Які танці допомагають швидко схуднути?

Зміст

• Зумба для схуднення
• Стрип-денс для схуднення
• Брейк-данс і хіп-хоп для схуднення

Якщо ви жінка будь-якого віку, то зобов`язані танцювати. Повірте, від цього заняття можна отримати колосальну насолоду. У даній статті ми розмірковуємо про те, які танці допомагають швидко схуднути, стати привабливою і здоровою.

Зумба для схуднення

Танцювальна гімнастика прирівнюється до танців і має величезну кількість шанувальників по всьому світу, так як забезпечує інтенсивну аеробне навантаження, допомагає опрацьовувати відразу кілька важливих груп м`язів. Гармонійний танець складається з енергійних підскакувань, ефектних рухів стегнами, красивих кроків і нескладних поворотів. В ході тренування дівчата заряджаються енергією і не відчувають втоми.

Пластична зумба увібрала в себе компоненти захоплюючих латиноамериканських танців, цей напрямок включає кілька підвидів. Жінка може вибрати класичний варіант або зайнятися більш складними танцями, що поєднують різнопланові навантаження. Основний гарант успіху - систематичні, грамотно організовані заняття. Зазвичай тренування передує легка розминка для прогрівання м`язів. Ви здивуєтеся, як гармонійно зумба об`єднує в собі прості рухи і силові елементи. Дівчата не помічають докладених зусиль і виконують всі рухи з легкістю і задоволенням.

Фітнес, що виконується під запальну музику, перетворив в приголомшливий танець геніальний колумбійський інструктор з фітнесу Альберто Перес. Дивно цікавий напрямок зумба - це суміш різних танцювальних напрямків, таких як каліпсо, сальса, фламенко, меренге, румба, кумбія, мамба. Основною метою занять є набуття ідеальної фігури без зайвої ваги. Хороші кардионагрузки, пластичність, зміцнення серцево-судинної системи, поліпшення настрою, зростання м`язів, підвищення працездатності - все це ви отримаєте, вибравши Зумбо.

Якщо постаратися, то за один сеанс гарантовано згорає приблизно тисяча калорій.

Стрип-денс для схуднення

Якщо ви не знаєте, який напрямок вибрати, то зверніться до хорошого фітнес-інструктора або вчителя танців. Спеціаліст розповість, які танці допомагають швидко схуднути, а також допоможе підібрати оптимальний варіант з урахуванням вашого способу життя, бажаних цілей і фізичних даних. При правильному підході до стрип-денсу, у вас з`явиться шанс зміцнення всієї м`язової маси, спалювання колосальної кількості калорій, набуття сексуальності, жіночності і непохитної впевненості в собі.

При заняттях посилено працюють м`язи грудей, сідниць, рук, живота, ніг. Еротичні танці анітрохи не вульгарні, в них немає непристойності, все відбувається дуже естетично. Дане танцювальний напрямок не має на увазі оголення тіла, чого не можна сказати про стриптиз. Виконуючи пластичні чуттєві руху, ви будете відчувати себе чудово. Гарний танець стрип-денс витканий з елементів класичного балету, в нього впроваджені латиноамериканські танці, є компоненти східного танцю, також є вкраплення джаз-модерну. Не соромтеся піти на заняття з стрип-денсу, ви не пошкодуєте про придбаних здібностях. Буде розкритий чудовий акторський потенціал вашої особистості, танці подарують відчуття загальної гармонії з самою собою, а також дуже скоро виховають справжню жіночність.

Придивившись до дівчат, активно займаються стрип-денсом, можна помітити, що у них значно покращилася фігура, в зовнішньому вигляді з`явилася привабливість, а в характері проявився особливий шарм. Уже через кілька занять у дівчат зменшується обсяг талії, кардинально змінюється імідж. У наявності неперевершена впевненість в собі. Однозначно відбудеться схуднення і зміцнення всього тіла. В напрямок стрип-денсу запрошуються не тільки власниці худорлявої статури, із задоволенням беруть дам з надмірною вагою, адже вони незабаром стануть стрункими.

Відомо, що сеанс правильних занять спалює близько 500 калорій.

Брейк-данс і хіп-хоп для схуднення

Хіп-хоп танці підходять для потужної атаки на зайві жирові відкладення. Заняття розвивають гнучкість, додають витривалості, допомагають сформувати бездоганну фізичну форму. Брейк-данс - один з лідерів за енерговитратами, правда, правильно і красиво рухатися під силу не кожному, це справжня майстерність, яке можна розвинути завдяки постійній практиці.

Для вас відкривається вибір одного з двох напрямків. Одне з них називається нижнім екстримом і характеризується виконанням силових трюків і акробатичних прийомів в просторі, максимально наближеному до підлоги. Другий напрямок це так званий верхній брейк-данс, де основна увага приділяється пластиці тіла, танцюристи фантастично переміщаються в просторі і показують захоплюючі дух рухи тіла.

Практика показує, що швидкий, наповнений акробатичними елементами брейк-данс сприяє схудненню, дарує відмінну гнучкість тіла, навчає артистичності та утримування рівноваги в найнеймовірніших положеннях. До нас цей танець прийшов з Америки, його створили діячі хіп-хоп субкультури. Саме брейк-данс ми рекомендуємо в якості безпрограшного способу позбавлення від зайвої ваги. Але для того, щоб долучитися до танцювального хіп-хоп руху потрібні відповідні фізичні дані.

Танці брейк-данс за один сеанс сприяють спалюванню від 200 до 1000 калорій.

Красиві фізичні навантаження ефективно знімають стрес і додають стресостійкості, миттєво підвищують самооцінку, прищеплюють справжню любов до власного тіла, відмінно зміцнюють імунну систему, помітно прискорюють метаболізм. Переваг маса, всіх не перелічити. Танцюйте собі на втіху.