Як саме вибрати кросівки для бігу?

Біг - одне з найбільш популярних в даний час напрямків спорту, доступне як тим дамам, які звикли займатися в залі на спеціальних бігових доріжках, так і тим панянкам, які займаються під відкритим небом. І практично всім їм для подібних занять необхідна спеціалізована взуття - кросівки.

Вони зараз представлені у величезній кількості різновидів. Але щоб експлуатація їх була максимально комфортною, потрібно знати, як вибрати кросівки для бігу, щоб проводити заняття успішно і в ході них не отримати травму. Про це і піде мова вже в цьому матеріалі.

Як визначити потрібний розмір і тип матеріалу?

Перш за все, вам потрібно отримати відповідь на питання - чи потрібні вам саме бігові кросівки, а вже потім переходити безпосередньо до вибору взуття. Такі можуть вам знадобитися в декількох випадках:

• якщо ваша вага вище 72 кілограм;
• ви займаєтеся не менше двох разів на тиждень, при цьому самі тренування проходять саме на вулиці, а тривають вони в кожному конкретному випадку більш двох годин;
• ви в ході занять розвиваєте швидкість понад 12 кілометрів.

У всіх інших випадках, наприклад, якщо біг просто входить в число обов`язкових вправ при розминці в спортзалі, таке взуття може вам не знадобитися зовсім. Використовуйте замість неї стандартні фітнес-моделі, для бігової доріжки вони насправді цілком прийнятні, і ніяких проблем у вас не виникне.

Але якщо біг у вашій особистій підготовці представляє самостійний вид тренувань, без взуття спеціалізованої вам дійсно ніяк не обійтися.

Вирішуючи, які краще вибрати зразки, вам потрібно спиратися на кілька основних параметрів:

• тип матеріалу (бажано, щоб це були натуральні шкіра або тканина);
• розмір;
• тип підошви;
• призначення кросівок для певного вид покриття;
• тип постановки стопи при бігу (якщо виробником даний параметр вказується).

Бажано вибираючи по всім вищенаведеним параметрам для себе взуття консультуватися з фахівцями, якщо самі не знаєте, як правильно це зробити. І краще, щоб це був ваш тренер, який знає всі особливості проведення вами тренування. Це дозволить вам легше визначитися з конкретною моделлю взуття і практично зведе до нуля ризик дійсно невдалої покупки.

Якщо ж говорити про те, якої фірми вибрати кросівки, то тут бажано відразу звернути увагу на моделі популярних виробників. Чому так? Справа в тому, що саме в таких, як правило, використовують більш якісні матеріали, вони мають більш детальну маркування і хорошу розмірну сітку, завдяки чому вам буде простіше підібрати саме вам необхідний тип.

Якщо хочете знайти безпрограшні варіанти, можете замовити бігові моделі nike, наприклад. Вони часто використовуються не тільки новачками, але і досвідченими атлетами, тому і вам також неодмінно підійдуть.

Які кросівки вибрати для бігу?

Як підібрати зразки під різні види покриття?

У більшості випадків покриття, які використовуються для занять бігом, можна розділити на дві великі категорії: асфальт і польові грунтові доріжки. Вони вимагають вибору різної по типу взуття.

Для бігу по асфальту вам знадобляться зразки, які мають на підошві амортизатори. Зазвичай це спеціалізовані гелеві вставки або ж аеронаполнітелі. Необхідні вони для того, щоб гасити удар під час приземлення ноги на асфальт. Якщо займатися у взутті без таких вставок, можна не тільки отримати жорсткі мозолі вже після кількох занять, а й обзавестися проблемами з суглобами, зокрема, з колінами.

Читайте також:

• Наймодніші кросівки цього сезону
• Як вибрати звичайні кросівки?

Вибирати по можливості тут потрібно більш дорогі зразки, які мають два амортизатора, власне, і в ділянці, і в частині п`яти. Вони найбільш безпечні для занять, а також підходять і людям огрядним, і початківцям спортсменам.

Для природного бігу по грунтовій дорозі необхідні зразки з більш жорстким верхом, а також підошвою, що забезпечує максимально надійне зчеплення з грунтом. Амортизація у них буде нижче, проте ж і сама навантаження на стопу при такому варіанті занять буде істотно відрізнятися.

Зверніть увагу: такі моделі ви можете використовувати тільки для бігу по грунтовій дорозі, виходити ж на асфальт в них не можна.

Універсальних ж пар в даний час немає ні в одній лінійці, включаючи asics, немає. Тому при виборі атлету доводиться кожен раз покладатися тільки на персональні умови занять.

А Ви знаєте, з чим носити білі кросівки? Читайте в цю статтю. 

Що робити при особливостях стопи?

Компанії, які випускають моделі саме для асфальту, зазвичай беруть до уваги постановку ніг людини під час бігу. Даний параметр, властивий всім зразкам з таких лінійок, називається пронацией. Вона може бути нейтральною (коли стопи ставляться практично паралельно), гіпопронаціей (в даному випадку шкарпетки бігуна будуть розгорнуті трохи всередину), а також гіпер- (тут навпаки стопи будуть кілька розгорнуті назовні).

Знаючи особливості постановки власної ноги під час бігу, вам при виборі конкретної пари взуття варто звернути увагу на такі маркування кросівок:

• нейтральні - якщо у вас нормальна або гіпопронація;
• стабілізація - для людей з гіперпронаціей.

Вибір відповідного формату кросівок за даним показником дасть вам можливість уникнути підвищеної стомлюваності ніг під час занять, а самі тренування зробити набагато комфортнішими.

При плоскостопості ви можете використовувати звичайні класичні варіанти взуття. Однак потрібно буде підібрати до них спеціальні устілки і в обов`язковому порядку їх використовувати при кожному тренуванні. А для того щоб їх носіння для вас було комфортним, вибирайте взуття на пів розміру більше ніж потрібно, так як частина простору забере на себе устілка.

В цілому ж потрібно пам`ятати, що свої рекомендації, як вибрати кросівки для продуктивного бігу, можна під будь-які параметри стопи, рівень підготовки, а також вид покриття, яким ви будете користуватися для регулярних тренувань. Головне врахувати всі чинники і уважно поставитися до примірці зразків, тоді з подібним завданням ви напевне зможете впоратися.

Корисні поради щодо вибору кросівок для бігу: