Як сісти на дієту, якщо немає сили волі?

Зміст

• Відео: Як схуднути якщо немає сили волі
• Здоров`я і краса як мотивація для схуднення
• Бажання бути красивою
• Збереження працездатності та пам`яті
• здоров`я організму
• Відео: як схуднути якщо немає сили волі
• Відео: Як правильно тренувати силу волі Затишне Схуднення
• Відео: Про схудненні. Чи потрібна сила волі, щоб схуднути. Олена Чудінова
• Контроль харчування для схуднення

Знайшовши правильну мотивацію, ви моментально разработаете план, як сісти на дієту. Якщо немає сили волі для реалізації обраної системи харчування, значить, поки немає усвідомлення проблеми зайвої ваги. Можливо, ви приймете безповоротне рішення почати худнути прямо зараз, проаналізувавши можливі наслідки відмови від дієтичного раціону і здорового способу життя.

Здоров`я і краса як мотивація для схуднення

Бажання бути красивою

Кожній жінці притаманне непереборне бажання бути привабливою для протилежної статі. Потрібно постаратися вигідно використовувати цю фізіологічну особливість. Для усвідомлення справжнього жаху зайвої ваги, треба усвідомити, що в лагідний термін неможливо перетворитися з пампушки в модель з осикою талією. Краса і стрункість досягаються за допомогою відповідного способу життя, в якому немає місця відсутності волі. Порівняйте образи дівчат, які запустили свою фігуру, з їх повною протилежністю - тими, хто систематично направляє всі зусилля для підтримки ваги в нормі. Вся увага має бути сконцентрована не так на виснажливому і тривалому процес схуднення, а на досягненні жаданого результату. Якщо ви дійсно хочете знайти досконалі форми, впевненість в собі і можливість носити будь-який одяг, то легко зробите всі необхідні заходи. Спорт і дієта не повинні бути неприємними. Налаштуйтеся на позитив, і кожен успішно пройдений етап буде потужно утримувати вас енергією, даючи тим самим додатковий стимул для блискучого просування вперед.

Збереження працездатності та пам`яті

Відомо, що зайвий жир в тілі негативно впливає на розумовий потенціал. Наприклад, людина важила близько 60 кілограмів, потім за кілька років маса тіла збільшилася до 80-100 кілограмів. Така ситуація викличе цілий комплекс порушень в організмі. Положення значно посилюється за рахунок того, що при новій вазі, присутній колишній загальний обсяг крові, а саме 4-5 літрів. На тлі недостатнього кровопостачання тіла, істотно страждає нервова тканина, а, отже, знижується якість функціонування мозку. Це помітно по погіршення уваги, працездатності і пам`яті. Зосередитися вкрай складно, поведінкові реакції сповільнюються. Варто усвідомлювати, що зайва вага не тільки тягне за собою не естетичний зовнішній вигляд тіла, але і покладає непосильне навантаження на всі системи і органи тіла. Це підходяща грунт для мутацій і передчасного старіння, розвитку аутоімунних патологій і алергії, раннього виходу з ладу серця, печінки, нирок.

здоров`я організму

Маючи огрядний вагу, неможливо зберегти нормальний стан суглобів і хребта. Значна маса тіла тисне на тазостегнові, колінні, гомілковостопні суглоби і перевантажує хребет, особливо нижній його відділ. Якщо жировий запас залишається на місці постійно, то тканини суглобів швидко виходять з ладу, хрящі стираються. Людина відчуває больові імпульси, зазначає набряклість і погану рухливість суглобів. Передавлені спинномозкові нерви сигналізують про патології нестерпним болем в спині. Всі ці збої не просто мають місце, а викликають інші проблеми з внутрішніми органами, тому у жінок відзначаються складності з вагітністю, а у чоловіків страждає потенція.

Відео: як схуднути якщо немає сили волі

Небезпека накопичення жирової тканини ще й в тому, що вона сприяє посиленому виробництва естрогену. Надлишок жіночих гормонів відзначається в основному при наявності двох десятків зайвих кілограмів. В результаті жіночий організм дає збої менструального циклу і зазнає труднощів із зачаттям дитини. Чоловік зауважує відкладення жирів в нетипових місцях, за жіночим типом, а також спад сексуальної активності і млявість сперматозоїдів.

Ожиріння призводить до цукрового діабету, патологій серця і судин, а також викликає масу психологічних переживань.

Відео: Як правильно тренувати силу волі Затишне Схуднення

Контроль харчування для схуднення

Багато дівчат люблять вживати шкідливі продукти, постійно переїдають і не уявляють, як сісти на дієту. Якщо немає сили волі, значить, не ставте перед собою глобальних важкодосяжних цілей. Першочерговим завданням має бути зменшення порцій і повне перепланування раціону. Можливо, поступово вам вдасться скоригувати своє меню настільки успішно, що раціон трансформується в справжнісіньку ефективну дієту. Не слід відкладати цю важливу справу, починайте прямо сьогодні.

Корисні заходи для того, щоб їсти менше:

• замініть особисту посуд, надалі їжте з мініатюрною тарілки і неодмінно маленькою ложкою;
• можна після їжі накладати додаткову порцію;
• поживний і одночасно легкий сніданок допоможе утриматися від переїдання протягом дня;
• оптимальну кількість прийомів їжі визначається індивідуально, краще влаштовувати 5 сеансів, коли їмо кожні 3 години потроху;
• організуйте правильний питний режим, обов`язково вживайте перед їжею стакан води;
• хорошим перекусом, що вгамовує голод, буде один з варіантів: хлібці, сир, фрукти і сухофрукти, кефір;
• протягом 3 годин перед сном необхідно дотримуватися повний голод, тоді ви будете відпочивати з відчуттям легкості і апетитно поснідаєте вранці;
• грунтовно пережовувати їжу і перетворюйте прийом їжі в приємний ритуал, намагайтеся їсти в повільному темпі;
• наповніть раціон корисною клітковиною, цінними білками і приберіть все шкідливе, а саме борошняне і солодке;
• під час прийому їжі небезпечно відволікатися на будь-який об`єкт, наприклад, шкідливо їсти перед телевізором або вести бесіду, інакше можна непомітно вжити значний обсяг;
• допустимі солодощі, такі як гіркий шоколад - в невеликих кількостях;
• як калорійного десерту використовуйте персик з кефіром або подібні безпечні поєднання;
• якщо ви маєте проблеми з вагою, то відразу складіть список продуктів, які шкідливі вам і свідомо ігноруйте їх;
• після їжі не поповнюйте шлунок солодощами і випічкою, це стане на заваді корекції фігури;
• хорошим методом, що дозволяє зупинити процес їжі в потрібний момент, є ретельна чистка зубів освіжаючою пастою;
• нехай на вашому столі не варті вазочки з печивом і цукерками.

Плавний перехід до правильного харчування, що не містить жорстких заходів, ідеально підготує вас, перед тим, як сісти на дієту. Якщо немає сили волі, і ви відчуваєте болісну тягу до заборонених продуктів або переїдання, то слід відразу ж подумати про всі негативні наслідки зайвої ваги. Згадайте про те, що не можна відступати від поставленої мети збереження здоров`я організму і привабливості зовнішності. Не забувайте, що рухливий спосіб життя є гармонійним доповненням до правильного харчування. Якщо вам важко змусити себе займатися спортом, почніть регулярно виконувати найпростіші вправи, витрачаючи спочатку мінімальну кількість часу і сил. Поступово ви втягнетеся і вже не зможете собі відмовити в задоволенні розігріти м`язи шляхом присідань, вправ на прес, виконання комплексу на розтяжку, походу в тренажерний зал або сеансу бігу. Наприклад, відмінним інструментом для підтримки гарної форми тіла ледачих людей є скакалка. Не нехтуйте спортом, так як крім корекції фігури, навантаження допомагають подолати будь-який стрес.