Як керувати своїми емоціями

Сучасний ритм життя не дає шансів повноцінно розслабитися. З ранку до ночі ми все кидаємося в пошуках інформації, вирішуємо нагальні справи, поспішаємо встигнути, боїмося спізнитися.

А ще:

• постійні стреси;
• тривоги;
• невирішені сімейні питання;
• невпевненість в завтрашньому дні.

Все цього кожному з нас до болю знайоме, на жаль. Часом неможливо впоратися з почуттями, в результаті чого можна втратити навіть найближчої людини. Ненароком зронене неприємне слово часто навіть призводить до розриву сімейних відносин.

Чи існують насправді способи як управляти своїми емоціями? І чи можливо ними управляти насправді? На ці питання дає відповідь наука психологія, і ми з вами розберемо деякі твердження професійних психологів. Отже, вчимося керувати своїми емоціями.

Управління почуттями - це ціла наука

Насправді вміння управляти своїми емоціями притаманне кожному з нас. Наведемо один приклад з життя кожного з вас. Припустимо, ви повернулися додому після важкого трудового дня, який був сповнений неприємностей. Вам не вдалося підписати вигідний договір, безцінний співробітник пішов, в декретну відпустку або вийшов з ладу центральний комп`ютер, потягнувши в себе руки в кращий світ важливі дані.

Природно, що ваші негативні почуття на межі, і ви лише думаєте про те, як би розслабитися. Але, відкривши двері свого будинку, дружина вручає вам вашого малюка, а сама біжить до плити. Що відбувається з вами в цьому випадку, коли на вас дивляться ангельські очки?

У вас одразу вмикається випромінювання доброти. Справа в тому, що підсвідомому рівні ви розумієте - вам потрібно його заспокоїти. Вам вдалося впоратися з собою? Значить, ви вмієте це робити! Не потрібно себе вводити в оману. Будь-які почуття породжені тільки нами, а не безликими сутностями. Так що тим, хто не знайшов вміння гасити свої роздратування, хвалитися нічим.

Налагодимо душевний світ

Правильно впоратися зі своїми почуттями не так просто як це може здатися на перший погляд. Світ людських емоцій настільки широкий і різноманітний, що єдиної методики в принципі не існує. Не сподівайтеся знайти книгу як керувати емоціями. Але все ж, спробувати налагодити свій душевний світ доступно кожному.

Найбільш ефективним методом на сьогоднішній день є спеціальний тренінг, розроблений фахівцями-психологами. Його суть в тому, що на прикладах зі свого життя в ігровій формі фахівці навчають, як правильно налаштувати свій внутрішній світ, щоб він відповідав вашим бажанням.

Звичайно, людина - не робот, здатний включати і вимикати свої емоційні процеси по команді, не існує способу, як миттєво і однозначно керувати емоціями і почуттями, але навчитися управляти своїм емоційним фоном доведеться, так як без цього неможливо стати по справжньому вільним.

Чи вільна людина, яка, наприклад, як по команді заводиться при образі? Хто вільніше, той, у кого переживання біжать однозначно за ситуаціями, як звучання струни соло гітари, або вміє самостійно писати свою мелодію життя? Як відомо, головна перешкода на шляху до свободи - це лише боязнь самої свободи.

Чому багато хто йде на поводу у емоцій?

Часто доводиться чути висловлювання людей, які скаржаться на побут, спосіб життя, вони захлинаючись перераховують проблеми і бажають хоча б трохи поліпшити своє становище. Ось воно і є, ключове слово: «поліпшити».

А чому поліпшити, а не в корені змінити, в тому числі, навчитися керувати почуттями? Але подібні пропозиції тільки дратують слабкого і залежного людини, і навіть можуть призвести до депресії.

Порушений звичний шаблон - йому не дали можливість «поплакатися в жилетку», Та ще пропонують працювати над собою. В душі він ще залишився дитиною, і не може себе від цього звільнити. Або не хоче - адже бути слабким дитиною так зручно, навіщо ж щось міняти і думати над тим, як навчитися керувати своєю долею і своїми емоціями.

Для людини природно засмучуватися, якщо у нього йдуть погано справи. Але, в той же час думати, як вийти з цієї ситуації, на жаль, неприродно. Людина буде сумувати, коли йому доводиться втратити близьку людину - і це природно. Але, в той же час неприродним буде те, щоб подбати про радісному стані духу? Це не тільки неприродно, але і аморально!

Ось, наприклад, ваша дитина захворіла. Погано стає вам обом. Природним є те, що ви починаєте переживати, але, на жаль, неприродним - вираз своїх емоцій. І навіть якщо вам запропонують в цей момент чарівну паличку, яка помахом зніме ваші почуття, ви нею не захочете скористатися. Тоді і не треба себе обманювати - ви самостійно впускаєте їх в своє життя.

На психологічному рівні у дитини закладено спостерігати в такий період за поведінкою близького йому людини. І якщо ви будете метушитися, переживати, нервувати, то не виключено що стан дитини тільки погіршиться.

Філософія про емоції

Наше ставлення до емоцій можна порівняти з відношенням до старості. І як зауважив великий Цицерон: «Досягти її бажають все, але досягнувши, її ж звинувачують». Тому набагато розумніше буде розглядати почуття шкідливим спадковим фактором, який ми отримали в подарунок від братів наших «менших».

І, хоча одні філософи вчать, як емоції керують мозком, інші закликають підкоряти почуття розуму.

Прекрасне висловлювання Еразма Роттердамського: «Щоб досягти щастя, треба пізнати самого себе. І тільки потім можна робити все за рішенням свого розуму, а не в залежності від пристрастей». Вдумайтеся в ці слова - адже в них звучить істина.

Щоб уміти правильно керувати емоціями, потрібно відчути ту «золоту середину», Яка підкаже, як вам правильно вчинити в тій чи іншій ситуації.

Наша життєва мудрість не повинна допускати крайнощів:

• якщо у вас біда - не варто надмірно побиватися;
• якщо радісна подія - утримайтеся від надмірних захоплень;
• якщо виникла апатія - струсніться!

Це дуже важливе правило нашої життєвої позиції, дуже важливо знати способи управління емоціями, навчитися керувати своїми почуттями.

Якщо ж ви належите до людей, які серйозно взялися за своє здоров`я, і бажають навчитися керувати почуттями, переживаннями та емоціями і вас цікавить книга-підручник, до ваших послуг література з прикладної психології.