Як змусити себе схуднути?

Перш ніж прийняти рішення, як змусити себе схуднути, необхідно відповісти самій собі на запитання навіщо? якщо немає переконливого аргументу, навіщо це потрібно робити, то всі спроби зайнятися спортом і сісти на дієту будуть закінчуватися невдачею. Без психологічної мотивації питання як змусити себе схуднути виникатиме знову і знову.

Якщо ж ви знайшли для себе переконливі аргументи на те, що це вам обов`язково потрібно, можна сміливо вважати, що півсправи зроблено. Причини можуть бути самими різними - це і бажання повернути свою колишню вагу після пологів, і прагнення справити враження в модному одязі, і турбота про своє здоров`я. Аргументи у кожного свої, але якщо вони знайдені, то відповідь на основне питання буде непереливки занадто складним.

Роздільне харчування. Намагайтеся по можливості дотримуватися роздільного харчування, так як при роздільному вживанні жирів і вуглеводів жир в організмі не накопичується.

Ретельне пережовування їжі. Намагайтеся їсти повільніше, добре пережовуючи їжу. Це дозволяє раніше відчути насичення і зменшити згодом свою порцію.

Зміна раціону. Відмовтеся поступово від жирних і калорійних страв, замініть свинину білим курячим м`ясом, а цукор і тістечка фруктами і медом. Вибираючи продукти, віддавайте перевагу низькокалорійним натуральним продуктам, найбільш корисним для організму.

Повноцінний здоровий сон. Зробіть союзником в боротьбі з зайвою вагою свій сон, спіть не менше 8-9 годин на добу. Що виробляється під час сну гормон мелатонін прискорює обмін речовин, що сприяє якнайшвидшому схудненню.

Ходіння пішки. Якщо складно зважитися на виснажливі фізичні вправи в спортзалі, почніть з ходіння пішки. Відмовтеся від транспорту і замініть його пішими прогулянками. Згодом вам захочеться збільшити фізичне навантаження.

Самонавіювання. Використовуйте самонавіяння як одну з практик, що дозволяють схуднути. Щодня уявляйте себе в бажаному образі, це посилить мотивацію і не дозволить вам зірватися.

Коли з`явиться перший результат, а він обов`язково з`явиться, вам не доведеться більше шукати відповідь на питання, як змусити себе схуднути. Ви будете лише загадково посміхатися у відповідь на здивування знайомих: Як тобі це вдалося?