Геліотерапія: приймаємо сонячні ванни

Без сонця наша Земля була б похмурим місцем, оповитим холодом і темрявою. Сонце дарує світло і тепло всьому живому. Завдяки його магічного впливу розпускаються квіти, співають птахи, сміються діти. Але воно дає не тільки світло і тепло, його енергія допомагає людям значно поліпшити своє здоров`я. Все що вам для цього потрібно - просто прийняти сонячну ванну!

Давнім людям було багато відомо про магічну силу сонця, ще «батько»Медицини Гіппократ казав, що сонце - це ліки від багатьох хвороб, а люди з блідою шкірою без засмаги вважалися і зовсім хворими. Недолік сонця погано позначається на загальному самопочутті і особливо згубно впливає на здоров`я дітей, які можуть захворіти на рахіт.

Але людина і тварини отримують сонячну енергію не тільки від променів світла, а й від рослин. Тому якщо ваш раціон на шістдесят відсотків складається з рослинної їжі, і ви приймаєте сонячні ванни, то неодмінно досягнете відмінного здоров`я!

Кому особливо будуть корисні сонячні ванни

В даний час широкого поширення набула геліотерапія - лікування сонцем. Але при її проведенні потрібно знати міру, тому що людське тіло має привчитися до того, щоб правильно сприймати енергію сонця.

Сонячні промені - це досить сильний подразник.

Впливаючи на людський організм, вони домагаються зміни багатьох фізіологічних показників:

• збільшують температуру тіла;
• впливають на частоту і глибину дихання;
• розширюють судини, збільшують кровообіг;
• посилюють роботу потових залоз;
• активізують обмінні процеси.

Результатом геліотерапії стане поліпшення стану нервової системи та обміну речовин. У свою чергу, це простимулює роботу внутрішніх органів, працездатність м`язів і поліпшить імунітет.

Повітряні і сонячні ванни рекомендовані людям із захворюваннями дихальної системи, в тому числі і в якості відновлювальної терапії після пневмонії. Корисні вони і людям з хворобами крові, порушеннями обміну речовин - ожирінням і т.д., з неврологічними захворюваннями і багатьма іншими.

Чоловікам, напевно, буде цікаво дізнатися, що енергія денного небесного світила впливає на вироблення сперматозоїдів і збільшує статеву активність. Тому влітку, особливо на пляжному відпочинку, настільки велике число курортних романів.

До всього іншого промені сонця заряджають бадьорістю і покращують настрій. Влітку людина рідко піддається зневірі і впадає в депресію, зате частіше з`являються посмішки і життєрадісний настрій.

У Швейцарії працюють лікарні, готові цілий рік приймати пацієнтів з туберкульозом, астмою, анемією, подагрою і іншими захворюваннями, які успішно лікуються тільки за допомогою повітряних ванн і трав, напоєних енергією сонця.

Азбука засмаги

Багато хто плутає сонячні ванни та засмага. Прагнення підлягає затриматися на сонечку, щоб отримати гарну засмагу, може обернутися не користю, а перегрівом організму, тепловим і сонячним ударами і опіками.

Зловживання засмагою може привести до таких сумних наслідків як захворювання крові - анемії і лейкемії, ослаблення захисних сил організму, ендокринних захворювань.

Засмага заборонений:

• людям із захворюванням щитовидки;
• з активною формою туберкульозу;
• з пороком серця;
• гіпертонією;
• захворюваннями ЦНС, мігренню.

Тому бажаючим отримати користь від сонячних ванн, спочатку слід відвідати свого лікаря і дотримуватися поступовість у нарощуванні дозувань опромінення. Також варто звернути увагу на кліматичні умови місцевості, інтенсивність опромінення і свій вік.

Для здорових людей сонячні ванни слід приймати протягом 10 хвилин, збільшуючи дозу на 5 хвилин щодня, з доведенням до трьох годин протягом усього дня. При цьому слід йти на відпочинок в тінь протягом кожної години на п`ятнадцять хвилин. Ну а тим, кому протипоказана сонячна, відмінно підійде повітряна ванна.

Найкращий час для проведення геліотерапії влітку з 8 до 11 годин дня, а восени з 11 до 14 годин.

По-різному реагують на промені сонця організми людей, які проживають на півночі і півдні. Мешканці півночі більш сприйнятливі до них, тому їм варто обережніше підходити до перебування на сонці. Обережними з сонечком потрібно бути також людям зі світлим волоссям і дуже блідою шкірою.

Для того щоб користь від прийому повітряних ванн була більш відчутна, слід дотримуватися деяких нескладних правил:

• геліотерапія проводиться до водних процедур;
• на час перебування під сонцем, виключіть зі свого вжитку одеколон і лужне мило;
• Не приймайте загар голодними і з переповненим шлунком, після сніданку повинно пройти мінімум тридцять хвилин;
• голова повинна знаходитися в тіні;
• не можна палити і спати під час засмаги;
• використовуйте масла і крему для засмаги, але не намагайтеся з їх допомогою збільшити час перебування під сонцем.

При прийомі ванн слід постійно здійснювати самодіагностику. Відмовою від засмаги можуть стати такі неприємні відчуття, як сильне почервоніння шкіри і відчуття печіння. При цьому потрібно негайно нанести на уражені ділянки кефір або кисле молоко, або кошти на основі пантенола, які було подано після засмаги.

Жінкам додатково слід рясно зволожувати шкіру, так як сонце може швидко викликати її сухість і зневоднення, і привести до передчасного старіння.

Сонячні ванни для маленьких дітей

Перебування на сонці - це прекрасна профілактика багатьох захворювань у дітей. Вони попереджають розвиток такого небезпечного захворювання, як рахіт. Але до прийому сонячних ванн дітям варто підходити вкрай обережно, особливо це актуально для новонароджених.

Дітей до першого року не виносять під прямі промені, їм показана тільки світлотінь. При цьому для комфортного перебування на повітрі, температура повинна бути не менше 23 градусів.

Тривалість таких ванн для новонароджених і дітей до півроку, від 3 хвилин з поступовим збільшенням до 10. З шести місяців і старше тривалість збільшується до півгодини. Рекомендований курс 25-30 процедур.

Старші діти починають проводити геліотерапію при двадцяти градусах і обов`язково в світлотіні. Починати потрібно з п`яти хвилин, а коли дитина звикне можна довести процедури до однієї години. При цьому потрібно стежити за тим, щоб дитина не перегрівся.

Першими ознаками перегріву є потовиділення і почервоніння обличчя. У разі якщо ви помітили у дитини ці ознаки, негайно виведіть його в тінь і дайте попити водички.

А ми сподіваємося, що відтепер повітряні і сонячні ванни міцно увійдуть у ваше життя і принесуть тільки гарний настрій, бадьорість, оптимізм і відмінне здоров`я!