Недовірливість або «горе від розуму»: як позбутися від підвищеної тривожності?

Не секрет, що сучасній людині доводиться багато переживати. Життя так стрімка і непередбачувана, що прожити його безтурботно не вийде. Нав`язливі думки, багата уява і тривога не дають спокою величезній кількості людей. У більшості випадків переживання виявляється зайвою витратою часу і всього лише грою уяви.

Але як бути, коли недовірливість стає серйозним бар`єром на шляху до щасливого і спокійного життя?

Симптоми підвищеної тривожності

Недовірливість проявляє себе найчастіше в таких сферах, як здоров`я, кар`єра, взаємини, і володіє наступними ознаками:

1. Невпевненість в собі;
2. закомплексованість;
3. вразливість;
4. дратівливість;
5. Задума.

Симптомами підозріливості страждають ті, хто отримав невдалий життєвий досвід або має психічні відхилення.

Наприклад, негаразди на роботі змушують недовірливого людини замислюватися про те, що його кар`єра під питанням.

Взаємини з колегами або керівництвом також можуть бути додатковими складовими підвищеної тривожності.

Через деякий час незначні нав`язливі думки стають серйозним бар`єром, який перегороджує шлях до спокійного врівноваженою життя. В цьому випадку з проблемою доведеться боротися, вибираючи як традиційне, так і нетрадиційне лікування.

Недовірливий людина - сам собі створює складності. Такі люди постійно думають про проблеми і події, які можуть і не настати зовсім. Недовірливість - проблема, яка руйнує життя не тільки самої людини, а й тих, хто його оточує. Він починає звинувачувати оточуючих і долю в різних негараздах і бідах в своєму житті. Так людина втрачає друзів і губить відносини з рідними.

Недовірливі люди відчувають труднощі в підтримці і розбудові взаємин. Вони ревниві, образливі і дратівливі. Якщо не розібратися з цією недугою, то він здатний зруйнувати шлюб.

Як позбутися від помисливості?

До традиційних методів лікування підвищеної тривожності можна віднести консультації з фахівцями і профілактику розладів психіки.

До нетрадиційних методів лікування тривожності можна віднести різні практики і техніки, що допомагають людині заспокоїтися. До таких методів можна віднести йогу, цигун, дихальну гімнастику Стрельникової, аутотренінги і навіть гіпноз.

Тим не менш, деякі нетрадиційні способи і техніки краще виконувати під контролем фахівців. Психіка людини досить тендітна і при лікуванні підозріливості «Народними засобами» слід бути обережним.

Багато з тих, хто страждає підозрілістю, не знають, як з нею боротися.

Поради при боротьбі з підозрілістю

Через відсутність конкретного плану при питанні про те, як позбутися від помисливості і підвищеної тривожності, люди продовжують жити з цією проблемою.

Але не все так погано, і в питаннях боротьби з підвищеною тривожністю можуть допомогти і поради фахівців.

1. Деякі з них рекомендують тренувати свої сильні сторони. Іншими словами, не потрібно забувати, що у кожної людини, крім слабкостей є ще й переваги. Варто зосередитися саме на них;
2. Крім того, не завадить кинути згубну звичку говорити про себе погано, що характерно для людей з підвищеною тривожністю;
3. Ще одна звичка недовірливих людей - звалювати свої проблеми на рідних і друзів. Цього також робити не варто. Постарайтеся навчитися розбиратися в своїх проблемах самостійно;
4. Ведення щоденника - популярна методика при боротьбі з багатьма психологічними проблемами. Деякі люди ведуть його для підвищення самооцінки і впевненості в собі. Інші ведуть його для оцінки власних дій, емоцій, почуттів. Ведення щоденника допоможе людині з підвищеною тривожністю об`єктивно оцінювати свої емоції, переживання в різних моментах життя, дивитися на них як би з боку.

Як недовірливій людині переглянути негативні звички свого розуму і настрою? Можна для початку попрацювати з дрібницями в своєму звичайному поведінці, поступово готуючи себе для більш серйозних змін в житті. Можна задуматися про новий хобі, яке для багатьох стає віддушиною. Це допоможе відволіктися від зайвих думок і сконцентруватися на отриманні нового досвіду, цікаво провести час.

Як бачите, недовірливість цілком виліковна. Різноманіття способів і підходів для вирішення цієї проблеми вселяє надію на те, що одного разу життя зміниться і перестане бути нестерпним.

Підвищена тривожність характерна для багатьох людей, і кожен з них знайде свій спосіб боротьби з цією шкідливою звичкою.