Про що може свідчити постійна мерзлякуватість?

Існує категорія людей, які мають близькі ласкаво називають «теплолюбними створіннями». Вони часто мерзнуть на холоді і вітрі, не люблять зимових прогулянок і постійно шукають засоби, які б допомогли їм зігрітися.

Звичайно, сильний холод - явище вкрай неприємне, і воно навряд чи може сподобатися комусь із нас. Але що ж робити, якщо ви мерзнете постійно, навіть спекотним літом, коли всі інші норовлять сховатися від палючих сонячних променів і спеки?

До якого лікаря звертатися?

Причини того, якщо ви постійно мерзнете, можуть бути найрізноманітнішими. В першу чергу, в їх список варто внести той факт, що деякі люди дійсно погано переносять холод самі по собі. Можливо, ви ставитеся до генотипу південців, для яких холоду неприйнятні в принципі. А можливо, проблема полягає в інших, більш важливих внутрішніх факторах.

Особливо поширеною проблемою в цьому ключі є перманентне охолодження кінцівок. Зазвичай така реакція пов`язана зі слабкістю судин, на яку варто звернути пильну увагу. Ні для кого не секрет, що сьогодні серцево-судинні патології є лідируючими за поширеністю серед населення різної статі і віку.

І, що найсумніше, ці захворювання є «Рекордсменами» не тільки в частоті випадків, але і в смертності.

Якщо ви підозрюєте у себе проблеми з судинами, вам слід неодмінно звернутися до відповідних фахівців за допомогою, оскільки ці хвороби важливо не тільки лікувати, але і попереджати при наявній до них схильності.

Тому якщо у вас постійно холодні ноги або руки, проконсультуйтеся з флебологом, кардіологом і судинним хірургом. Сьогодні ми розглянемо всі можливі причини того, якщо постійно мерзнуть руки, ноги і тіло в цілому. Вивчивши їх, ви будете знати, що робити в ситуації, що склалася.

Чи правильно ви харчуєтеся?

«Чому ж я постійно мерзну?» - Саме таким питанням часто задаються прекрасні леді, відчайдушно стежать за стрункістю фігури. Треба сказати, що стежать вони за нею часом так сильно, що доводять своє тіло і організм до самого натурального виснаження. Худорлявим людям взагалі властива «Мерзлявость», оскільки їм досить важко накопичити і зберегти тепло в тканинах. Що вже говорити про те, що зайва стрункість в цьому випадку неприродна і не дана від природи?

Головна, і зазвичай суто «Жіноча» причина постійної мерзлоти криється в постійному недоїданні і дотриманні суворих дієт або системам харчування для схуднення. На це варто звернути увагу всім людям з дефіцитом маси тіла. Притому це поширюється не тільки на тих, хто слідує агресивним дієт прямо зараз, але і на тих, хто робив це раніше. По суті, теперішня «Мерзлота» - Це і є своєрідна плата з вашого боку за струнку фігуру.

Що робити в цьому випадку?

Набирати масу! І не варто лякатися - мова тут йде не про масу жирової, а про масу м`язової. Ви втратили жир і стали стрункіше, однак разом з ним ваше тіло покинув деякий відсоток м`язової маси. Холод тепер проникає до кісток швидше, ніж раніше. Значить, вам слід наростити трохи м`язів, щоб вирішити цю проблему раз і назавжди.

Щоб це зробити, можна звернутися до спортивного харчування або спеціалізованої дієті, що включає в себе досить білка. І при цьому потрібно займатися спортом і практикувати тренування хоча б два або три рази на тиждень. Недарма кажуть, що в здоровому тілі - здоровий дух! Спробуйте такий варіант корекції, і ви гарантовано відчуєте полегшення. Крім того, ви станете більш сильною, витривалою і міцною, що допоможе вам долати різні дискомфортні умови з більшою легкістю.

Що стосується інших аліментарних причин, зверніть особливу увагу на вміст заліза в своєму раціоні. Проблема того факту, що постійно мерзнуть кінцівки, може бути безпосередньо пов`язана із залізодефіцитною анемією, або, простіше кажучи, недоліком гемоглобіну в крові.

Спробуйте збагатити своє меню свіжої молодою телятиною, яловичої печінкою і буряком. Також варто спробувати пити червоне вино. В крайньому випадку, відшукайте в аптеці дитячий гематоген і вживайте його.

