Струнке тіло, скромний бюджет.

Всі ми хочемо бути стрункими, засмаглими, красивими. Але не всі можуть дозволити собі додаткові витрати на тренажерний зал або басейн. Ми хочемо запропонувати вам бюджетні варіанти фізичних навантажень.

Прогулянки.

Ходьба пішки - це найпростіший варіант вправ, які не потребують додаткових витрат. Все, що вам потрібно, це кросівки або будь-яка інша зручне взуття. На прогулянку можна виходити з друзями, а можна вписувати ходьбу в своє щоденне розклад, наприклад, частина дороги на роботу йти пішки. При такому варіанті вправ ризик травм мінімальний, але і ефект не дуже яскраво виражений. Однак радимо вам попереджати близьких, куди ви йдете і не ходити одній пізно вночі. Теж саме відноситься і до бігу.

Біг підтюпцем.

Відео: 20 бюджетних продуктів для повноцінного харчування та ефективного кача

Біг більш ефективний, ніж ходьба, і вимагає кращої підготовки. Тому переконайтеся, що у вас є хороші витривалі кросівки. Знову ж бігати краще з кимось. Якщо ви новачок в бігу підтюпцем, то починайте з однієї хвилини бігу і однієї хвилини ходьби. Повторюйте це протягом півгодини. Нормальний режим - три рази на тиждень. Після однієї-двох тижнів можете переходити на дві хвилини бігу і одну хвилину ходьби. Поступово збільшуйте час бігу.

Їзда на велосипеді.

Перегляньте оголошення про продаж вживаних велосипедів. Таким чином ви зможете придбати майже новий велосипед за досить розумною ціною. Додаткові витрати можуть знадобитися для покупки засобів захисту - шолома, світловідбивачів. І окупити велосипед буде дуже легко - можна за покупками їздити з рюкзаком, що дозволить заощадити вам на бензині або таксі.

Командний спорт.

Якщо вам подобається командний спорт, такий як волейбол або футбол, озирніться, що є у вашому районі. З мотивацією не буде проблем - варто тільки подумати, що ні з`явившись на грі ви можете підвести всю команду. І витрати тут мінімальні.

Танці.

Відео: ПРОДУКТИ НА ТИЖДЕНЬ | БЮДЖЕТНИЙ ВАРІАНТ | ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ |

Якщо, як і більшість з нас, ви не можете похвалитися видатної пластикою і тому не дуже любите танцювати на публіці, вам не варто забувати, що ви все-таки можете танцювати в своє задоволення будинку. Такий спосіб фітнесу абсолютно не тягне ваш гаманець, це дуже весело, будинки на вас ніхто не дивиться, а калорії злітають тим швидше, чим запальніше і активніше ви рухаєтеся.

Відео уроки.

Зараз випускається дуже багато відео-уроків для заняття різними видами вправ вдома. Це може бути і аеробіка, і силові вправи, і пілатес, і йога. Скачайте з інтернету, позичте у друзів, візьміть напрокат. Вибирайте, що вашій душі завгодно і займайтеся!

Знайдіть той варіант вправ, який вам сподобається і займайтеся хоча б три рази в тиждень по 30 хвилин. Результат не змусить себе чекати!