Як заощадити енергію і знайти сили для щасливого життя

Буває, що не вистачає енергії зробити все задумане, хочеться встигнути і там, і тут, але раптово приходить втома і руйнує плани. А ще буває, людина втомилася настільки, що немає сил чогось хотіти. У такі хвилини хочеться кусати лікті і лаяти себе за розтрачену енергію, але набагато краще негайно змінитися і перестати пускати сили за вітром.

Концентрація важлива для досягнення успіху

З життєвою силою справа йде так: скільки вам ні дано - ви повинні берегти свої ресурси. Особиста енергія людини постійно змінюється, зростає або зменшується в залежності від умов життя і внутрішнього настрою. Але оскільки її важко виміряти, люди дуже безтурботно до неї ставляться, витрачаючи левову частку на переживання, порожні мрії і даремні заняття.

Де взяти сили для успіху, якщо здається, що їх майже немає? Відповідь буде завжди тільки один - заощадити те, що залишилося всередині вас, і боротися за кожну краплю позитивної енергії. Чим би ви не займалися, вам завжди вистачить сил продовжувати, якщо ви по-справжньому зосередитеся. Концентрація на шляху до мети - єдине непорушне правило всіх успішних людей.

Як сфокусуватися на головному і довести свої можливості до максимуму?

Відмова від деяких справ піде вам на користь

Зробите так: складіть список всього, чим ви зайняті протягом тижня, і критично пройдіться по кожному пункту. Здається, що посиденьки з сусідкою, серіал і тригодинний шопінг у вихідні приємні, але яка від них користь? Пасивне проведення часу і марне спілкування послаблюють, це факт.

Далі, уважно придивіться до списку на предмет обов`язків, які «ненав`язливо нав`язати»Вам з чужої подачі. Ніхто при здоровому глузді не стане витрачати своє життя на чиїсь справи, просто тому, що їх непомітно підкидають родичі і домочадці. Якщо ви дійсно шукаєте спосіб, як знайти силу, ваша позиція повинна бути дуже принциповою.

Скільки турбот ви звалили на себе просто тому, що не хочете засмучувати близьких відмовою? Ніхто не закликає вас ігнорувати обов`язки по відношенню до чоловіка, дітям і батькам, але нехай вони позбавлять вас від доручень, які в змозі виконати самі.

Не тільки члени сім`ї, а й колеги і начальство люблять сісти на шию співробітнику, який згоден брати понаднормову роботу, намагатися за «Дякуємо»І тягнути на собі«хвости»Всього відділу. Навчившись цінувати свої дорогоцінні сили, ви поступово розвантажите себе від сторонніх турбот і знайдете джерела, де взяти силу і енергію.

Наступна порада - для захоплених натур. Може бути, ваше хобі стає тягарем? Так відбувається, коли в вашу мирне життя вриваються амбітні цілі, позбавлені здорового глузду, або проблиски бездумної благодійності.

Любіть шити? Відмовляйте знайомим в безкоштовні послуги кравчині. Ходіть в тренажерку? Охолодіть запал тренера, що мріє зробити з вас призера конкурсу бікіні. Ви ж розумна людина, і відводите всьому належне місце у своєму житті. Не дозволяйте захопленню вичавлювати вас, немов лимон.

Не можна осягнути неосяжне. І якщо вас на все не вистачає, значить, доведеться щось кинути. Налаштуйтеся безжально викреслити заняття, які забирають час і енергію, але не приносять ні щастя, ні користі.

Відео: Я втомилася: Де взяти енергію ?! Психологія

Використовуйте мотивацію довгострокового горизонту подій

До речі, про щастя у праці: психологи не втомлюються нагадувати нам, що справжнього задоволення можна досягти тільки рівнянням на довгострокові результати. Тести показали приголомшливу різницю у відчутті щастя у тих, хто вміє дочекатися відкладеної нагороди, і тих, хто на це не здатний.

Це називається довгостроковий горизонт подій, і кожен, хто хоче бути щасливий і повний сил не тільки сьогодні, а й завжди, просто зобов`язаний розвинути в собі цю якість.

Що це означає? Звичайна людина має шкідливу схильність потурати тим своїм бажанням, які можуть бути задоволені в найкоротші терміни - сьогодні-завтра, максимум через тиждень. Дрібні радості створюють помилкове відчуття щастя зараз, але через кілька років уже нікуди не дітися від важких думок, як мало виявилося досягнуто в житті.