Ноги можуть мерзнути і тому, що в організмі спостерігається гострий дефіцит базових вітамінів А і Е. Взагалі ці елементи не є водорозчинними, і деякий їх ресурс постійно присутня в нашому тілі. Їх дефіцит, як і надлишок, однаково шкідливі для здоров`я. Тому для початку спробуйте, знову ж таки, ввести в свій раціон продукти, що містять високу концентрацію ретинолу та токоферолу.

Існують спеціальні вітамінні комплекси, на зразок масляного розчину «Аевіт», які слід приймати в даному випадку. Однак робити це потрібно тільки після встановленого діагнозу, слідуючи схемами і дозувань, призначеним спостерігає фахівцем, оскільки інакше ви ризикуєте «Заробити» собі гіпервітаміноз, який нітрохи не краще гіповітамінозу.

Також вам слід переглянути своє ставлення до жирів в дієтичному раціоні, особливо якщо ви прямуєте системі харчування, яка передбачає їх різке і суттєве обмеження. Будь-який хоч трохи грамотний дієтолог скаже вам, що для схуднення важливо обмежувати тільки приховані транс-жири і насичені жири, які містяться у фастфуді, ковбасах, копченині, напівфабрикатах і інших некорисних продуктах.

А ось ненасичені жирні кислоти слід споживати обов`язково. Особливо це стосується елементів Омега-3 і Омега-9, які містяться в лососеві, лляній олії, горіхах. Якщо ви побоюєтеся навіть цих продуктів, вживайте капсульований риб`ячий жир.

Якщо варіант з неправильним харчуванням у вашому випадку повністю виключений, давайте розбиратися, чому ще може відбуватися неприємне «Мерзлявое» явище.

Решта причин «вічної мерзлоти»

Для того щоб мерзли ноги і руки, зовсім необов`язково купатися в холодній воді і обтиратися снігом. У деяких ця проблема присутня навіть при активному зігріванні з чашкою гарячого чаю під пледом. І на жаль, вона не завжди пов`язана з банальними екзогенними факторами.

Решта причин того, що людина постійно мерзне:

• Проблеми з капілярами і їх провідність (вегето-судинна дистонія за гіпотонічним типом);
• Погіршення судинних функцій різного генезу (часто буває пов`язано з віком, тому постійна мерзлякуватість властива переважно літнім людям);
• Гіпотонія (стійке зниження артеріального тиску);
• Гіпотиреоз (дисфункція щитовидної залози, пов`язана з недостатнім синтезом тиреотропних гормонів- при зворотному проблеми зазвичай спостерігається протилежне явище - постійна гіпертермія та підвищена пітливість);
• Цукровий діабет;
• Пригнічення імунітету;
• анемія;
• Гормональний дисбаланс в організмі.

Щоб точно з`ясувати причини свого дискомфорту, слід відвідати консультацію ендокринолога, кардіолога, судинного хірурга, флеболога або невролога.

Що ж робити, якщо постійно мерзнуть руки і ноги?

• Обов`язково перейдіть на правильне харчування і максимально раціоналізує повсякденне меню;
• Завжди одягайтеся виключно по погоді і не носіть легких речей в морози;
• Пийте не менше двох літрів рідини в день (включаючи чаї, відвари, настої, бульйони і супи);
• Загартовуйтеся (особливо актуальний при зябкости контрастний душ);
• Відмовтеся від міцної кави і спиртних напоїв;
• Відвідуйте баню або сауну (при відсутності протипоказань);
• Частіше бувайте на свіжому повітрі;
• По можливості відпочивайте в екологічно сприятливих регіонах, особливо у моря.

Ставтеся до свого стану здоров`я гранично уважно і дбайливо. Не нехтуйте візитами до лікарів, якщо вважаєте такі необхідними. Врахуйте, що будь-які проблеми можу обернутися для вас важкими патологіями в майбутньому, а тому бережіть свій організм змолоду. Забезпечуйте собі ефективну профілактику хвороб, до яких є схильною. Правильно харчуйтеся і більше рухайтеся, а в ідеалі, займіться спортом. Віддайте перевагу йозі або плавання.

Будьте сильною і здоровою!