Сходи для схуднення

Відео: Худнемо на сходах! ефективні вправи

У сучасному світі, з нашими технічними нововведеннями ми забули, що таке спорт. Якщо раніше ми багато ходили пішки, то зараз ми користуємося машинами і автобусами. Якщо раніше піднімалися сходами, то зараз ми користуємося ліфтом. А плюс ще не правильне харчування і ось, зайві кілограми на особу. Так для того що б схуднути, відчувати себе у відмінній формі, досить змінити свої звички.

Відео: Ходьба по сходах з диханням

Найпростіший, недорогий і легкий спосіб зменшити талію, а так само поліпшити своє здоров`я - це ходьба по сходах. Про те, що сходи допомагає для схуднення доведено науково. У Женеві проводилося дослідження, яке довело, що люди які в повсякденному житті використовують драбину, а не ліфт дуже легко скидають вагу. Крім такого подарунка як схуднення, ходьба по сходах нормалізує кров`яний тиск, а так само знижує рівень холестерину. Женевськими вченими було доведено, що сходи допомагає не тільки для схуднення, але і знижує ризик смерті від інфаркту на 15%.

Дослідження тривало протягом 3 місяців, в ньому взяли участь 77 осіб різного віку. Дослідження проводилося в поліклініці в 12 поверховому будинку. У якості піддослідних був медперсонал. Середній вік усіх учасників 43 роки, слід відзначити, що всі вони були абсолютно здорові, але не займалися спортом. Більшість персоналу працювало на перших 5 поверхах будівлі. Від них вимагалося підніматися по сходах і не використовувати ліфт.

Відео: Як схуднути а не наростити м`язи

В результаті дослідження, всі учасники схудли мінімум на 1 кілограм, а так само коло їх талі зменшилася на 1 сантиметр. Ну а головним бонусом стало зниження поганого холестерину в крові і нормалізація кров`яного тиску. Ходіть пішки по сходах для схуднення.

Почніть підніматися по сходах, а не на ліфті. Ідіть на роботу пішки (якщо близько) або виходьте на 2-3 зупинки раніше, коли повертаєтеся додому. І не дивлячись на те, що після робочого дня, здається, що немає вже сил, і думки тільки про те як би швидше дістатися до ліжка, виходьте і йдіть пішки і піднімайтеся по сходах пішки. Сили після фізичних навантажень, таких як ходьба і підняття по сходах для схуднення, з`являються. Спробуйте і ви відчуєте прилив сил.