Хронічні невдахи нарікають, де взяти сили, щоб жити далі, і люблять звинувачувати себе за слабкість характеру. Ми можемо втішати їх вічно, але в чомусь вони мають рацію ... Переживши кризу в особистому житті або на роботі, всім однаково хочеться забитися в кут і тихо радіти плитці шоколаду. А треба, зціпивши зуби, підніматися і повторювати: «Зараз важко - потім добре».

Хороша новина в тому, що сили, віддані на досягнення довгострокової мети, не тільки повертаються, але і «приводять із собою друзів»У вигляді самоповаги, задоволення і душевного спокою. Працює заради моментального винагороди - приємно, але праця заради майбутнього в сто раз краще.

Розумні фізичні навантаження

Втома від турбот і повсякденного кола обов`язків висмоктує сили. Зате помірна фізична активність, не пов`язана з вашою звичайною роботою, навпаки, освіжає. Як це може бути?

Вся справа в особливих речовинах, які виробляє наш організм у відповідь на певну діяльність. Плавання, біг підтюпцем, улюблені танці і піші прогулянки - це витрати сил без стресу для нервової системи. Роблячи регулярні вправи, ви загартовує своє тіло і отримуєте дозу задоволення у вигляді ендорфінів.

На психологічному рівні похід в спортзал або гри на свіжому повітрі, наприклад, на пікніку, відмінно розвантажують свідомість. Будь-яка доросла людина, що володіє мінімальним життєвим досвідом, знає, що сплячка на дивані послаблює, а насичена тренування - бадьорить.

Відео: Де взяти енергію для життя?

Секрет, де брати сили для регулярних тренувань, дуже простий - постійно підтримувати вас у тонусі буде сила звички. З огляду на, що фізичні навантаження запускають потік одних і тих же хімічних реакцій в організмі, нічого не варто «підсадити»Своє тіло на тренування. Відбувається наступне - спочатку ви працюєте на звичку, потім звичка працює на вас.

Свіжість їжі повинна стати пріоритетом №1

Харчування не тільки заряджає наше тіло калоріями і корисними речовинами. Їжа живить наш розум, впливає на настрій і навіть на те, як ми будемо реагувати в тій чи іншій ситуації - швидко і рішуче або мляво і неефективно. Не буде перебільшенням сказати, що їжа - головний регулятор якості вашого життя. Несвіжа і одноманітна їжа шкодить вам, і це не порожні слова, а реальність.

Дієтологи десятиліттями висловлюються проти фабричної їжі, яка, навіть при високих стандартах, поступається домашньої по вітамінному складу, наявності корисних органічних речовин і, звичайно, свіжості. Залиште спроби відокремити «якісніе »консерви від«сміття»- Вони все не мають нічого спільного з корисною їжею.

Від чого відмовитися:

• розігріта, вчорашня порція, супи в каструльці «на тиждень»;
• мляві овочі та фрукти;
• фабрична заморозка м`яса;
• консерви, маринади, пресерви;
• ковбаси, копченості, готові фарші.

Вся ця їжа - жахливий компроміс, йдучи на який ви щодня наближаєте свій організм до депресії і занепаду сил.

Відео: Домінуючі сили. Закони життя, світу. Правила життя, світу. Закони, правила Бога

«Секретна добавка» успішної людини

Якщо ви буквально згорає на роботі, якщо виснажилися після довгої застуди або ні з того ні з сього все вихідні нудьгу під ковдрою, можливо, вам потрібен справжній стимулятор. Речовини, що стимулюють організм, бувають різні.

Незважаючи на стовідсоткову ефективність, сигарети, каву, алкоголь і шоколадні цукерки «бадьорять»Вас за ваш же рахунок, тобто, наслідки доведеться вигрібати по повній програмі. З іншого боку, існує ряд препаратів, які дають енергію і корисні в будь-якому віці.

10 кращих препаратів для мозку і імунітету:

• вітамін С;
• комплекс вітамінів групи В;
• омега-3;
• зелений чай;
• екстракт женьшеню;
• родіола рожева;
• елеутерокок;
• імбир;
• чай з кореня аїру;
• гінгко білоба.

Віддайте перевагу декількома пунктами зі списку, наприклад, пийте зелений чай, закушуючи скибочкою імбирного кореня, і приймайте вітаміни. Підвищиться не тільки настрій, але і сили жити далі, потрібні вам для нових звершень.

Плекати в собі впевненість, що ключі до щастя і здоров`я - у ваших руках. Кожен день проживайте так, щоб розтрачені в минулому сили відновлювалися і примножувалися, і витрачайте цей цінний ресурс мудро і з задоволенням.