Як зміцнити нервову систему: поради і рекомендації

Якщо вірити соціальним опитуванням та їх результатами, то сім з десяти сучасних людей дадуть відповідь, що їм давно потрібно зміцнити нервову систему в домашніх умовах, так скоріше. І мова зараз зовсім не про хвороби і патологіях самого мозку, а про психологічні, а іноді і психічні проблеми. Сонливість, апатичність, дратівливість і тривога - чи знайомі вам ці поняття?

Якщо так, то, швидше за все, ви давно перебуваєте в пошуках доступного і безвідмовного методу зміцнення своїх нервів. Яким він може бути? Дивіться нижче.

Відмовтеся від «помічників»

Всі зміни, що додаються вами зусилля нічого не коштуватимуть, якщо не усунути всі ті чинники і обставини, які ніяк не сприяють поліпшенню стану здоров`я нервової системи. Від чого доведеться відмовитися?

Головна погана звичка - це вживання препаратів з седативним і снодійним ефектом. Вони не здатні вирішити вашу проблему, просто змушують на час забути про неї, після чого відчуття тривоги панічного страху навалюється з новою силою.

Сумно, що з кожним новим році обсяги продажів корвалолу і валокордину ростуть з ненормальною швидкістю, причому більшість людей призначають їх собі самостійно виходячи з особистих міркувань.

Вирішуйте проблеми на роботі і вдома

Перед тим як своїми силами зміцнити нервову систему, проаналізуйте кількість стресів і проблем, що підстерігають вас на робочому місці і в своєму ж будинку. Потім має бути по максимуму вирішити всі проблемні обставини, як би це не було важко фінансово, морально або ж фізично.

Якщо це вийде, то вже не знадобляться ніякі аптечні заспокійливі препарати, ви навчитеся легше переносити наслідки вже перенесених потрясінь, захищатися від нових порцій негативною інформацією і бути більш врівноваженим і спокійним людиною, ніж це було раніше.

Складніше, якщо немає можливості змінити обридлу і нервову роботу, або зробити будинок найнадійнішим і спокійним місцем на землі. У цих випадках питання того, як зміцнити вегетативну нервову систему вирішується або кардинальними змінами, або за допомогою непрямих методів і методик.

добре спите

Як показують останні дослідження, людина може спати всього кілька годин на добу, не завдаючи серйозного збитку свій фізичний стан. В реальності ж, ніякі продукти зміцнюють і заспокоюють нервову систему, не здатні замінити повноцінний нічний сон.

І якщо недоспати хоча б один день, на наступну добу настає легка дезорієнтація, спостерігається неуважність і зниження продуктивності. Після п`ятиденного недосипу у людини можуть початися галюцинації, і навіть судоми, тоді як через десять настає повноцінний психоз.

Все це теж має наукове обгрунтування і доведено світовими фахівцями в області сну. Виходить, що спати потрібно, причому в тій кількості, яка необхідна тілу і психіці.

Доведеться виділити на це необхідну кількість часу, інакше розхитаних нервів не уникнути. Додатковим стимулом регулярно висипатися є той факт, що нестача сну провокує ожиріння.

приймайте вітаміни

Всі вітаміни, помітно зміцнюють нервову систему, відносяться до групи В. Ці речовини беруть активну участь у всіх біохімічних процесах, що відбуваються в нервових клітинах. Це означає, що продукти з такими елементами повинні регулярно бути на вашому столі.

Запасіться наступними продуктами:

• хлібом і висівками;
• м`ясом і печінкою;
• зеленими листовими овочами і волоськими горіхами;
• пшеничними паростками;
• яйцями і продуктами на основі дріжджів.

Потрібні вітаміни можуть надходити в ваше тіло зі звичайними або спеціальними вітамінними комплексами, які можна придбати в найближчому аптечному пункті.

Користуйтеся народними засобами

Поряд з іншими радами, кожен день, безпосередньо перед сном, рекомендується приймати трав`яні настої, відвари та чаї, сприяють відновленню і зміцненню нервової системи.

У цьому плані відмінний ефект показую такі трави:

• валеріана;
• пустирник;
• квіточки і листочки ромашки;
• зелень перцевої м`яти;
• ягоди і суцвіття глоду.

Трави, дійсно зміцнюють нервову систему, можуть бути зібрані в збір або використовуватися окремо один від одного. Пропонуємо приготувати таку настоянку: змішати 50 гр. лляного насіння, 20 гр. сушених березових листочків, по 10 гр. висушеної зелені суниці і кропиви.

Такий трав`яний склад заливається окропом, настоюється протягом пари годин, після чого приймається в теплому вигляді по 100 грам за 10 хвилин до чергового прийому їжі. Таке питво замінить аптечні препарати, які зміцнюють розхитану нервову систему, вже через місяць, хоча весь курс лікування розрахований на два місяці.

Спорт - це ще один безпрограшний і безпечний спосіб того, як зміцнити нервову систему дитини або дорослої людини. Справа в тому, що фізичні навантаження давно визнані найдієвішим методом психологічного розвантаження.

Після закінчення чергового тренування, мозок в повній мірі насичується киснем, активізується виробництво гормонів щастя, поліпшується загальний настрій і мотивується діяльність синапсів.

З фізичних вправ можна порекомендувати плавання, неспішний біг і тривалі піші променади. Останніми можна замінити звичні поїздки на громадському транспорті або ліфті. В результаті такої активності поліпшується апетит, з`являється бажання добре виспатися і скоріше заснути.

І пам`ятайте, що однією столовою ложкою трав`яний настойки ви ніколи не зміцните свої нерви. З цим же завданням не впораються навіть найдорожчі і розрекламовані препарати. Ваш надійний союзник - це позитивне настрій, почуття гумору і бажання жити в повну силу.