У чому бігати взимку на вулиці: вибираємо правильний одяг і взуття

Зміст

• Принципи підбору одягу для зимових пробіжок
• Перший влагоотводящие шар одягу
• Відео: Вибираємо екіпіровку для бігу. Кирило Цвєтков
• Другий теплоізоляційний шар одягу
• Третій захисний шар одягу для бігу
• Предмети одягу для бігу взимку на вулиці
• Зручні спортивні штани
• Тепла і легка спортивна куртка
• Якою має бути взуття для бігу взимку?
• Відео: Одяг для бігу взимку. Особистий досвід одягу для зимового бігу
• Відео: Як я одягаюся для бігу взимку

В усі пори року хочеться виглядати молодо і спортивно. Заняття бігом в зимові місяці доставляють особливе задоволення і мають свою специфіку. Поєднання спорту з загартуванням - непросте завдання, тому потрібна відповідна підготовка. Для цього корисно розкрити цікаву і важливу тему правильної спортивного одягу, з`ясувавши, у чому бігати взимку на вулиці, щоб відчувати себе комфортно, пересуватися легко і отримати захист від суворих погодних умов.

Принципи підбору одягу для зимових пробіжок

Перший влагоотводящие шар одягу

У комплект обов`язково повинні входити предмети з функцією виведення вологи. До таких належить якісне термобілизна або речі, до складу яких доданий компонент еластан. Така екіпіровка важлива, так як при контакті з термобілизна, шкірний покрив добре дихає, захищається від розмноження бактерій і людина не відчуває дискомфорту від зіткнення з великою кількістю вологи. При правильних заняттях бігом неминуче посилене потовиділення, так як організм розігрівається і збільшується інтенсивність функціонування життєво важливих органів і систем. З урахуванням цієї особливості нескладно зробити висновок, що волога, що з`являється на поверхні нашої шкіри, неодмінно повинна бути виведена і відразу рівномірно розподілена на наступному шарі спортивного одягу.

Другий теплоізоляційний шар одягу

Основну функцію утримування тепла покликані виконувати легкі і м`які светри, зручні спортивні толстовки або інший одяг з флісу. Головне, щоб вибрані предмети надійно зігрівали тіло і передавали прийняту від натільної білизни вологу третього шару. Не можна нехтувати відповідними утеплюючими речами для зимового бігу, так як захист від переохолодження дозволить уникнути багатьох негативних наслідків. Звичайно, теплий шар повинен бути не тільки щільним, але і зручним, тобто ніщо не повинно сковувати рухи або доставляти дискомфорт. Кращим варіантом буде спеціальний одяг з спортивного магазину. Природно, такі речі часто коштують недешево, зате вони допомагають продумати до дрібниць заняття фітнесом і зробити їх приємними.

Третій захисний шар одягу для бігу

Правильна верхній одяг виступає захистом від природних явищ. Той, що біжить спортсмен буде відмінно себе почувати навіть при вітрі, снігу або дощу. Сучасний одяг для спорту виготовляється з особливих технологій. Верхній предмет покликаний вивільняти надходять зайві порції тепла з центрального шару і створювати щільний продувається панцир. Можна використовувати спеціальну куртку-вітровку або звичайну верхній одяг з відповідними характеристиками. Не варто переборщувати, одягаючись на пробіжку. У прагненні захиститися від холоду, деякі початківці бігуни роблять неможливим правильне переміщення по сніжним доріжках. Якщо надіти лишку одягу значної товщини, то з`являється ризик зменшити рухливість, в такому стані проблематично влаштувати ефективну пробіжку.

Предмети одягу для бігу взимку на вулиці

Зручні спортивні штани

При комфортній температурі повітря, не відразу зрозуміло, в чому бігати взимку на вулиці. Насправді, для занять досить надіти одні штани. У разі падіння температури до морозу, доведеться підчепити додатковий предмет. Як утепляющих штанів підходять термолосіни, у яких всередині ніжний начісування. У розділах спортивного одягу можна зустріти жіночі та чоловічі тайтси - зручну річ для занять фітнесом. І все ж основним зимовим предметом будуть утеплені штани. Існують непогані варіанти комбінезонів. Важливою деталлю правильного утеплення нижній частині тіла є вибір нижньої білизни. Експерти рекомендують надягати відразу двоє трусів.

Тепла і легка спортивна куртка

Вибираючи в торговій точці куртку для бігу, не варто намагатися заощадити, потрібно безбоязно розглядати варіанти з усіх цінових категорій. Поговоривши з консультантом авторитетного магазину, можна з`ясувати, що існують супер-продумані моделі. Наприклад, деякі куртки оснащені вбудованою в капюшон маскою і іншими дуже корисними для бігунів аксесуарами. Іноді замість куртки доречно надіти теплий жилет, наділений водовідштовхувальним і вітрозахисним потенціалом.

Якою має бути взуття для бігу взимку?

Правильне взуття для оздоровчого зимового бігу повинна мати наступні властивості:

• зручні кросівки з нековзною, незамерзаючої і не тріскається підошвою;
• при відсутності підходящої взуття допустимо надіти шиповані накладки для протидії ковзанню;
• вільний, не сидить впритул до ноги, взуття з відмінною здатністю амортизації;
• підошва з глибоким протектором, що забезпечує щільне зчеплення з поверхнею засніжених стежок;
• на зовнішньому периметрі стопи стик з підошвою оброблений посиленою вставкою з практичного матеріалу - для захисту від промокання і комфорту ніг.

Крім описаних предметів відмінно послужать рукавички з вовни або трикотажу, маски, спортивні окуляри, зручні шапочки різної товщини. Наприклад, хороший варіант - в`язана шапка з флісовій підкладкою або бейсболка з захисним відворотом на шиї. Небажано влаштовувати пробіжки, якщо на градуснику мінус 10-20 градусів - для початківців та досвідчених бігунів відповідно, так як під час морозів організм може постраждати.