Самоконтроль як шлях до зміцнення духу

Самоконтроль є основоположною рисою сильної, духовно сформованої особистості. Кожен з нас хоче бути здоровим, коханим і успішним. Деякі без праці і в достатку отримують всі бажані блага, а інші - мучаться все життя в пошуках відповіді на питання «Що я роблю не так?

». На жаль, саме друга категорія людей схильна звинувачувати в своїх бідах генетику, магнітні бурі, Бога, диявола і весь Всесвіт, але тільки не себе.

Насправді ж, більшість наших невдач ми створюємо собі самі. Особливо це стосується накопичення негативних емоцій в своїй свідомості. Весь шлях нашого розвитку неможливий без постійних психологічних навантажень, і якщо не вміти управляти ними, можна стати справжнім заручником своїх емоцій, у якого в житті «нічого не клеїться».

Контролювати себе повинен абсолютно кожна людина, в іншому випадку, він ризикує стати не тільки нещасним і обділеним, а й фізично хворим.

Утримуємо контроль над власними емоціями

Чи знаєте ви, що означає словосполучення «психологічна гігієна»? Це справжнє очищення душі і свідомості, таке ж ретельне і одночасно делікатне, як очищення шкіри.

Емоційно нестабільна особистість майже завжди нещасна, і тому є маса вагомих причин. По-перше, людина, схильна до накопичення в собі негативних емоцій, вкрай рідко може побудувати міцний фундамент взаємин з оточуючими, будь то друзі, родичі, колеги або кохані.

Той, хто постійно злиться, ображається, гнівається і заздрить, просто не може залучити продуктивні зв`язки. А якщо це і трапляється, відносини незабаром стають деструктивними, адже раб емоцій бачить у всьому неправдиву підгрунтя.

Щиро намагаються допомогти людей він сприймає як лицемірів, які люблять - в ролі ворогів, які поважають - персонами, які шукають від нього вигод. По-друге, негативні емоції завжди породжують становлення хворий енергетики. Людина, яка йде на поводу у власних емоцій, часто страждає не тільки душевними, але і фізичними проблемами.

Особистість, що акцентує увагу на недосконалості цього світу, рідко може вибудувати здорові міжособистісні відносини. Істеричний характер не дає їй гідно виконувати службові та сімейні зобов`язання.

гіркі наслідки

Людина, яка не контролює себе, нерідко впадає в афективні стану. Чи не в змозі навчитися переживати травмуючі ситуації спокійно, він часто зазнає спалаху неконтрольованої агресії, під час яких здійснює фатальні необдумані вчинки і каже оточуючим речі, яких ніколи не сказав, і навіть не подумав би в адекватному стані.

Одвічні виправдання своїх вчинків «емоціями»- Є головна відмітна риса нестабільних людей. Чи варто говорити про те, що часте перебування в стані афекту може призвести до тяжких психічних розладів, аж до шизофренії?

І нарешті, дії і вчинки, скоєні «на емоціях», Обов`язково відображаються на інших, часто саме близьких людей. Яким би не виявилося в підсумку ваше рішення, прийняте в стані афекту, навіть якщо воно обернулося для вас цілком продуктивно, від нього можуть постраждати сторонні. Пам`ятайте про те, що ображаючи інших людей, вам не слід дивуватися їх поганого або байдужому відношенню до себе.

Позитивні емоції, навпаки, ведуть до прогресу, вони окриляють людини, змушують швидкими темпами йти до своїх цілей, забезпечують богатирським здоров`ям, зміцнюють дух і розум. Але перебувати тільки в їх вплив неможливо і протиприродно. Будь дисбаланс не є нормальним, тому навіть у самого життєрадісного і оптимістичного людини трапляються і спалахи люті, і періоди нудьги.

Як навчиться контролювати себе?

Навчитися керувати емоціями можна на підсвідомому рівні, хоча сучасні психологи двояко ставляться до цього питання. Одні одностайно стверджують, що будь-який негатив необхідно тиснути і «гасити»В зародку, стримуючи його всіма можливими способами.

Інші протестують, кажучи про шкідливість скупчення всередині себе переживань, і пропонують, навпаки, бути посуд, кричати і тупотіти ногами, але тільки не мовчки «ковтати»Образи.

І те, і інше твердження в корені невірно. Щоб прийти до душевної гармонії, людині необхідно регулярно звертатися до тієї самої психологічної, або емоційної гігієни.

