Як правильно засмагати на сонці

Багато жінок з нетерпінням чекають настання літнього сезону, щоб вдосталь насолодитися ласкавими променями сонця і придбати гарну засмагу, що надає тілу особливу чарівність і привабливість. Але, на жаль, часто трапляється так, що замість спокусливого шоколадного відтінку шкіра отримує опіки, які супроводжуються больовими відчуттями, жаром і порушенням пігментації.

Щоб не зіпсувати собі враження про відпустку і придбати гарну засмагу без ризику для здоров`я, потрібно з усією серйозністю підійти до цього процесу, адже майстерність отримання рівного золотистого відтінку шкіри під променями сонця - це ціле мистецтво, оволодіти яким під силу будь-якій представниці прекрасної статі, при умови, що вона буде знати деякі секрети.

Користь і шкода сонячної засмаги

Засмага - це, по суті, захисна реакція шкіри на вплив ультрафіолету, яка проявляється в тому, що її клітини (меланоцити) починають активно виробляти природний пігмент - меланін. Дана речовина поглинає УФ-промені і тим самим забезпечує тканинам захист від шкідливого опромінення.

Думки вчених щодо користі і шкоди засмаги, отриманого під променями сонця, розходяться. З одного боку, ультрафіолет сприяє руйнуванню хвороботворних бактерій, зниженню рівня «шкідливого» холестерину, нормалізації обмінних процесів і поліпшення клітинного дихання. І це при тому, що сонячні промені можуть проникати тільки у верхні шари епідермісу. Завдяки ультрафіолетового випромінювання також спостерігається зниження сприйнятливості людського організму до дії шкідливих речовин, що потрапляють з атмосфери.

Крім того, сонячні ванни є незамінною профілактикою рахіту, що виникає через дефіцит вітаміну D, який, як відомо, синтезується в достатній кількості тільки в тому випадку, якщо людина отримує необхідну дозу УФ-променів. Ще одним важливим аспектом впливу ультрафіолету на організм є його здатність збільшувати вироблення серотоніну, іменованого «гормоном радості» - саме це біологічно активна речовина відповідає за настрій і загальне самопочуття людини (його дефіцит призводить до виникнення постійного відчуття неспокою і депресії).

З іншого боку, надмірне захоплення сонячними процедурами може завдати непоправної шкоди здоров`ю. Причому мова в даному випадку йде не тільки про опіки та порушення пігментації шкіри, але і про ті наслідки, які можуть проявитися пізніше - серйозних захворюваннях, пов`язаних зі зниженням імунітету (організм, що піддається тривалому опроміненню ультрафіолетом, витрачає багато сил на відновлення, тому функціонування імунної системи порушується) і зростанням злоякісних новоутворень.

До всього іншого, надлишок сонячних променів провокує фотостаріння шкіри. Це обумовлено тим, що ультрафіолет, проникаючи в генетичний апарат клітин епідермісу, активізує вільні радикали, які руйнують колаген і запускають процеси старіння в організмі. Слід зауважити, що шкідливим загар вважається тільки в тому випадку, якщо він призводить до опіків шкірних покривів, а помірне перебування на сонці, з великою часткою ймовірності, може принести організму тільки користь.

Протипоказання до сонячного загару

Незважаючи на те що засмага в деякій мірі корисний для шкіри, дозволити собі подібну розкіш можуть далеко не всі. Це обумовлено тим, що під час сонячних ванн людський організм відчуває стрес, який може служити каталізатором для розвитку або загострення деяких хвороб. Існує цілий ряд протипоказань, при яких ні в якому разі не можна засмагати на сонці:

Відео: Як швидко засмагнути / 8 правил ідеального засмаги

• онкологічне захворювання;
• родимки і інші доброякісні новоутворення;
• псоріаз, екзема, акне, вугрі та інші хвороби шкіри;
• варикозне розширення вен;
• туберкульоз в стадії ремісії та загострення;
• дисфункція щитовидної залози;
• гіпертермія (підвищення температури тіла);
• гінекологічні хвороби (полікістоз, ендометріоз, гіперплазія і аднексит);
• цукровий діабет;
• артеріальна гіпертензія і гіпертонія.

Крім того, від засмаги слід утриматися вагітним і годуючим жінкам, особам старше 60 років і дітям, які не досягли трирічного віку (в такому випадку сонячні ванни слід приймати в тіні), а також тим, хто приймає антибіотики, сульфаніламідні і нестероїдні препарати і діуретики, які мають властивість впливати на чутливість шкіри, піддаючи її додаткового стресу і провокуючи виникнення алергії. Тому при прийомі будь-яких медикаментів перед походом на пляж рекомендується попередньо проконсультуватися з фахівцем.

