Настрій на схуднення: мобілізація сили волі

Хочете схуднути, але ніяк не можете вибрати «того понеділка

», З якого точно сядете на дієту? Призначити момент, з якого повністю змінюється раціон і спосіб життя досить важко: постійно зустрічаються перешкоди у вигляді днів народження приятелів і всіляких виходів «в світло»- Смачненького хочеться спробувати і випити зайвий келих спиртного.

У житті дуже багато свят і спокус, і якщо поставлена мета - все спробувати - вирішити задачу, як налаштувати свій мозок на схуднення, неможливо. Тому потрібно визначити для себе, що важливіше - знайти бажані форми або жити безтурботно, нарікаючи до кінця дня: «Ну чому я така товста ???»

Навіщо потрібно скинути зайву вагу?

Перед тим як налаштувати себе на схуднення, слід вирішити, навіщо це потрібно. Мотивації влізти в плаття, яке носили років 10 назад, для мобілізації волі в кулак може не вистачити. Мозок чітко розуміє, що за 10 років змінилися не тільки вік і обставини, а й мода, в зв`язку з чим «це плаття"Не буде актуально.

Небезпечно асоціювати струнку фігуру з успіхом у чоловіків. Скільки на світі красивих, струнких, успішних, і при цьому одиноких! Якщо вага почне падати, а оточення чоловічої статі інтересу не проявить, може статися нервовий зрив.

Швидше за все, так і буде. Більш того, приятелі і друзі-чоловіки почнуть кепкувати над новим способом життя, відмова від якихось страв при зборі компанії викличе жарти, та й навряд чи буде помічена втрата зайвої ваги.

Так як себе реально налаштувати на схуднення? Вибрати реальну чітку, правильно сформульовану мотивацію.

Формулювання гідної мотивації

Я буду подобатися собі! Чим не гідна мотивація, щоб змусити себе сісти на дієту? А далі:

• Мій улюблений чоловік мене любить і такий, але я хочу йому подобатися ще більше. Все-таки він поглядає одним оком на жінок модельної зовнішності;
• Мода цього сезону пропонує цікаві силуети. Мінус 3 кг - і я в фаворі;
• Жінки з гарною фігурою можуть претендувати на роботу, яка недоступна товстушкам. Чому б не стати «особою»Якої-небудь фірми?
• Невже у мене немає сили волі? Вирішила стати стрункішою - значить буду!

І найголовніша мотивація - стан здоров`я. Як би не розповідали повні люди, що «хорошої людини має бути багато», Підвищена пітливість, відчуття втоми після нескладних фізичних навантажень і прискорене серцебиття свідчить про наближення хронічних захворюваннях серцево-судинної системи.

Чому б не продовжити молодість на кілька років, не допускаючи збільшення ваги? Організм без зайвих кілограм збої давати не буде.

Психологічний настрій на дієту

Жінки по-різному налаштовують себе на зниження ваги.

Поради, які вони дають, зовсім серйозно приймати не варто, але може хтось знайде в них для себе щось корисне:

• Потрібно щодня змушувати себе влазити в речі, які ще недавно відповідали розміру. Але вибираються не шкільні наряди, а ті, які перестали застібатися місяців 5-6 назад;
• Хорошим стимулом можуть стати фотографії фотошопа. Потрібно зробити кілька знімків, прибрати зайві кілограми і складки і порівняти, як будеш виглядати? До слова сказати, при цьому потрібно враховувати - дуже багато обсягу прибирати не рекомендується. В реалі різке зниження ваги позначається на стані шкіри обличчя і шиї;
• Варто почитати статті, написані людьми, які впоралися зі своєю вагою, подивитися передачі, спрямовані на схуднення. Рекламні листівки і покази приносять тільки шкоду.

Налаштовуючи себе на схуднення психологічно, слід усвідомити, що собі, коханій, більше ніколи не доведеться піч пиріжків і купувати в фаст-фуді здобні булочки з жирними котлетами. Здорове харчування - це спосіб життя.

Якщо збираєшся влаштовувати організму гойдалки - плюс-мінус 3 кг щомісяця - можна тільки порушити здоров`я.

Надалі таке ставлення до себе призведе до ожиріння - в кращому випадку - або до лікарняного ліжка.

Сходи до здорового способу життя

Щоб оптимально вирішити завдання, як правильно налаштувати організм на схуднення, можна уявити драбину.

Подолання кожного ступеня - крок до зниження ваги:

• Здорове харчування. Чи не постійні стрибки з однієї дієти на іншу, а оптимальна дієта, яка буде поштовхом до зниження ваги, а потім тільки здорове харчування;
• Обов`язкова активізація способу життя. У робочий час доводиться сидіти на місці - значить, після роботи слід йти додому пішки, обов`язково ввести тренування в життєвий графік;
• Не можна допускати появи почуття голоду. Це можуть бути спровоковані невдалою - як в дієті, так і нервовий. Краще легко перекусити, ніж спочатку зриватися на оточуючих, а потім накидатися на їжу. Жменя горіхів, зелене яблуко, пара сухофруктін - ці продукти допоможуть заспокоїти голодний шлунок і нерви;
• Обов`язково потрібно дихати свіжим повітрям. Здоровий спосіб життя, якщо постійно проводити час в закритому приміщенні? Про це і говорити смішно;
• Потрібно постаратися систематизувати режим дня. Організму буде легше пристосуватися до змін в життєвому графіку, якщо прийоми їжі і сон будуть проходити в один і той же час. Спати потрібно не менше 6-8 годин на добу. Чи не висипаючись, підтримувати життєву активність неможливо;
• Цілі потрібно ставити тільки реальні. Для цього варто розрахувати свої можливості, ми можемо уявити, скільки кілограмів вдасться скинути за місяць, і постаратися виконати намічене;
• Зважуватися потрібно не по кілька разів на день, а 2 рази в тиждень. Це допоможе уникнути нервових зривів - все може значно коливатися протягом дня;
• Меню на день слід продумувати заздалегідь, звертаючи увагу на калорійність страв, продумуючи заміну деяких продуктів.

Не потрібно ставити собі жорстких заборон. Себе потрібно вмовляти, наводити аргументи. Наприклад: «Ну, з`їмо шматок солодкого булочки. І? Зайві півгодини тренування? Але ж час можна провести набагато цікавіше ...».

Як тільки прийде розуміння, що схуднення - це не тимчасовий процес, що струнка фігура - це нагорода за обмеження, відмовлятися від булочок і сидячого способу життя буде легше.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!