Базові правила поліпшення свого життя зводяться до простого переліку дій:

• Наведіть порядок у власному житті: розрахуйтеся з боргами, загасіть кредити, усуньте «хвости»На навчанні або роботі. Будь-які заборгованості тяжіють над вами, а будь-яка людина, який чекає від вас чогось, може дорікнути вас і викликати обурення. У нове життя потрібно входити без минулих боргів;
• Влаштуйте в своєму будинку генеральне прибирання, зробіть косметичний ремонт або банальну перестановку меблів. Створіть затишок і легкість своїми руками, щоб в цьому приміщенні вам було приємно відпочивати, працювати, приймати гостей;
• Утримайтеся від спілкування з негативно впливають на вас людьми - скигліями, пліткарів, нудними, песимістами і енергетичними вампірами. Тривале перебування в їхньому товаристві вкрай згубно позначається на ментальному здоров`ї. Обірвіть з ними будь-який зв`язок, або обмежуйтеся простим привітанням і коротким діалогом «про погоду»;
• Прагніть до продуктивної діяльності. Організуйте свій час так, щоб у вас вистачало ресурсів і часу на виконання всіх важливих завдань. Якщо ваша робота пригнічує вас, або змушує постійно відчувати незадоволення і напруга - задумайтеся про зміну професійної діяльності;
• Обов`язково організуйте собі повноцінний відпочинок;
• Займіться спортом, навіть якщо це будуть банальні домашні тренування. Недарма кажуть - «в здоровому тілі здоровий дух!»;
• Поставте перед собою ключові для себе реалістичні цілі, і почніть ретельно працювати над їх втіленням;
• Позначте для себе речі і події, які приносять вам негативні емоції. Намагайтеся виключити їх зі свого життя;
• Періодичні беріть у себе «інтерв`ю» щодо нинішньої діяльності та подальших перспектив: так вам буде простіше оцінити, в якому напрямку ви рухаєтеся. Але ні в якому разі не плутайте даний пункт з самокопанієм або самобичуванням !;
• Розширюйте свій кругозір, в міру можливості подорожуйте;
• Оточуйте себе різними людьми і розширюйте коло спілкування. Велика кількість знайомств і зв`язків не тільки продуктивно позначитися на вашій діяльності, але і зробить вашу ментальну сторону більш гнучкою і адекватною.

Працюючи над собою, ви забезпечуєте собі гідне майбутнє.

низинні імпульси

Існує категорія людей, які скаржаться на неможливість контролювати себе в сексі, їжі і алкоголі. Всі ці потреби ницими для нас, однак, вони є невід`ємною частиною життя. Але щоб ці речі не заволоділи вами цілком, вам доведеться попрацювати над своїм ставленням до цією.

Питання про те, як можна контролювати себе в їжі, часто задають люди, які страждають компульсивним переїданням. Вони замінюють ендорфіни смачною їжею, таким чином, абстрагуючись від стресу. Щоб перемогти в собі бажання об`їстися після чергової емоційної струсу, мінімізуйте стресові ситуації в своєму житті за принципом психологічної гігієни.

Знайдіть для себе більш благородні розваги і розради, ніж поглинання кілограмів їжі без розбору. Зрештою, задумайтеся про свою фігуру і зовнішній вигляд!

Якщо ви задумалися про те, як почати контролювати себе в сексі, ви або відчуваєте від нього справжню залежність, або зіткнулися з чисто фізіологічної проблемою, на кшталт передчасного сім`явиверження.

В даному випадку складно радити щось, крім звернення до кваліфікованого вузькоспрямованому фахівця в галузі медицини. Якщо ви страждаєте німфоманія, у вас є привід звернутися до сексолога і психоаналітика.

Будучи п`яним, жодна людина не є привабливим. Особливо жахливими стають жінки «напідпитку». Вони втрачають будь-яку жіночність, стають грубими, агресивними і істеричними. Як контролювати себе, будучи п`яним? Якщо ви схильні до необдуманих вчинків «сп`яну», Краще і зовсім відмовитися від спиртного.

Але якщо це не виходить, постарайтеся якомога швидше дістатися до будинку і лягти спати. Не піддавайтеся на спокусу написати в соцмережах і зробити «п`яне»Селфі. Чи не починайте бійок і бійок. Утримайтеся від дзвінків і СМС. І звичайно, не сідайте за автомобіль.

Навчившись контролювати себе, ви знайдете душевний спокій і внутрішню гармонію. Ви будете керувати своїм життям на новому, продуктивному рівні. Ви знайдете і викорінити свої слабкості. Будьте міцні та сильні духом!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!