Відео: NEED TO SUNBATHE CORRECTLY

Основні правила безпечної засмаги

Деякі жінки, опинившись на пляжі, не можуть втриматися від спокуси якомога більше часу присвятити приємному відпочинку в надії придбати спокусливий засмага за короткий термін. А результатом такого безтурботного поведінки часто стають безсонні ночі, погане самопочуття і облазить шкіра. Насправді подібних неприємностей цілком можна уникнути, якщо знати кілька простих правил безпечної засмаги:

• Пам`ятайте, що засмагати потрібно поступово: в перші дні час прийому сонячних ванн не повинна перевищувати 20 хвилин. І тільки тоді, коли шкіра трохи звикне до сонця і придбає легкий золотистий відтінок, час перебування на сонці можна збільшити до 60-90 хвилин.
• Найоптимальніший час для безпечної засмаги на сонці - до полудня або після 15 годин. У ці періоди сонячне випромінювання найменш активно і ризик отримати опіки мінімальний (зрозуміло, при грамотному підході). Якщо не хочеться покидати пляж в обідній час, то потрібно обов`язково перебувати в тіні, обробивши тіло сонцезахисним засобом і прикривши одягом.
• Обов`язково враховуйте свій тип шкіри, оскільки від нього залежить чутливість до сонця. Смагляві люди, як правило, добре переносять активну ультрафіолетове випромінювання, в той час як білошкірі шатени і блондини зазвичай мають високу чутливість до сонячних променів і часто обгорають навіть при короткочасному перебуванні на сонці.
• Збираючись на пляж, слід обов`язково обзавестися спеціальними сонцезахисними засобами для шкіри (їх потрібно наносити не тільки на тіло, але і на обличчя, щоб не спровокувати появу пігментних плям і зморшок). Підбирати креми, бальзами або молочко потрібно відповідно до цветотипом шкіри: чим вона світліше, тим вище повинен бути показник SPF косметики.
• Наносити захисну косметику потрібно приблизно за півгодини до походу на пляж - це час необхідно для максимального засвоєння шкірою сонцезахисних фільтрів. Не варто думати, що обгоріти можна тільки на березі моря, адже отримання сонячного опіку не виключено і по дорозі до пляжу.
• Що стосується рослинних масел, якими часто замінюють спеціальну сонцезахисну косметику, то їх застосування дійсно доцільно, оскільки вони створюють на шкірі захисну плівку, що запобігає втраті вологи в клітинах. А крім того, масла відображають і розсіюють сонячні промені і сприяють збільшенню вироблення меланіну, який, власне, і надає шкірі золотистий відтінок. Одним істотним недоліком даних коштів є їх жирна консистенція, яка створює на тілі відчуття липкості.
• Слід враховувати, що деякі ділянки шкіри (ніс, лоб, зона декольте, плечі, коліна і стегна) особливо схильні до обгорання, тому дані місця потрібно обробляти найсильнішими сонцезахисними засобами.
• Не забувайте також, що будь-які креми, лосьйони і бальзами, призначені для захисту шкіри від ультрафіолетових променів (навіть водостійкі), вимагають неодноразового нанесення (після кожного купання в морі), оскільки, витираючи тіло рушником, ви видаляєте і захисну плівку з шкіри.
• Беручи сонячні ванни, не варто забувати і про волосся, які під впливом ультрафіолету можуть стати тьмяними і ламкими, тому голову потрібно обов`язково прикривати Панамою або косинкою.
• Намагайтеся не приймати сонячні ванни натщесерце або відразу після прийому їжі. І в тому і в іншому випадку може виникнути різке погіршення самопочуття, слабкість і занепад сил. Найкраще відвідувати пляж не раніше ніж через півтора-дві години після їжі.
• Обов`язково беріть з собою на пляж пляшку з питною водою, щоб вчасно втамовувати спрагу і не провокувати зневоднення організму. Замість води можна вживати зелений чай і натуральні соки. Особливо корисні напої з моркви, гарбуза і томатів: в них міститься каротин, який необхідний для придбання рівномірного і стійкого загару.
• Засмагати краще активно, наприклад граючи в м`яч або бадмінтон, оскільки при тривалому знаходженні в одному положенні сповільнюється рух крові в судинах і збільшується ризик перегріву організму. Якщо активний відпочинок вам не до душі і ви віддаєте перевагу приймати сонячні ванни лежачи на каменях або в шезлонгу, не забувайте час від часу міняти позу, щоб засмага ліг рівномірно.
• Якщо вам все-таки не вдалося уникнути сонячних опіків, то постарайтеся кілька днів взагалі не виходити під відкрите сонце і обов`язково користуйтеся спеціальними засобами для відновлення шкіри після засмаги. Замість промислової косметики можна використовувати звичайний кефір або сметану, але ці кошти допоможуть тільки в тому випадку, якщо шкіра не встигла сильно обгоріти.
• Після повернення з пляжу потрібно обов`язково прийняти душ, використовуючи м`які миючі засоби з низьким вмістом лугу. Потім треба нанести на шкіру спеціальний засіб після засмаги - така косметика містить вітаміни (Е і В5) і зволожуючі компоненти (гліцерин, ланолін, екстракт алое вера і різні масла), необхідні для швидкого відновлення епідермісу і тривалого збереження придбаного засмаги.

Рівний насичений загар - це красиво і модно, головне - не забувати, що все повинно бути в міру. Тому намагайтеся дотримуватися вищевказані правила, які допоможуть вам придбати спокусливий відтінок шкіри без шкоди для здоров`я і отримати задоволення не тільки від самого процесу, а й від кінцевого результату.