Танці для схуднення

Танці для схуднення

стають дедалі популярнішими і популярнішими. Спочатку популярність набрала танцювальна аеробіка, так звана звичайна аеробіка з елементами хореографії. Поступово вправ на різні види групи м`язів ставало все менше, а пластики все більше. Потім в фітнес центрах почали з`являтися все більше різноманітні види танців, для спалювання зайвого жиру. Які танці для схуднення вибрати? Ось головне питання яке постає перед нами, якщо ми зважилися скинути вагу таким цікавим і корисним способом. Про видах танців для схуднення, а так само про особливості кожного з них і піде мова в даній статті.

Танці для схуднення: Стрип-пластика, кардіостріптіз, strip dance або body dance

Ці танці набирають все більше популярності і користуються попитом у молодого покоління. Одяг під час занять знімати необов`язково, досить імітації.

Позитивні моменти: Під час цих танців для схуднення ви підвищуєте гнучкість, покращуєте поставу і підтягуєте тіло. Крім втрати зайвої ваги, під час виконання махів норами, нахилів, присідань до статі і т.д. ви розтягує свої м`язи. Ставайте граціозніше і жіночні. Більш того, стрип танці допомагають розкріпачитися закомплексованість людям.

складнощі: Якщо ви сором`язлива людина і під час танцю будете почувати себе незатишно, то танець у вас не вийде.

Кому рекомендують: Цей танець підходить всім бажаючим, головне це розкріпачитися і відкинути всі свої комплекси. Бажано звичайно мати мінімальну фізичну підготовку, тоді вам буде простіше освоїти даний вид танців для схуднення. Ну а якщо у вас є проблеми з суглобами або остеохондроз, то амплітуду рухів доведеться зменшити.

Танці для схуднення: канкан

Цей танець для схуднення дуже енергійний і забавний. Рухи швидкі, розмашисті і досить прості. Справитися з канканом може кожен. За одну годину ви можете витратити більше 400 калорій.

Позитивні моменти: Найефективніша дія під час танцю відбувається на стегна і низ живота. Тому, якщо у вас целюліт і обвислий живіт, то канкан це ваш танець. Основний рух під час танцю, це підйоми прямих і зігнутих ніг.

складнощі: Найголовніше не лінуватися під час розтяжки. Якщо ви будете халтурити, то задерти ноги високо, як вимагає того танець, вам не вдасться. Ну і як наслідок, навантаження на організм для того що б схуднути буде недостатньою.

Кому рекомендують: Цей танець для схуднення підходить абсолютно всім, крім тих, у кого є проблеми з попереком.

Танці для схуднення: латиноамериканські танці (латина)

Існує величезна кількість напрямків бразильських танців, але найчастіше в фітнес клубах зустрічається сальса, меренга, мамбо, самба і ламбада, дещо рідше - румба. За одну годину латиноамериканських танців ви витратите від 300 до 500 калорій.

Відео: Танці для схуднення Танцювальна аеробіка

Позитивні моменти: Під час латиноамериканських танців енергійно рухається все тіло, тим самим тренуються практично всі м`язи тіла. Але все одно, особливий акцент припадає на стегна, тому якщо ви хочете схуднути в ногах і прибрати целюліт, то цей танець для схуднення підходить саме вам.

складнощі: під час танцю необхідно не тільки швидко рухатися, а й міркувати, інакше ви просто не будете встигати за музикою. Тому для занять латиноамериканськими танцями потрібна початкова фізична підготовка.

Кому рекомендується: обмежень немає, тому цей танець підходить для людей будь-якого віку. Тільки ось, якщо у вас є проблеми з тиском, то краще відмовитися від цього виду танців для схуднення, тому що під час швидких і енергійних обертань у вас може піти обертом.

Танці для схуднення: танець живота

Відео: Танці для схуднення (безкоштовний урок) -1

Цей вид танців для схуднення є практично в кожному фітнес центрі. Більш того, зараз можна без проблем знайти величезну кількість відео з уроками для цього виду танців. Під час танцю живота ви втратите 300 - 400 калорій на годину. Повільна частина складається з плавних рухів. Сам же танець це - круговорот ударів, проходів, арабесок і хвиль. Саме люди знають рух - це, звичайно ж, тряски, на вигляд схожі на вібрацію всього тіла.

Позитивні моменти: Під час цього виду танців поліпшується робота всіх груп м`язів, тонізує шкіра. Крім усього іншого, танець живота прекрасний засіб для боротьби з целюлітом, поліпшує роботу шлунково-кишкового тракту, а так само є профілактикою жіночих захворювань.

складнощі: не всім і не відразу даються деякі рухи цього танцю. Наприклад, хвилі і тряски виходять у багатьох тільки через місяць занять.

Кому рекомендується: цей танець підходить всім хто хоче схуднути. Навантаження підходить для людей і молодого і середнього і старшого віку. Танець живота вам підійде навіть якщо у вас є проблеми з хребтом або варикозне розширення вен. Але якщо у вас є жіночі захворювання, такі як міома, то від танцю живота краще відмовитися.

Танці для схуднення: хіп-хоп або фристайл

Для схуднення краще вибирати реп, брейк-данс, фанк. Ці танці ефективно борються із зайвою вагою, але і попотіти доведеться. Ці танці для активних людей.

Відео: Східні танці для схуднення Bellydance

Позитивні моменти: Швидкий і рваний темп дозволить за годину таких танців витратити 300 - 500 ккал. Що найцікавіше ці танці діють як аеробні навантаження і жир спалюється рівномірно по всьому тілу. Єдиний недолік, навантаження розподіляється повсюдно, а не акцентується на жіночих проблемних місцях.

складнощі: Своєрідний танець мають свою субкультуру, і вимагає певного настрою, без якого навряд чи що-небудь вийде.

Кому рекомендується: Цей танець для схуднення підходить для молодого покоління. Людям середнього віку такі рухи і загальний стиль танцю, як правило, не до душі.

Ось і представлений основний список танців для схуднення. Тепер, знаючи плюси і мінуси кожного танцю, вам буде простіше вибрати щось для себе. Танцюйте і худніть із задоволенням.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!