Ходьба і імунітет

Відео: Усвідомлена ходьба

Ходьба допомагає не тільки схуднути, але і підняти імунітет, це довели вчені дослідницького інституту в США. В ході досліджень було доведено, що постійні невеликі фізичні навантаження допомагають тримати тіло у формі, і підвищують імунітет, а надмірні навантаження, навпаки, знижують імунну систему.

Відео: Скандинавська ходьба

Для підтримки імунітету, найоптимальнішим видом спорту є ходьба. Ходьба протягом 20-30 хвилин щодня, допоможе вам менше хворіти і виробить захист від всіляких застуд.

Як стверджують вчені, щоденні фізичні навантаження, виробляють клітини, які атакують хвороботворні бактерії.

Відео: Скандинавська ходьба стає дедалі популярнішим

А надмірні навантаження, пригнічують імунну систему і послаблюють захисні функції організму від всіляких вірусів. Це відбувається через те, що під час сильних навантажень на організм, він починає відчувати стрес і виробляє гормон кортизол і адреналін.

Гормони стресу, які виробляються від сильних навантажень на організм (не обов`язково через спорту, це може бути навіть звичайний стрес або нервове напруження), підвищують артеріальний тиск і рівень холестерину. А це в свою чергу призводить до зниження захисних функцій імунної системи.

Відео: Імьюн Саппорт. Імунітет і як підняти імунітет

Тому, для підвищення імунітету, не варто різко починати займатися спортом, досить просто щоденних піших прогулянок.