Сила волі проти зайвої ваги і куріння

Як часто ви починали нове життя? Схуднути або кинути курити, неважливо що, головне, що ви захотіли щось змінити. Зазвичай ми приступаємо до виконання своїх планів з великим ентузіазмом.

Але проходить день або тиждень і весь запал йде. І хоча бажання залишається, докладати зусиль стає все важче і важче. З чим це пов`язано?

Будь-які зміни в звичному розпорядку життя даються нам насилу. Але, якщо у вас є справжня мета, до якої ви прагнете, звичка не повинна заважати.

Чому сила волі необхідна людині?

Для того щоб чогось досягти, треба по-справжньому захотіти. Це перше і основне умова. Якщо ви слабо мотивовані на схуднення, це не подіє. Зате погіршало здоров`я або неможливість надіти улюблену сукню може спонукати до серйозних намірів. Крім бажання, потрібна і сила волі. Навіть з величезним бажанням нелегко часом змусити себе регулярно ходити в тренажерний зал чи не їсти після шостої години вечора.

Як почати виконувати неприємні, але необхідні дії?

Перш за все, потрібен чіткий план. Необхідно написати кілька конкретних пунктів, які вам треба буде виконати. Обов`язково вкажіть терміни, в які ви збираєтеся укластися (це буде мотивувати). Не треба писати багато пунктів, напишіть найнеобхідніші і виконуйте їх. Поруч вкажіть перешкоди, які можуть вам перешкодити, і способи їх вирішення. Коли у вас все розкладено по поличках, все розписано, буде легше приступати до здійснення мети.

Але навіть в цьому випадку вас може мучити лінь. Як виховати в собі силу волі і побороти лінь?

Ось кілька корисних порад:

• Не робіть багато справ одночасно;
• хваліть себе за будь-яке зусилля;
• виймайте урок з помилок, але не зациклюйтеся;
• ставте перед собою здійсненні мети;
• кожен день рухайтеся до мети, неважливо займе це 10 хвилин або 3 години на день.

Якщо ви будете використовувати ці поради, важлива якість буде поступово зміцнюватися і зростати. Вам вже не буде так важко приступати до справ, як раніше. Тому потрібно виховати в собі це якість нехай навіть дуже повільними темпами.

Але, що робити, якщо, незважаючи на всі зусилля, вам не вдається розвинути в собі цю якість? Наприклад, як схуднути, якщо немає сили волі?

Худнемо непомітно

Якщо скинути зайві кілограми не виходить, але дуже хочеться, спробуйте худнути не дуже напружуючись. Не треба морити себе дієтами або бігати по годині в день.

Ось цікаві та ефективні способи:

• частіше ходіть пішки по сходах;
• частіше прибирайте будинку - під час прибирання теж спалюються калорії;
• замість зарядки танцюйте;
• пережовувати їжу ретельніше - швидше насититеся;
• гуляйте вечорами;
• більше спите - під час сну організм спалює калорії;
• замініть солодощі гірким шоколадом;
• пийте чай не з цукром, а з медом (з одного ложечкою);
• займайтеся спортом в задоволення - сьогодні поплавайте в басейні, завтра прокотіться на велосипеді;
• використовуйте необтяжливі методи - додавайте в чай корицю або імбир, включіть в раціон зелений чай;
• пийте більше води, особливо добре робити це перед їжею.

Виберіть кілька способів і дотримуйтеся їх протягом місяця. Результати вас здивують. Зауважте: сильно напружуватися не довелося.

Якщо з цим процесом все не так складно, то з наступним розібратися складніше.

Як кинути курити, якщо зовсім немає сили волі?

Куріння дуже шкідливо для організму. Ось чому дуже важливо кинути палити. Добре, якщо ви можете себе змусити не підходити до сигарет. Але що робити, якщо ви не володієте волею до перемоги?

Прислухайтеся до наступних порад:

• спочатку напишіть: навіщо вам кидати курити (заощадите гроші, поліпшите здоров`я) і перечитуйте цей список кожен день;
• використовуйте спеціальні засоби - пластирі, електронні сигарети, жувальні гумки;
• спробуйте акупунктуру - за допомогою тонких голок можна позбутися від тяги до нікотину;
• зберігайте позитивний настрій - пам`ятайте, що ви робите важливу справу (покращуєте своє здоров`я);
• займіть себе справами, які відвернуть від куріння (чим їх буде більше, тим краще);
• уникайте ситуацій, які викликають бажання курити;
• не допускайте почуття голоду, самотності - все це теж провокує;
• уникайте жалості до себе;
• знижуйте кількість викурених сигарет поступово;
• тримайте біля себе щось смачне, але некалорійне - коли захочеться покурити, з`їжте ласощі.

Використовуючи ці поради через деякий час, ви помітите, що простіше і легше ставитеся до стриманості. І настане час, коли ви позбудетеся від цієї неприємної звички.

Звичайно, сила волі необхідна людині. Але якщо ви хочете чогось досягти, навіть не володіючи цією якістю, ви прийдете до своєї мети, використовуючи маленькі хитрощі і прийоми.