нормальної вагітності без ускладнень хвилюватися не варто. Лактація ніяк не ускладнить ситуацію.

Але потрібно розуміти, що з цього моменту годує жінка повинна втричі більше приділяти уваги своєму здоров`ю, харчуванню, відпочинку. Адже в першу чергу всі поживні речовини будуть направлятися плоду в утробі матері, потім, грудничку, і тільки потім самій годує вагітної матері. Цей механізм придумала природа з метою захисту найслабших ланок виживання.

Харчування грудьми практично можна продовжувати до 34 тижнів вагітності. Далі думки фахівців розділяються: одні схильні вважати, що після 34 тижнів грудне годування може спровокувати передчасні пологи, інші вважають це недоведеним.

У будь-якому випадку ми рекомендуємо вам звернутися до свого лікаря, який з урахуванням індивідуальних особливостей, дасть пораду, як краще поступати в даному випадку.

Це може привести до гормонального збою в організмі жінки, що позначиться на фізичному і психічному здоров`ї малюка. Так що вибір за вами.

Єдине, що ми хочемо повторити наостанок - правильне харчування дуже важливо в той період, коли ви продовжуєте годувати дитину грудьми і носити наступного в своїй утробі. Потрібно бути дуже уважною до свого самопочуття, адже бути «Годує і вагітною матір`ю» - Величезна праця і відповідальність перед собою і своїми дітьми.

Не забувайте, що збалансоване харчування, відпочинок і приємні емоції дуже важливі для малюка.