Як зміцнити нервову систему: покрокова інструкція

Все відомо, що наше тіло пронизане мережею нервових волокон. Вони знаходяться всюди, у всіх тканинах і органах людини. Загальна протяжність їх становить 1 мільярд метрів. Уявити це число важко, воно дорівнює шляху від Землі до Місяця і назад.

Постійні стреси вбивають їх, але на щастя, хоч і кажуть, що нервові закінчення не відновлюються, це не так. І все ж, це досить довгий процес.

Ознаки проблем з нервовою системою:

• Тривожність, підвищене почуття небезпеки;
• Постійний стан втоми;
• Дратівливість з найменшого приводу, зриви, невмотивована агресія;
• Апатія і згасання інтересу до життя;
• Не виходить розслабитися;
• Безсоння ввечері і сонливість вдень;
• Почуття нерішучості, тотальної невпевненості в собі.

Що ж робити, якщо ви виявили у себе всі або деякі з перерахованих вище ознак? Бігти в аптеку за антидепресантами і заспокійливими? Звичайно ж ні. Є багато способів зміцнення нервової системи без хімічних препаратів. Давайте залишимо їх на крайній випадок, якщо не допоможуть правильний спосіб життя, народні засоби і інші способи зміцнення нервової системи.

Зміцнення нервової системи: перші кроки

Почнемо з такого способу, як медитація. Все, що вам для цього буде потрібно - це трохи вільного часу наодинці з собою, додатково допоможуть спокійна розслаблююча музика або запалена свічка. Сядьте на стілець, тримайте спину випрямленою.

Дивіться, як горить вогник, глибоко і розмірено дихайте, постарайтеся викинути з голови всі думки, крім однієї: «Сьогодні я спокійна і розслаблена. Сьогодні я буду посміхатися. Я не буду злитися або дратуватися ...»

Після мантри спробуйте подумати про майбутнє життя позитивно. Сформулюйте свої цілі. Коли в житті з`являється гідна мета, сили організму зазвичай зростають, настає натхнення, а вас наповнює енергія.

Організуйте свій сон. Для того щоб бути активною і бадьорою, добре міркувати і успішно спілкуватися з оточуючими, жінці потрібно обов`язково добре висипатися. Перед тим як лягти в ліжко, займіть себе якимось спокійним заняттям.

Розслабитеся з книжкою на дивані або легкої бесідою. Вечеряйте за 3-4 години до того, як лягати в ліжко. Щоб зняти зайве збудження випийте на ніч чай з трав, які зміцнюють нервову систему і заспокійливих.

Вам потрібно правильно і повноцінно харчуватися, включаючи в раціон багаті корисними речовинами продукти. Вкрай важливу роль в організмі людини відіграє кальцій. Його недолік ускладнює передачу нервових імпульсів, отже, зростає і загальну напругу, і людина без видимої причини ставати легкозбудливою, плаксивим і дратівливим.

Чи не бажаєте пити препарати кальцію? Тоді заповнюйте його недолік харчуванням. Містять кальцій продукти допомагають зміцнити нервову систему - це все бобові, а також такі коренеплоди, як буряк-ще капуста, мигдальні горіхи і молочні продукти.

Не варто забувати і про вітаміни, які допомагають зміцненню нервової системи. Наприклад, вітаміни В сприяють підвищенню стресостійкості. Найбільше їх міститься в пивних дріжджах.

Спробуйте приготувати наступний рецепт: взяти 3 склянки соку, змішати з ложкою пивних дріжджів, ложкою пророслих зерен пшениці, додати за смаком мед і яєчний жовток. Вітаміни можна отримувати із зелених овочів і фруктів, цільних круп, олії.

Зміцнюють нервову систему і фізичні вправи. Дуже корисні ходьба, біг, плавання. Намагайтеся вклинювати вправи в повсякденне життя: замість автобуса виберіть пішу прогулянку, а замість ліфта - підйом по сходах. Приємна втома після занять спортом допоможе вам швидше заснути і пробудить апетит.

Особливим блоком в зміцненні загального стану нервів стоять народні методи.

Допомагайте собі народними засобами

Пропонуємо перед сном і кілька разів протягом дня пити відвари заспокійливих трав. Гарне вплив традиційно, по народному травнику, надають пустирник, валеріана, листя і квіти ромашки, листя м`яти перцевої, квіти і плоди глоду.

Спробуйте приготувати настій з наступного складу трави: по 10 грам листя суниці і кропиви, 20 берези і 50 насіння льону. Збір заливається окропом і настоюється протягом години-двох. Приймати його слід теплим, по 100 грам за 10 хвилин перед кожним прийомом їжі. Курс розрахований на 1-2 місяці.

Але напевно, найголовніше ліки - це позитивний настрій. Знайте, що все буде добре! Зустрічайтеся з друзями, частіше вибирайтеся на природу, шукайте прекрасне в житті, картинах, музиці, людей - у всьому, що вас оточує. Проявіть почуття гумору, і, без сумніву, скоро ви забудете про тривоги і турботи.

Життя прекрасне, просто навчитеся бачити це, і вашим сталевим нервам залишиться тільки позаздрити.